Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

alergat

Daca te-ai gandit, la un moment, dat sa incepi sa alergi in mod regulat, dar te-ai convis singur ca nu e pentru tine, e timpul sa te gandesti mai bine. Alergatul este o metoda simpla de a slabi, de a te tonifia si de a-ti imbunatati starea de sanatate.
   Cea mai buna parte a alergatului? Este gratis, nu ai nevoie de abonament la sala pentru a alerga, de echipament scump sau de alti oameni. Oricine poate alerga, inclusiv tu. Asa ca, daca ti-ai spus vreodata ca nu poti sa alergi, mai gadeste-te.
Posibile scuze si contra-motive:
1. "Sunt prea lent"
Nu exista "prea lent", la alergat, pentru ca nu este o competitie. Chiar si in concursurile de alergat, de exemplu, intr-un maraton, exista persoane de toate varstele si toate dimensiunile, alergand in ritmul lor, de la sprint la mers alert.
2. "Sunt supraponderal si alergatul dauneaza incheieturilor"
O greutatea normala va face din alergat un exercitiu mai usor de facut si va reduce riscul accidentarilor. Dar nu trebuie sa astepti sa ajungi la o anumita greutate, pentru a incepe sa alergi.
   Combina alergatul cu mersul: poti sa incepi cu 5 minute de mers, apoi alergat timp de 5-10 secunde si mers, pentru alte 50 de secunde. Daca te simti confortabil, repeta acest ciclu pentru 10 minute si fa o pauza de 10 minute de mers. Odihneste-te a doua zi. Extinde perioada acordata alergatului, pana cand ajungi la 30 de minute pe zi.
3. "Ocupa prea mult timp!"
Este adevarat, dar gandeste-te la beneficiile celor 150 de minute pe saptamana de exercitii de intensitate medie.
   Cu 30 de minute de alergat, 5 zile pe saptamana, poti reduce riscul bolilor cronice ca afectiunile cardiace, presiunea arteriala mare, diabetul, osteoporoza, obezitatea, cancerul de colon, cancerul de san cat si anxietatea si depresia, conform Yahoo Shine.
4. "O sa ma ranesc si va trebui sa ma opresc"
Da, cei care alearga au probleme cateodata cu articulatiile sau cu muschii, dar ele dispar repede si nu iti vor face eforturile zadarnice.
   Ai mai multe sanse sa nu te ranesti daca nu exagerezi. Regula este sa alergi intr-un ritm care sa-ti permita sa porti in acelasi timp o conversatie normala. Daca gafai, inseamna ca trebuie sa alergi mai incet.
5. "Arat ciudat cand alerg"
Toti incepatorii si chiar si unii alergatori mai experimentati arata ciudat cand alearga, asa ca nu esti singurul. Cu cat alergi mai des, cu atat corpul tau se va invata cu pozitia cea mai eficienta pentru alergat.
6. "Nu-mi permit sa-mi cumpar incaltaminte scumpa de alergat"
Uita-te in dulapul de incaltaminte; sigur vei gasi o pereche de pantofi sport care sunt in stare decenta si care inca iti vin. Mai tarziu, cand esti pregatit, poti investi intr-o pereche de pantofi de alergat.
7. "Nu ma simt in forma si nu am mai alergat pana acum"
Probabil ca ti se pare ca nu o sa reusesti sau ca este prea mult pentru tine. Dar oricine poate alerga, nu trebuie decat sa ai rabdare si sa te tii de program si vei observa rezultatele in scurt timp.

sursa: ziare.com

 



DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

alergat
DorohoiNews.ro, 18-11-2010

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

PARTENERI

Artificii Dorohoi

EVENIMENTE


Cine Globe



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Firmă de construcții din Dorohoi angajează tineri cu și fără experiență

Firmă de construcții din Dorohoi angajează tineri cu și fără experiență
Firmă de construcții din Dorohoi angajează tineri cu și fără experiență. Pentru detalii suplimentare: ...

SC angajează persoană pentru întreținere / amenajare spații verzi și zilieri

SC angajează persoană pentru întreținere / amenajare spații verzi și zilieri
Se caută un om descurcăreț pentru ÎNTREȚINERE / AMENAJARE SPAȚII VERZI. (BT, SV, IS) Cei ...

Firmă de consultanță angajează secretară pentru punct de lucru în Dorohoi

Firmă de consultanță angajează secretară pentru punct de lucru în Dorohoi
Firmă de consultanță caută personal, post secretară. Relații cu clienți, pentru punct de lucru ...

SC din Dorohoi angajează șofer C, C+E

SC din Dorohoi angajează șofer C, C+E
SC RITCOM SRL, din Dorohoi, angajează conducător auto, posesor al categoriilor C, C+E. Detalii la telefon: ...

Delta Con angajează personal. Vezi detalii!

Delta Con angajează personal. Vezi detalii!
Delta Con SRL Dorohoi angajează muncitori calificați și necalificați, în construcții, mecanici, ...

Vând garsoniră confort 1

Vând garsoniră confort 1
Apartament 1 Camera (garsoniera) in bloc de apartamente. Parter, 40 Mp., CT, Termopane, Gresie si faianta, ...

Vând GPS topografic

Vând GPS topografic
Vând GPS topografic RTK SOUTH S 82-V în stare bună de funcționare împreună cu accesoriile ...

Apel către posesorul autoturismului SV 07 VVE

Apel către posesorul autoturismului SV 07 VVE
CONDUCATORUL MASINII SV 07 VVE SAU CINE IL CUNOASTE ESTE RUGAT SA SUNE LA NUMARUL DE TELEFON: 0753124408 ...

Vând teren pentru casă

Vând teren pentru casă
Vand teren pentru casa suprafata 1250m in Dorohoi str. Sorin Dumitras utilitati apa si curent electric. ...

Vând apartament!

Vând apartament!
Vand apartament situat în Aleea Victoriei nr.7 bloc D13 .Apartamentul este la etajul 4, decomandat ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro