Te simti obosit, plictisit sau pur si simplu fara vlaga? Pielea ta arata palida, terna si fara stralucire? Ai probleme cu concentrarea sau cu luarea deciziilor? Nu da vina pe partener, copii sau job...dieta pe care o urmezi ori felul in care te alimentezi ar putea fi de vina, scrie ziare.com.
   Vechiul cliseu, ca "esti ceea ce mananci", inseamna si ca te simti ca ceea ce mananci si arati ca ceea ce mananci, metaforic vorbind.
   Asa ca mai jos gasesti sase semne care iti arata ca dieta pe care o urmezi "te trage in jos":
Ten palid, cu aspect nesanatos
Mancarea pe care o mananci iti afecteaza direct tonul pielii. Daca mananci corect, pielea ta ar trebui sa aiba o nuanta roz sanatoasa, potrivit Yahoo Shine. Daca nu mananci ce trebuie, pielea ta va fi cenusie, terna, uscata si fara stralucire, sau chiar cu probleme de tipul acneei.
   Alimentele care dau un aspect placut pielii sunt mai ales legumele si fructele verzi, rosii, galbene, oranj, mov si albastre. Evita alimentele albe, ca faina alba, zaharul rafinat sau orezul alb. Mai cu seama beta-carotenul din alimentele oranj este foarte benefic pentru piele.
Oboseala si letargie
Daca te simti obosit si fara vlaga in majoritatea timpului, s-ar putea sa fie din cauza ca nu iti iei destui nutrienti din alimentatie. O dieta precara iti afecteaza starea de spirit, modul in care rationezi si nivelul de energie.
   Toti oamenii au nevoie de nutrienti din cereale integrale, legume boabe si alte alimente cu fibre care ofera un nivel de energie stabil. Aceste alimente contin si vitamina B, care imbunatateste nivelul de energie. Ai grija sa nu mananci nici prea mult. Opreste-te din mancat cand simti ca a disparut senzatia de foame.
Probleme de memorie si de concentrare
Problemele de memorie, de concentrare, de procesare a informatiei si alte deficiente cognitive pot proveni de la o alimentatie deficitara. Mananca alimente bogate in acizi grasi omega 3, ce pot fi gasiti in somon si sardine.
   N-ar strica nici un supliment de capsule cu ulei de peste, pentru a-ti stimula creierul. Mai ai nevoie si de carbohidrati din paste integrale, cereale integrale, orez brun, cat si din mere, portocale, cirese si grapefuit, pentru functionarea optima a creierului.
Depresie si schimbari bruste in starea de spirit
Daca nu mananci ce trebuie, nivelul de zahar din sange, hormonii si procesele din creier vor fi date peste cap si vor da "rateuri", ceea ce iti va afecta starea de spirit. Unele alimente pot contribui la depresie, in timp ce altele iti pot imbunatati starea de spirit.
   Evita mancarurile ca ciocolata, sucurile carbogazoase sau cafeina in cantitati mari. Mananca in schimb alimente ce iti vor stabiliza nivelul de zahar din sange si care sunt bogate in vitamine si nutrienti. Cartofii dulci, avocado, ardeii grasi, spanacul sau morcovii, toate iti vor da o stare de bine.
Lipsa apetitului
Daca ai avut intotdeauna un apetit sanatos, dar nu mai ai in ultimul timp pofta de mancare, s-ar putea sa fie o problema de dieta. Un apetit scazut poate fi si un semn de deshidratare. Si inaintarea in varsta modifica apetitul si incetineste metabolismul.
   In afara de a creste consumul de lichide, incearca sa mananci diferite mancaruri la orele potrivite. De exemplu, mananca omleta din albusuri la cina in loc de micul dejun si o felie, doua de pizza la micul dejun in loc de la pranz. Aceste variatii in dieta iti pot imbunatati apetitul.
Fluctuatii ale greutatii
Daca te ingrasi sau slabesti 5 kilograme in cateva saptamani, ceva nu este in regula. Daca cresti sau scazi in greutate si dieta ta nu s-a schimbat, trebuie sa vorbesti cu un specialist.
   Asigura-te ca mananci destule proteine, din oua, peste, legume boabe, nuci, branza, pui si vita. Proteinele regleaza procesele din corp si imbunatatesc sistemul imunitar. (DorohoiNews.ro)
 

GALERIE FOTO