Este cunoscut de majoritatea dintre noi, faptul că vremea și schimbările de temperatură influențează organismul uman. Principalii factori meteorologici sunt: umiditatea aerului, curenții de aer, presiunea atmosferică și radiațiile. Aceștia produc modificări ale mediului la care organismul se adaptează cu greu, iar uneori determină simptome neplăcute sau agravarea unor boli deja existente.
Fiindcă mereu este mai ușor să previi decât să tratezi, soluțiile se cer puse în aplicare din timp:
1. Ascultă-ți organismul și culcă-te devreme: din cauza luminii mai slabe și a temperaturilor mici, avem nevoie de mai multă odihnă;
2. Îmbracă-te adecvat;
3. Aerisește-ți camera în care locuiești! Este clar că nu-ți dorești să-ți pierzi aerul cald din casă, dar trebuie să știi că aerisirea zilnică te va ajuta să stai departe de formarea mucegaiului și a condensului;
4. Consumă mâncare caldă și mai bogată în proteine, grăsimi sănătoase, calciu și vitamina D. Printre alimentele recomandate în mod special se numără peștele oceanic gras (macrou, ton, somon, hering), carne de vită, ouă, lapte, brânză;
5. Consumă ceaiuri calde din mușețel, muguri de brad, busuioc, măceșe, cătină;
6. Compensează reducerea timpului petrecut în aer liber prin exerciții de respirație, astfel încât plămânii să își mențină vigoarea iar oxigenarea organismului să nu aibă de suferit;
7. Hidratează-te! Ți s-a înâmplat să ai amețeli, senzație de oboseală, de sete, crampe musculare sau piele uscată? Aceste sunt efectele deshidratării. Mulți dintre noi ar fi tentați să creadă că deshidratarea organismului este un fenomen specific verii, însă aceasta se poate instala și în timpul sezonului rece, când este greu să ne dăm seama că suntem deshidratați, astfel încât întârziem să luăm la timp măsurile necesare.
Sezonul rece este un moment la fel de plăcut ca cel cald, l-am putea parcurge mai ușor dacă am avea grijă de noi și am respecta cerințele specifice anotimpului. Protejează-te pe tine și organismul tău!
