Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

sala

Nu este suficient sa te imbraci in echipamentul tau sportiv si sa faci cateva exercitii fizice pentru a obtine corpul dorit. Specialistii ne avertizeaza in privinta celor mai frecvente greseli la sala de sport.

Si daca pana acum nu ai fost impresionata de rezultatele obtinute in urma antrenamentului, probabil comiti una dintre aceste greseli la sala, pe care multi le practica, majoritatea fara sa stie. A sosit momentul sa iti revizuiesti rutina din antrenament si sa observi ce anume trebuie sa corectezi, astfel incat sa obtii un corp bine lucrat.

Sari peste incalzire si relaxare?
Fie ca te grabesti, fie ca nu le consideri importante in atrenamentul tau, cert este ca sari deseori peste ele ori nu efectuezi deloc incalzirea si relaxarea. Daca vrei sa vezi rezultatele dorite, atunci trebuie sa incluzi in rutina de la sala de fitness atat incalzirea, cat si relaxarea.

Nici etapa de incalzire, nici etapa de relaxare nu implica deloc metode complicate. Ai nevoie doar de 5-10 minute pentru a incalzi principalele grupe musculare. La final, pentru a relaxa muschii lucrati, vei sta, in jur de 5 – 10 minute, in pozitii de stretching, mentinute in jur de 30 de secunde.

Faci acelasi antrenament?
Iti faci cu determinare antrenamentul fizic, dar rezultatele intarzie sa apara? Probabil comiti una dintre cele mai intalnite greseli la sala – faci aceleasi exercitii in fiecare zi. Ai nevoie de „condimente” pentru a iesi din aceasta rutina care nu te va conduce la obiectivul fixat. Corpul tau s-a obisnuit deja cu miscarile fizice pe care le faci si nu mai au acelasi efect ca la inceput, astfel ca este usor de inteles de ce in ultima perioada nu ai mai reusit sa progresezi. Gandeste-te la noi provocari care te-ar putea ajuta sa te apropii mai mult de corpul visat: intensitate marita, timp prelungit, miscari mai complicate.

Nu incluzi in antrenament exercitii de forta
Antrenamentul cardio a primit prea multa atentie in ultimii ani. Intr-adevar, ofera corpului beneficii care nu pot fi trecute cu vederea. De la pierderea kilogramelor nedorite, pana la imbunatatirea starii generale de sanatate, exercitiile de tip cardio sunt extrem de utile. Dar si antrenamentul de forta are o lista lunga de avantaje, astfel ca merita sa il practici. Stimuleaza metabolismul, ceea ce inseamna ca ajuta la arderea caloriilor chiar si dupa ce ti-ai incheiat sesiunea de sport.

Poate ca exercitiile de forta vor parea intimidante la inceput, insa trebuie sa ai putina rabdare cu corpul tau. Poti cere oricand sfatul unui instructor ori poti cauta videoclipuri pe youtube pentru a evita sa faci greseli la sala.

Ai probleme in fixarea obiectivelor
Printre cele mai frecvente greseli la sala de fitness se numara si fixarea obiectivelor. Fie nu ai un scop clar, fie ti-ai pus in minte unul nerelist, cert este ca esti departe de succesul la care visezi. Fixeaza-ti o perioada in care poti obtine niste rezultate realiste, altfel vei fi destul de dezamagita si ai putea sa renunti prea repede la visul tau.

Nu consumi suficienta apa
De pe lista celor mai frecvente greseli la sala nu lipseste nici cea legata de consumul de apa. Multe persoane care se antreneaza nu acorda atentie cantitatii de lichide consumate in timpul antrenamentului.

Gandeste-te ca pierzi apa din organism prin transpiratie si ca risti sa te deshidratezi daca nu bei suficiente lichide. Deshidratarea organismului conduce la simptome ca urmatoarele: oboseala accentuata, ameteala, dureri de cap si stari de confuzie. Asadar, ia o sticla de apa cu tine la fiecare antrenament.

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro





GALERIE FOTO

sala
DorohoiNews.ro, 19-12-2021

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

Dorohoinews.ro

Dorohoinews.ro

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

CMC

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

PUBLICITATE

Dealu Morii



PUBLICITATE

Basota Pomirla

PUBLICITATE

Magistra

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

ZiareBotosani.ro

PARTENERI

Artificii Dorohoi

EVENIMENTE


Cine Globe



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

SC Tormenta din sat Dragalina, angajează barman

SC Tormenta din sat Dragalina, angajează barman
SC Tormenta din sat Dragalina, angajează barman, fată sau băiat. Pentru relații sunați la: 0743830254

Restaurant de Fast Food din Dorohoi caută ajutor de bucătar

Restaurant de Fast Food din Dorohoi caută ajutor de bucătar
Se caută ajutor de bucătar pentru Restaurant de Fast Food în Dorohoi, persoană fără obligații ...

Angajez buldoexcavatorist

Angajez buldoexcavatorist
Angajez buldoexcavatorist. Relații la telefon: 0745648302

SC din Dorohoi angajează lucrător comercial pentru un depozit de haine

SC din Dorohoi angajează lucrător comercial pentru un depozit de haine
SC din Dorohoi angajează lucrător comercial (ajutor de vânzătoare) pentru un depozit de haine, ...

SC din Dorohoi angajează vânzătoare / gestionară pentru magazin alimentar

SC din Dorohoi angajează vânzătoare / gestionară pentru magazin alimentar
SC din Dorohoi angajează vânzătoare / gestionară pentru magazin alimentar. Relații la telefon: ...

„Atelier Alarme” Dorohoi angajează

„Atelier Alarme” Dorohoi angajează
„Atelier Alarme” Dorohoi angajează instalator sisteme de alarmă / video și agent de vânzări ...

Salon Bella Vita Dorohoi angajează

Salon Bella Vita Dorohoi angajează
Salon Bella Vita Dorohoi caută colaboratori: hairstylist și make-up artisti. Detalii și relații la ...

Florisol Product Dorohoi angajează muncitori necalificați și persoană pentru serviciul de secretariat - contabilitate

Florisol Product Dorohoi angajează muncitori necalificați și persoană pentru serviciul de secretariat - contabilitate
SC Florisol Product SRL Dorohoi, cu sediul în str. Mărăști nr.1, angajează muncitori necalificați ...

SC din Dorohoi angajează mecanic agricol

SC din Dorohoi angajează mecanic agricol
Societate Comercială din Dorohoi cu profil agricol și comercializare cereale angajează mecanic agricol. ...

SC din Dorohoi angajează tehnician agronom

SC din Dorohoi angajează tehnician agronom
Societate Comercială din Dorohoi cu profil agricol și comercializare cereale angajează tehnician agronom. ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro