Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

Cum te pot ajuta carbohidratii sa slabesti

Pana acum ceva timp parerea aproape unanima era ca, in general, carbohidratii ingrasa, numai ca din ce in ce mai multe studii si din ce in ce mai multi specialisti converg catre ideea ca acestia, din contra, te pot ajuta sa slabesti si ca doar in exces ingrasa, ca orice altceva.
   Acest lucru este insa posibil cu o conditie: sa fie preponderent carbohidrati buni, adica indeosebi cei gasiti in fructe, legume si cereale, mai ales integrale. Acestia te pot ajuta sa mananci mai putin, sa arzi mai multe calorii, sa te simti mai energizat si mai putin stresat si sa ai un nivel colesterolului mai scazut. Conform Carb Lovers, iata mai exact ce pot face pentru tine carbohidratii buni.
1. Te ajuta sa slabesti si sa te mentii
Un studiu a aratat ca straduintele de a slabi si de a te mentine au mai mult succes atunci cand carbohidratii reprezinta mai mult de doua treimi din alimentatie, adica 64% din numarul zilnic de calorii consumate (aproximativ 360 de grame).
   Cele mai multe diete limiteaza consumul de carbohidrati la 30% din totalul de calorii, acest lucru putand insemna si doar 30 de grame din acestia pe zi.
2. Te fac sa te simti satul mai mult timp
Cele mai multe alimente care contin carbohidrati buni pot sa inabuse apetitul si sa mentina senzatia de satietate pentru mai mult timp. Iar asta nu pentru ca ar fi mai consistenti decat proteinele sau grasimile, ci pentru ca sunt digerati mai greu si absorbiti treptat in sange.
   E vorba in special de cei buni, de regula carbohidratii complecsi, adica cei din fructe, legume, cereale integrale. Cei simpli, cum ar fi dulciurile sau produsele de patiserie, nu au acelasi rol.
   Un studiu realizat la o universitate din Marea Britanie a aratat ca persoanele care au consumat carbohidrati buni la o masa au mancat cu 10% mai putine calorii a doua zi. In plus, acestia te ajuta sa rezisti mai usor poftelor culinare.
3. Ajuta la mentinerea glicemiei la un nivel normal
Un alt studiu a relevat faptul ca persoanele care au avut o alimentatie bogata in carbohidrati buni au reusit sa reduca cresterea glicemiei dupa masa si cantitatea de insulina (hormon secretat de pancreas) cu 38%. Ajutand la controlul glicemiei, acestia au un rol si in reducerea riscului de a face diabet.
   Important insa este sa inveti sa ii combini astfel incat sa nu ai oscilatii mari ale glicemiei. Spre exemplu, in loc de orez alb, alege orezul brun si combina-l cu fasole sau porumb.
4. Pot accelera arderea grasimilor
In timp ce carbohidratii parcurg aparatul digestiv, corpul elibereaza acizi grasi care ajuta la arderea mai rapida a grasimilor, mai ales in zona abdominala. In plus, pot intretine masa musculara, acest lucru ajutand de asemenea la eliminarea mai rapida a kilogramelor in plus.
5. Te ajuta sa scapi de grasimea din zona abdomenului
Carbohidratii accelereaza arderile grasimilor de la nivel abdominal nu numai prin acei acizi grasi mentionati mai sus, dar si prin scaderea activitatii enzimelor care au rol in stocarea grasimii.
   Acest lucru inseamna ca celulele adipoase din zona abdominala vor depozita mai putina grasime, chiar si daca nu este micsorat numarul de calorii consumat intr-o zi.
6. Iti dau o stare de bine
Persoanele care au slabit consumand carbohidrati intr-o proportie destul de mare au avut o stare de spirit mai buna ulterior, mai ales pentru ca si-au dat seama ca nu trebuie sa se abtina de la foarte multe alimente pentru a reusi sa scape de cateva kilograme.


sursa: ziare.com
 



DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

Cum te pot ajuta carbohidratii sa slabesti
DorohoiNews.ro, 30-11-2010

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

PARTENERI

Artificii Dorohoi

EVENIMENTE


Cine Globe



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Firmă de construcții din Dorohoi angajează tineri cu și fără experiență

Firmă de construcții din Dorohoi angajează tineri cu și fără experiență
Firmă de construcții din Dorohoi angajează tineri cu și fără experiență. Pentru detalii suplimentare: ...

SC angajează persoană pentru întreținere / amenajare spații verzi și zilieri

SC angajează persoană pentru întreținere / amenajare spații verzi și zilieri
Se caută un om descurcăreț pentru ÎNTREȚINERE / AMENAJARE SPAȚII VERZI. (BT, SV, IS) Cei ...

Firmă de consultanță angajează secretară pentru punct de lucru în Dorohoi

Firmă de consultanță angajează secretară pentru punct de lucru în Dorohoi
Firmă de consultanță caută personal, post secretară. Relații cu clienți, pentru punct de lucru ...

SC din Dorohoi angajează șofer C, C+E

SC din Dorohoi angajează șofer C, C+E
SC RITCOM SRL, din Dorohoi, angajează conducător auto, posesor al categoriilor C, C+E. Detalii la telefon: ...

Delta Con angajează personal. Vezi detalii!

Delta Con angajează personal. Vezi detalii!
Delta Con SRL Dorohoi angajează muncitori calificați și necalificați, în construcții, mecanici, ...

Vând garsoniră confort 1

Vând garsoniră confort 1
Apartament 1 Camera (garsoniera) in bloc de apartamente. Parter, 40 Mp., CT, Termopane, Gresie si faianta, ...

Vând GPS topografic

Vând GPS topografic
Vând GPS topografic RTK SOUTH S 82-V în stare bună de funcționare împreună cu accesoriile ...

Apel către posesorul autoturismului SV 07 VVE

Apel către posesorul autoturismului SV 07 VVE
CONDUCATORUL MASINII SV 07 VVE SAU CINE IL CUNOASTE ESTE RUGAT SA SUNE LA NUMARUL DE TELEFON: 0753124408 ...

Apartament de închiriat

Apartament de închiriat
Ofer spre inchiriere apartament cu 2 camere pe termen lung Apartamentul se afla in Olinescu zona Al.I. ...

Vând teren pentru casă

Vând teren pentru casă
Vand teren pentru casa suprafata 1250m in Dorohoi str. Sorin Dumitras utilitati apa si curent electric. ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro