Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

alergat

Daca te-ai gandit, la un moment, dat sa incepi sa alergi in mod regulat, dar te-ai convis singur ca nu e pentru tine, e timpul sa te gandesti mai bine. Alergatul este o metoda simpla de a slabi, de a te tonifia si de a-ti imbunatati starea de sanatate.
   Cea mai buna parte a alergatului? Este gratis, nu ai nevoie de abonament la sala pentru a alerga, de echipament scump sau de alti oameni. Oricine poate alerga, inclusiv tu. Asa ca, daca ti-ai spus vreodata ca nu poti sa alergi, mai gadeste-te.
Posibile scuze si contra-motive:
1. "Sunt prea lent"
Nu exista "prea lent", la alergat, pentru ca nu este o competitie. Chiar si in concursurile de alergat, de exemplu, intr-un maraton, exista persoane de toate varstele si toate dimensiunile, alergand in ritmul lor, de la sprint la mers alert.
2. "Sunt supraponderal si alergatul dauneaza incheieturilor"
O greutatea normala va face din alergat un exercitiu mai usor de facut si va reduce riscul accidentarilor. Dar nu trebuie sa astepti sa ajungi la o anumita greutate, pentru a incepe sa alergi.
   Combina alergatul cu mersul: poti sa incepi cu 5 minute de mers, apoi alergat timp de 5-10 secunde si mers, pentru alte 50 de secunde. Daca te simti confortabil, repeta acest ciclu pentru 10 minute si fa o pauza de 10 minute de mers. Odihneste-te a doua zi. Extinde perioada acordata alergatului, pana cand ajungi la 30 de minute pe zi.
3. "Ocupa prea mult timp!"
Este adevarat, dar gandeste-te la beneficiile celor 150 de minute pe saptamana de exercitii de intensitate medie.
   Cu 30 de minute de alergat, 5 zile pe saptamana, poti reduce riscul bolilor cronice ca afectiunile cardiace, presiunea arteriala mare, diabetul, osteoporoza, obezitatea, cancerul de colon, cancerul de san cat si anxietatea si depresia, conform Yahoo Shine.
4. "O sa ma ranesc si va trebui sa ma opresc"
Da, cei care alearga au probleme cateodata cu articulatiile sau cu muschii, dar ele dispar repede si nu iti vor face eforturile zadarnice.
   Ai mai multe sanse sa nu te ranesti daca nu exagerezi. Regula este sa alergi intr-un ritm care sa-ti permita sa porti in acelasi timp o conversatie normala. Daca gafai, inseamna ca trebuie sa alergi mai incet.
5. "Arat ciudat cand alerg"
Toti incepatorii si chiar si unii alergatori mai experimentati arata ciudat cand alearga, asa ca nu esti singurul. Cu cat alergi mai des, cu atat corpul tau se va invata cu pozitia cea mai eficienta pentru alergat.
6. "Nu-mi permit sa-mi cumpar incaltaminte scumpa de alergat"
Uita-te in dulapul de incaltaminte; sigur vei gasi o pereche de pantofi sport care sunt in stare decenta si care inca iti vin. Mai tarziu, cand esti pregatit, poti investi intr-o pereche de pantofi de alergat.
7. "Nu ma simt in forma si nu am mai alergat pana acum"
Probabil ca ti se pare ca nu o sa reusesti sau ca este prea mult pentru tine. Dar oricine poate alerga, nu trebuie decat sa ai rabdare si sa te tii de program si vei observa rezultatele in scurt timp.

sursa: ziare.com

 



DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

alergat
DorohoiNews.ro, 18-11-2010

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

PARTENERI

Artificii Dorohoi

EVENIMENTE


Cine Globe



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Societate de construcții angajează

Societate de construcții angajează
Societate de construcții, angajează urgent zugravi și meseriași în termosistem și tencuieli ...

Angajăm personal pentru o nouă locație în Dorohoi

Angajăm personal pentru o nouă locație în Dorohoi
Angajăm personal, fete, pentru o nouă locație în Dorohoi cu FastFood și Cafenea. Se caută ...

Fabrică de cherestea angajează muncitori calificați și necalificați

Fabrică de cherestea angajează muncitori calificați și necalificați
Fabrică de cherestea din Botoșani angajează muncitori calificați și necalificați. Constituie un ...

Fermă din Dorohoi angajează inginer mecanic sau maistru mecanic

Fermă din Dorohoi angajează inginer mecanic sau maistru mecanic
Ferma vegetală din Dorohoi, cu obiect de activitate cultură mare a cerealelor, angajează inginer mecanic ...

Fermă din Dorohoi angajează agent de vânzări

Fermă din Dorohoi angajează agent de vânzări
Fermă vegetală din Dorohoi, cu obiect de activitate cultură mare a cerealelor, angajează agent de ...

Vând vilă!

Vând vilă!
Vând vilă pe strada George Enescu nr.100. Relații la telefon: 00393892454270

Îngrijire bătrân - bătrână

Îngrijire bătrân - bătrână
Îngrijire bătrân-bătrână 4 ore pe zi (curățenie cumpărături menaj) exclus duminica ...

CAUT GARSONIERĂ de închiriat

CAUT GARSONIERĂ de închiriat
CAUT să închiriez GARSONIERĂ în Dorohoi, dacă are cineva, rog să sune la numărul de ...

Om frumos cu sufletul-iubire, părinte drag tuturor, ați ales să vă bucurați de Liturghia cerească!

Om frumos cu sufletul-iubire, părinte drag tuturor, ați ales să vă bucurați de Liturghia cerească!
Om frumos cu sufletul-iubire, părinte drag tuturor, ati ales sa vă bucurați de Liturghia cerească!  Dumnezeu ...

Sincere Condoleanțe din partea colectivului Gimnaziului „Mihail Kogălniceanu” Dorohoi

Sincere Condoleanțe din partea colectivului Gimnaziului „Mihail Kogălniceanu” Dorohoi
Colectivul Școlii Gimnaziale „Mihail Kogălniceanu” Dorohoi împărtășește suferința ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro