Exista foarte multe variante de alimente sanatoase, odata ce te-ai hotarat sa duci un regim de viata adecvat, in urma caruia nu doar vei slabi, ci te vei bucura si de un organism mai bine hranit.

In functie de anotimpul in care te afli, poti opta pentru variante diferite, astfel incat sa nu apara sentimentul de monotonie si plictiseala. Iata ce te sfatuieste Glamour sa consumi vara:

Ceai verde cu gheata
Dupa ce iesi de la sala de fitness, treci peste latte-ul gras, plin de frisca, pe care il serveai cu prietenele, si opteaza pentru o cana de ceai verde cu gheata, care este plin de catechine. Acestea iti ard grasimea, mai ales cea abdominala, si iti detoxifica organismul. Adauga cateva fructe de padure uscate sau proaspete pentru a-i da un gust mai placut.

Gazpacho
Gaspacho este un fel de supa, servita inainte de felul principal, gatita la rece. Nu este doar racoritoare, ci te ajuta si sa slabesti, avand mai putine calorii decat alte feluri de mancare pe care oamenii le consuma ca antreu. In plus, in acest fel vei consuma mai putin din felurile principale.

Cocteil de creveti
Patru creveti mari au in jur de 22 de calorii si destul de multe proteine, asa ca adaugand un sos de inca 30 de calorii vei avea parte de o gustare foarte sanatoasa si slaba. Crevetii contin si vitamina C, plus alti antioxidanti.

Pepene rosu
Pepenele rosu este foarte hidratant si are vitamina A si C din belsug. Din cauza ca este dulce, oamenii cred ca are mult zahar, dar acest lucru este fals. Doua felii au in jur de 92 de calorii si este mult mai indicat decat un pahar de bauturi carbogazoase. Il poti servi si in salata, cu branza feta, ceapa, menta si un pic de sare si piper. Este un amestec inedit, dar foarte gustos.

Kebab din vegetale
Kebab-ul este un aliment cunoscut ca fiind nesanatos, insa poti opta pentru o varianta mai buna pentru sanatate, in care sa folosesti doar legume. Aproape orice fruct sau leguma poate fi coapta, chiar si frunzele de spanac. Poti face un amestec de rosii cu usturoi pe care sa il calesti putin intr-o tigaie, rezultand un preparat cu o savoare extrem de buna. Dovleceii sau porumbul copt sunt alte doua alegeri usoare, bune de consumat vara si usor de gatit.

Sos de fructe
In loc de sosurile grele si grase pe care le folosesti la fripturi, fa un sos slab si sanatos din fructe. Amesteca niste mango cu miere, adauga niste zeama de la un lime, pune putina ceapa tocata si adauga peste pestele proaspat ridicat de pe gratar.

Inghetata
Inghetata este un dulce destul de bun si o alegere destul de saraca in calorii, comparativ cu alte deserturi. Daca vrei sa beneficiezi de cea mai buna alegere, fa un piure de fructe si amesteca-l cu iaurt dietetic. Tine totul o ora la congelator si apoi gusta delicatesa.

Sangria
Amesteca niste sifon cu fructe maruntite si putin vin si vei obtine o bautura racoritoare delicioasa. Un studiu de la Universitatea din Texas spune ca adultii care consuma o bautura alcoolica usoara de cateva ori pe an au mai putine sanse de a fi obezi decat ceilalti. (DorohoiNews.ro)

GALERIE FOTO