Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

cereale-integrale

Insomniile si starile de somnolenta sunt determinate de mai multi factori insa, potrivit mai multor cercetari, si hrana poate avea un rol.
Iata cateva alimente care te fac mai somnoros si cateva care te ajuta sa stai treaz mai mult timp, scrie ziare.com.
Alimente pentru somn
1. Produsele din ovaz
Fulgii de ovaz si alte variante ale acestuia cresc usor glicemia facandu-te sa te simti mai somnoros. De asemenea, acestea sunt bogate in melatonina, o substanta care relaxeaza corpul.
2. Migdalele
O mana de migdale te ajuta sa dormi deoarece acestea contin triptofan si magneziu, ambele substante avand rolul de a relaxa muschii si a nervii, precum si de a linisti si mentine constant ritmului batailor inimii.
3. Mierea
Aceasta contine glucoza, care poate bloca productia unei substante ce declanseaza agitatia. O lingura de miere, inainte de culcare, este suficienta.
4. Painea din cereale integrale
Carbohidratii simpli, cum ar fi bomboanele, ajung mai repede in sange si sunt indicati pentru a spori energia temporar, insa carbohidratii complecsi, cum ar fi cei din cerealele integrale, te fac mai somnoros.
5. Ciresele
Acestea sunt o sursa naturala de melatonina, ca si ovazul, si, de aceea, consumate frecvent, pot ajuta la reglarea somnului.
6. Ciocolata neagra
In timp ce ciocolata cu lapte te ajuta sa stai treaz, cea neagra te face mai somnoros deoarece contine serotonina, care relaxeaza mintea si corpul. In plus, spre deosebire de celelalte tipuri de ciocolata, aceasta aduce mai multe beneficii sanatatii tale.
7. Bananele
Mangeziul si potasiul din banane ajuta la relaxarea muschilor si nervilor, ca si vitamina B6 din aceste fructe, care ajuta la formarea serotoninei.
8. Carnea de curcan
In privinta acestui aliment exista inca pareri contradictorii, carnea de curcan fiind si foarte gustoasa, ceea ce poate determina un consum in exces, acesta fiind cunoscut drept o cauza a somnolentei. In mod clar, insa, aceasta carne contine si o substanta care, in organism, este transformata in serotonina si melatonina - esentiale in instalarea senzatiei de somn.

Alimente care te ajuta sa stai treaz
1. Branza invechita
Diferitele tipuri de branza invechita, cum ar fi parmezanul, contin cantitati mari dintr-un aminoacid despre care se stie ca te tine treaz mai mult timp.
2. Alimentele condimentate
Acestea nu sunt tolerate prea bine de aparatul digestiv, mai ales daca suferi deja de arsuri stomacale, astfel ca pot provoca insomnii si o stare generala nu prea buna.
3. Carnea procesata si afumata
Mezelurile, in special, contin cantitati mari dintr-o substanta care face organismul sa fie in stare de alerta, nefiind cele mai sanatoase alimente.
4. Alcoolul
Desi nu este recomandat in cantitati mari, alcoolul te ajuta sa stai treaz.
5. Ciocolata cu lapte
Cele mai multe tipuri de ciocolata cu lapte contin o substanta care este transformata in dopamina, aceasta provocand o stare de agitatie.
6. Sosurile pe baza de suc de rosii
Consumate cu cateva ore inainte de culcare, acestea provoaca de obicei arsuri stomacale, ceea ce te va impiedica sa dormi. Vei fi treaz, insa nu te vei simti prea bine, exact ca in cazul alimentelor condimentate.
7. Ceaiul de ginseng
Ceaiurile din plante sunt cunoscute ca fiind indicate pentru a induce somnolenta, insa cel de ginseng actioneaza ca un stimulent, provocand insomnie si chiar hipertensiune la unele persoane. Altele insa nu resimt niciunul din aceste efecte dupa un ceai de ginseng. De aceea, daca observi ca te agita, evita sa il bei cu cateva ore inainte de culcare.
8. Soia
Produsele din soia fermentata, cum ar fi sosul de soia sau branza tofu, iti mentin organismul mai agitat. (DorohoiNews.ro)
 


DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro



ZiareBotosani.ro.ro



GALERIE FOTO

cereale-integrale
DorohoiNews.ro, 03-12-2010

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

Hidroplasto Botosani

PUBLICITATE

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

Info Turism Dorohoi

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Constructii Dorohoi

PUBLICITATE

Basota Pomirla

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

PARTENERI

Dorohoi News

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

EVENIMENTE

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

SC din Dorohoi angajează vânzătoare

SC din Dorohoi angajează vânzătoare
Societate Comercială din Dorohoi angajează vânzătoare magazin alimentar. Relații la telefon: ...

SC din Dorohoi angajează muncitori necalificați, mecanici și electrician

SC din Dorohoi angajează muncitori necalificați, mecanici și electrician
RIFIL SA Punct de lucru Dorohoi angajează: - muncitori necalificați (bărbați); - mecanici; - ...

SC din Dorohoi angajează barman

SC din Dorohoi angajează barman
Societate Comercială din Dorohoi angajează barman. Relații la telefon: 0745512848

Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi angajează economist

Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi angajează economist
Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi angajează economist, pe durată nedeterminată, fără condiții de ...

BAMBOO BAR angajează personal

BAMBOO BAR angajează personal
BAMBOO BAR angajează personal pentru bar, sală jocuri! Relații la locație sau telefon: 0751650432

Societate Comercială angajează femeie de serviciu

Societate Comercială angajează femeie de serviciu
SC Indor SA angajează femeie de serviciu. Relații la telefon: 0231606203 zilnic în intervalul ...

Asociația „Dă Speranță Vieții” Dorohoi angajează

Asociația „Dă Speranță Vieții” Dorohoi angajează
Asociația „Dă Speranță Vieții” Dorohoi angajează două persoane pentru postul de îngrijitor. ...

Angajăm femeie de serviciu pentru farmacie

Angajăm femeie de serviciu pentru farmacie
Angajăm femeie de serviciu pentru farmacie în Dorohoi, cu jumătate de normă, pe perioadă determinată. ...

Angajăm farmacist și asistent de farmacie

Angajăm farmacist și asistent de farmacie
Angajăm farmacist și asistent de farmacie pentru Dorohoi și Darabani. Mai multe detalii la telefon: ...

Caut femeie serioasă pentru 2 copii

Caut femeie serioasă pentru 2 copii
Caut femeie serioasă pentru 2 copii, perioada nedeterminata, cu vârsta peste 35 de ani, responsabila, ...

PARTENERI

DorohoiNews.ro

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro