Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

exercitii-pentru-ceafa

Medicamentele antiinflamatoare vă ajută să scăpaţi rapid de crizele dureroase, dar gimnastica medicală dă rezultate pe termen mai lung. Cea mai rapidă soluţie pentru a scăpa de durerile din zona cefei este să combinaţi medicamentele antiinflamatoare cu exerciţii blânde pentru gât, spate, braţe şi umeri, făcute dimineaţa şi seara, scrie romanialibera.ro.
   „De două ori pe săptămână sau măcar o dată pe lună este nevoie să faceţi mişcări simple, capabile să vă tonifieze musculatura", spune kinetoterapeutul Cornel Brotac, din Bucureşti. Mai ajută masajul şi tratamentele cu parafină. În lipsa parafinei, puteţi folosi săculeţe calde cu nisip în zona dureroasă sau un capac încălzit pe aragaz şi apoi învelit într-un prosop. Totodată, vă ajută dormitul pe o saltea mai tare, eventual pe una ortopedică, iar capul să fie susţinut în timpul somnului de o pernă făcută sul.
Evitaţi pastilele agresive cu stomacul
   Dacă treceţi printr-o criză dată de spondiloză, eliminaţi durerile cu pastile ce nu afectează mucoasa gastrică. „Puteţi lua antiinflamatoare de generaţie mai nouă, concepute special să nu afecteze stomacul. Este vorba despre pastile din categoria coxibilor, cum ar fi Arcoxia ori Celebrexul", vă sfătuieşte medicul reumatolog Cătălin Codreanu, de la Centrul de boli Reumatismale „Dr. Ion Stoia". Medicamente precum Aulin, Flamexin, Ketonal sunt destul de agresive cu stomacul. În tratament mai pot fi incluse şi medicamente condroprotectoare de tip Pias-cledin, care stimulează metabolismul cartilajului dintre vertebre, precum şi decontracturante, cum ar fi Mydocalmul.
Redaţi mobilitatea articulaţiilor
După ce aţi trecut de perioada acută, este necesară recuperarea prin exerciţii. Acestea redau articulaţiilor mobilitatea şi oxigenează creierul, eliminând ameţelile care însoţesc crizele de spondiloză. „Numai dacă faceţi fiziokinetoterapie puteţi întârzia următoarea criză", spune kinetoterapeutul Cornel Brotac.
   Pentru început, puteţi merge într-o clinică de recuperare. „Sunt exerciţii care se memorea-ză uşor şi apoi le puteţi practica singur acasă. La început este important să fiţi asistat de kinetoterapeut, deoarece trebuie să vă mişcaţi într-un anumit ritm, să nu vă obosiţi, să nu vă forţaţi şi mai ales să aveţi o execuţie corectă. Nu se lucrează ca la sala de forţă", atrage atenţia fiziokinetoterapeutul Sabin Mihail Butaru, de la Clinica Del Mar.
O oră de stat pe scaun, 10 minute de mişcare
Durerile cervicale apar cel mai adesea din cauza poziţiilor vicioase de la birou (statul cocoşat la computer, scrisul la tablă, cu capul în sus, în cazul profesorilor), a predispoziţiei pentru afecţiunile reumatice, a îmbătrânirii coloanei vertebrale. „Coloana vertebrală este turnul de control al organismului. Este foarte important să aveţi grijă de musculatura care o susţine. Dacă aceasta suferă, şi coloana va avea de tras", adaugă kinetoterapeutul Sabin Mihail Butaru. Dacă sunteţi o persoană sedentară, vă mai poate ajuta şi mersul pe jos. „Nu este suficient să staţi în picioare în autobuz după ce o zi întreagă aţi şezut pe scaun. Este bine să faceţi câţiva paşi pe jos, fără să căraţi sacoşe", vă recomandă medicul Cătălin Codreanu. Când spălaţi vase, aveţi grijă să nu staţi într-o poziţie rigidă.   
   Chiuveta trebuie să fie poziţionată ceva mai sus, astfel încât să nu fie nevoie să vă aplecaţi. De asemenea, feriţi-vă cât puteţi să ridicaţi greutăţi ori să mutaţi mobila. La slujbă, la fiecare oră de stat pe scaun faceţi 10 minute pauză şi dezmorţiţi-vă. „Dacă slujba voastră presupune să căraţi zilnic laptopul, aveţi grijă să nu ţineţi geanta pe acelaşi umăr", vă sfătuieşte Mihail Butaru. (DorohoiNews.ro)
 

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro




DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

exercitii-pentru-ceafa
DorohoiNews.ro, 08-01-2011

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


Doi prieteni stau de vorbă:
- Ce mai faci?
- Uite, m-a lăsat nevasta pentru cel mai bun prieten.
- Credeam că eu sunt cel mai bun prieten al tău…
- Acum e el…



DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro






PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ecomed Dorohoi

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Sincere condoleanțe din partea colectivului Spitalului Municipal Dorohoi

Sincere condoleanțe din partea colectivului Spitalului Municipal Dorohoi
Întregul personal al Spitalului Municipal Dorohoi este alături de dr. Asavei Otilia în aceste ...

Curățătorie chimică și spălătorie haine „Spring Clean” angajează

Curățătorie chimică și spălătorie haine „Spring Clean” angajează
Spălătorie și curățătorie de haine, angajăm personal. Experiență la călcatul hainelor constituie ...

SC angajează șofer profesionist pentru transportul de marfă / cereale

SC angajează șofer profesionist pentru transportul de marfă / cereale
SC SEB-COS SRL angajează șofer profesionist pentru transportul de marfă / cereale. Cerințe: - ...

SC din Dorohoi angajează muncitori calificați în construcție și un muncitor necalificat

SC din Dorohoi angajează muncitori calificați în construcție și un muncitor necalificat
Societate comercială din Dorohoi angajează muncitori calificați în construcție și un muncitor ...

Restaurant-Pizzerie din Dorohoi angajează personal

Restaurant-Pizzerie din Dorohoi angajează personal
Restaurant-Pizzerie din Dorohoi, angajează personal calificat, cu experiență în domeniu, pentru ...

Căutăm colaborare / angajare programator CNC

Căutăm colaborare / angajare programator CNC
Căutăm colaborare / angajare programator CNC, part-time, se poate lucra și de acasă, strict pentru ...

Caut de muncă

Caut de muncă
Caut de muncă ca paznic ,construcții menționez că sunt operat de ernie inghinală de 9 luni telefon ...

Sincere condoleanțe!

Sincere condoleanțe!
Colectivul Sectiei Medicala 2 este alaturi de dr.Asavei Otilia in aceste momente de tristete si durere ...

Pierdut portofel cu acte personale, în Dorohoi. Se oferă recompensă!

Pierdut portofel cu acte personale, în Dorohoi. Se oferă recompensă!
Bălinișteanu Constantin a pierdut un portofel conținând acte personale, în Dorohoi. Persoanele ...

Vând casă în Satu Nou

Vând casă în Satu Nou
Vând casă în localitatea Satu Nou, componentă a municipiului Dorohoi, str. Nucilor nr. ...

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro