Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]
Câteva exerciții simple dar foarte eficiente, promit să te scape de durerea de spate aproape instantaneu.
Efectuarea acestora te ajută să reduci intensitatea durerilor lombare. Deși senzația inițială este că musșchii se relaxează, de fapt aceștia sunt puși în mișcare, antrenarea lor fiind foarte benefică pentru spate.
Exercițiile consolidează musculatura spatelui, stomacului, și picioarelor. Întărirea acestor mușchi asigură un suport mai bun al coloanei vertebrale, ceea ce va reduce durerile de spate.
Exercițiile sunt foarte simple și nici nu durează mult, putând fi executate în decurs de un minut.
1. Întâi întinde-te cu fața în jos, lipește corpul de podea și sprijină-te pe antebrațe. Împinge-te cu putere în palme și în vârfurile picioarelor. Împinge osul pubian înainte. Acest exercițiu antrenează circulația sanguină din zona lombară, ceea ce sprijină procesul de vindecare. Execută exercițiul de două ori timp de 8 secunde.
2. Întinde-te pe spate și îndoaie genunchii, sprijinind pe podea doar călcâiele. Împinge-te apoi cu putere în călcâie și încordează mușchii fesieri. Ridică șoldurile de pe podea până ce se aliniază perfect cu umerii și genunchii. Menține poziția de efort timp de aproximativ 8 secunde, după care apropie șoldurile înapoi de podea. Repetă exercițiul de două ori.
3. Întinde-te pe spate și îndoaie genunchii, sprijinind tălpile pe podea. Prinde genunchii cu ambele mâini și trage-i către piept, apăsându-i cu putere de torace. Menține poziția de efort timp de 8 secunde, după care revino la poziția inițială și repetă același exercițiu. Este suficient să execuți mișcarea de două ori timp de 8 secunde, scrie doctorulzilei.ro.
Profesor:
Cine răspunde la următoarea întrebare, poate merge acasă.
Un băiat aruncă geanta pe fereastră.
Profesorul:
Cine tocmai a aruncat ghiozdanul?
Băiatul:
Eu, și plec acasă acum.
Donatii online prin contul PAYPAL…
Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.
NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.
Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.