Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

Strategii la indemana pentru prevenirea racelii

Sezonul racelilor deja a inceput, iar statisticile arata ca un om raceste, in medie, de doua pana la patru ori intr-un an. Pentru a face fata cu cat mai putine dureri si cat mai putin disconfort acestui sezon este obligatoriu sa incerci sa le previi. Si chiar daca nu reusesti, exista remedii ce iti pot ameliora starea, fara a fi nevoie sa te indrepti catre dulapul cu medicamente.
Iata cateva strategii naturale, care ajuta la prevenirea aparitiei racelii, prezentate de Real Simple.
1. Somnul
Acesta regleaza eliberarea cortizolului, ceea ce stimuleaza sistemul imunitar, avand un rol esential in protejarea organismului de virusuri. Sa dormi 7-8 ore in fiecare noapte reprezinta cel mai simplu mod de a te apara de raceli. Un studiu a aratat ca cei care dorm mai putin sunt de trei ori mai predispusi sa raceasca.
   De asemenea, este important sa te invelesti bine, pentru a nu suferi de frig pe timpul noptii. Daca ai probleme in a adormi, poti incerca exercitii de relaxare a mintii. Spre exemplu, gandeste-te la tot ce ai facut in ziua respectiva, dar in ordine inversa.
2. Miscarea
Cercetarile au aratat ca un regim moderat de exercitii fizice, adica 30-90 de minute in aproape fiecare zi a saptamanii, stimuleaza sistemul natural de aparare al organismului, ajutandu-te sa fii mai rezistent la virusurile care provoaca raceala.
   Insa, un studiu realizat in cadrul unei universitati din statul american Carolina de Nord a relevat faptul ca exercitiile care au o intensitate foarte mare, care se intind pe o perioada mai lunga de timp, pot mari susceptibilitatea la raceala.
   Totodata, o alta analiza a aratat ca nu este bine sa eviti sa faci miscare la intensitate moderata daca esti racit, deoarece exercitiile te pot ajuta sa scapi mai repede de simptomele neplacute.
3. Dusurile alternative
Fluctuatiile de temperatura imbunatatesc circulatia sangelui si intaresc sistemul imunitar. Dupa ce ai facut dusul propriu-zis, stai sub jet de apa fierbinte, pe cat il poti suporta, timp de 30 de secunde, iar apoi schimba pe jet de apa rece pentru zece secunde. Repeta de trei ori. Aceste alternari ajuta si la mentinerea cailor nazale libere.
4. Stridiile
Aceste moluste contin zinc intr-o cantitate mai mare decat oricare alt aliment, despre zinc fiind dovedit ca stimuleaza sistemul imunitar. O singura stridie contine 13 miligrame de zinc.
   Insa, avand in vedere ca acestea sunt mai greu de inclus frecvent in alimentatie, poti alege alte alimente care sunt bogate in zinc, cum ar fi cerealele fortifiate, fasolea si semintele de dovleac, pentru a incerca sa atingi cantitatea recomandata zilnic din acest mineral, de opt miligrame.
5. Vitamina D
Potrivit unui studiu efectuat in 2009, cei care au un nivel scazut al acestei vitamine, care ajuta la reglarea sistemului imunitar, sunt mai expusi racelilor. Laptele, pestele gras, cum ar fi somonul, sau expunerea la soare timp de aproximativ 15 minute zilnic determina absorbtia si producerea de vitamina D in organism. Doza recomandata zilnic este cuprinsa intre 200 si 600 de unitati.
   Despre aceasta s-a aratat, de asemenea, ca mareste absorbtia de calciu si reduce inflamatiile.
6. Spalaturile nazale
Cu ajutorul unor sprayuri nazale pe baza de apa sarata iti poti curata zilnic narile, indepartand astfel bacteriile, virusurile si alte substante iritante.

sursa: ziare.com
 


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



ZiareBotosani.ro.ro



GALERIE FOTO

Strategii la indemana pentru prevenirea racelii
DorohoiNews.ro, 18-11-2010

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

Hidroplasto Botosani

PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Contabilitate

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

EVENIMENTE


Toamna notelor de 10!



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Școala „Ion Pillat” Dorohoi organizează concurs pentru două posturi de îngrijitor. Vezi detalii!

Școala „Ion Pillat” Dorohoi organizează concurs pentru două posturi de îngrijitor. Vezi detalii!
Şcoala Profesională Specială „Ion Pillat” organizează, în temeiul H.G. nr. 286/2011 ...

Liceul „Alexandru Vlahuță” Șendriceni: Raportul anual cu privire la respectarea normelor de conduită

Liceul „Alexandru Vlahuță” Șendriceni: Raportul anual cu privire la respectarea normelor de conduită
Liceul Tehnologic „Alexandru Vlahuță” Șendriceni publicarea pe pagina de internet a instituției ...

Școala „Ion Pillat” Dorohoi organizează concurs pentru posturile de îngrijitor și supraveghetor de noapte. Vezi detalii!

Școala „Ion Pillat” Dorohoi organizează concurs pentru posturile de îngrijitor și supraveghetor de noapte. Vezi detalii!
Şcoala Profesională Specială „Ion Pillat” organizează, în temeiul H.G. nr. 286/2011 ...

Organizare concurs pentru ocupare post îngrijitoare la Școala „Dimitrie Romanescu” Dorohoi

Organizare concurs pentru ocupare post îngrijitoare la Școala „Dimitrie Romanescu” Dorohoi
Şcoala Gimnazialǎ „Dimitrie Romanescu” cu sediul în Dorohoi, str. Horia, nr. 21, ...

Cafe-bar din Dorohoi angajează barman

Cafe-bar din Dorohoi angajează barman
Cafe-bar din Dorohoi angajează barman (fată sau băiat). Salariul net este de 2000 lei. Relații la ...

SC cu profil confecții angajează călcător interfazic și numerotat piese croite

SC cu profil confecții angajează călcător interfazic și numerotat piese croite
SC Europant BT SRL, profil confecții bărbați, angajează călcător interfazic și numerotat piese ...

Birou Individual Notarial din Dorohoi angajează operator calculator

Birou Individual Notarial din Dorohoi angajează operator calculator
Birou Individual Notarial cu sediul în Dorohoi, strada Spiru Haret nr.4, angajează operator calculator. ...

Societate din domeniul agriculturii angajează operator siloz

Societate din domeniul agriculturii angajează operator siloz
Societate din domeniul agriculturii angajează operator siloz. Se oferă salariu motivant. Informații ...

Societate din domeniul agriculturii angajează mecanic agricol

Societate din domeniul agriculturii angajează mecanic agricol
Societate din domeniul agriculturii angajează mecanic agricol. Se oferă salariu motivant. Informații ...

Societate din Dorohoi angajează șofer tir

Societate din Dorohoi angajează șofer tir
Societate din Dorohoi angajează șofer tir. Se oferă salariu motivant. Informații și detalii la telefon ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro