Sfarsitul verii aduce inevitabil dupa sine inceperea anului scolar, cu tot ce inseamna el: materii noi, profesori mai exigenti si un orar mai incarcat cu fiecare an care trece. Nici pentru parinti lucrurile nu sunt mai simple, pentru ca acum intra in febra rechizitelor, a prepararii pachetelului pentru scoala si a „santajului“ fara de care temele ar ramane nefacute.

Stim ca faci eforturi sa fii un parinte exemplar si nu e cazul sa-ti amintim ca mai importanta decat marca stiloului sau ghiozdanul haios este totusi sanatatea micutului tau. Ceea ce putem insa face pentru tine este sa-ti prezentam un plan care va va aduce amandurora dimineti frumoase si va va ajuta sa incepeti ziua cu dreptul.
 
Nu neglija importanta somnului

Nimic nu-l umple pe cel mic de energie mai bine decat un somn bun (desigur ca asta ti se aplica si tie!). Odihna din timpul noptii este foarte importanta, pentru ca atunci are loc procesul de regenerare celulara, iar organismul isi incarca bateriile pentru a lupta mai eficient cu oboseala, stresul si bolile. Chiar daca juniorul tau este activ si energic din fire, are totusi nevoie de un somn adecvat pentru a-si recapata fortele. Avand in vedere ca reinceperea scolii este sinonima cu trezitul devreme, fixeaza o ora potrivita de culcare si asigura-te ca ea este respectata.

Daca adultii au nevoie de 7 sau 8 ore de somn pe noapte, copiii si adolescentii trebuie sa doarma cel putin 9 ore. O idee buna este sa implementezi noul program de culcare cu o cateva zile inainte de inceperea cursurilor, pentru a-l lasa pe cel mic sa se acomodeze. In acest mod, alarma matinala nu va mai veni ca un soc, iar organismul lui va avea ocazia sa se adapteze cu trezitul de dimineata.

Incepe ziua cu micul dejun

Nu degeaba se spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! El reprezinta baza nutritionala pentru intreaga zi si influenteaza nivelul de energie, starea de spirit si productivitatea. Rasfata-l pe cel mic cu cereale bogate in fibre si cu un continut redus de zahar – nu sunt doar gustoase, ci si foarte sanatoase. Asa vei evita crizele de glicemie si scaderea energiei cand copilul este la scoala. Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

GALERIE FOTO