Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

exercitii-pentru-ceafa

Medicamentele antiinflamatoare vă ajută să scăpaţi rapid de crizele dureroase, dar gimnastica medicală dă rezultate pe termen mai lung. Cea mai rapidă soluţie pentru a scăpa de durerile din zona cefei este să combinaţi medicamentele antiinflamatoare cu exerciţii blânde pentru gât, spate, braţe şi umeri, făcute dimineaţa şi seara, scrie romanialibera.ro.
   „De două ori pe săptămână sau măcar o dată pe lună este nevoie să faceţi mişcări simple, capabile să vă tonifieze musculatura", spune kinetoterapeutul Cornel Brotac, din Bucureşti. Mai ajută masajul şi tratamentele cu parafină. În lipsa parafinei, puteţi folosi săculeţe calde cu nisip în zona dureroasă sau un capac încălzit pe aragaz şi apoi învelit într-un prosop. Totodată, vă ajută dormitul pe o saltea mai tare, eventual pe una ortopedică, iar capul să fie susţinut în timpul somnului de o pernă făcută sul.
Evitaţi pastilele agresive cu stomacul
   Dacă treceţi printr-o criză dată de spondiloză, eliminaţi durerile cu pastile ce nu afectează mucoasa gastrică. „Puteţi lua antiinflamatoare de generaţie mai nouă, concepute special să nu afecteze stomacul. Este vorba despre pastile din categoria coxibilor, cum ar fi Arcoxia ori Celebrexul", vă sfătuieşte medicul reumatolog Cătălin Codreanu, de la Centrul de boli Reumatismale „Dr. Ion Stoia". Medicamente precum Aulin, Flamexin, Ketonal sunt destul de agresive cu stomacul. În tratament mai pot fi incluse şi medicamente condroprotectoare de tip Pias-cledin, care stimulează metabolismul cartilajului dintre vertebre, precum şi decontracturante, cum ar fi Mydocalmul.
Redaţi mobilitatea articulaţiilor
După ce aţi trecut de perioada acută, este necesară recuperarea prin exerciţii. Acestea redau articulaţiilor mobilitatea şi oxigenează creierul, eliminând ameţelile care însoţesc crizele de spondiloză. „Numai dacă faceţi fiziokinetoterapie puteţi întârzia următoarea criză", spune kinetoterapeutul Cornel Brotac.
   Pentru început, puteţi merge într-o clinică de recuperare. „Sunt exerciţii care se memorea-ză uşor şi apoi le puteţi practica singur acasă. La început este important să fiţi asistat de kinetoterapeut, deoarece trebuie să vă mişcaţi într-un anumit ritm, să nu vă obosiţi, să nu vă forţaţi şi mai ales să aveţi o execuţie corectă. Nu se lucrează ca la sala de forţă", atrage atenţia fiziokinetoterapeutul Sabin Mihail Butaru, de la Clinica Del Mar.
O oră de stat pe scaun, 10 minute de mişcare
Durerile cervicale apar cel mai adesea din cauza poziţiilor vicioase de la birou (statul cocoşat la computer, scrisul la tablă, cu capul în sus, în cazul profesorilor), a predispoziţiei pentru afecţiunile reumatice, a îmbătrânirii coloanei vertebrale. „Coloana vertebrală este turnul de control al organismului. Este foarte important să aveţi grijă de musculatura care o susţine. Dacă aceasta suferă, şi coloana va avea de tras", adaugă kinetoterapeutul Sabin Mihail Butaru. Dacă sunteţi o persoană sedentară, vă mai poate ajuta şi mersul pe jos. „Nu este suficient să staţi în picioare în autobuz după ce o zi întreagă aţi şezut pe scaun. Este bine să faceţi câţiva paşi pe jos, fără să căraţi sacoşe", vă recomandă medicul Cătălin Codreanu. Când spălaţi vase, aveţi grijă să nu staţi într-o poziţie rigidă.   
   Chiuveta trebuie să fie poziţionată ceva mai sus, astfel încât să nu fie nevoie să vă aplecaţi. De asemenea, feriţi-vă cât puteţi să ridicaţi greutăţi ori să mutaţi mobila. La slujbă, la fiecare oră de stat pe scaun faceţi 10 minute pauză şi dezmorţiţi-vă. „Dacă slujba voastră presupune să căraţi zilnic laptopul, aveţi grijă să nu ţineţi geanta pe acelaşi umăr", vă sfătuieşte Mihail Butaru. (DorohoiNews.ro)
 



DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

exercitii-pentru-ceafa
DorohoiNews.ro, 08-01-2011

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

PARTENERI

Artificii Dorohoi

EVENIMENTE


Cine Globe



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

FastFood din Dorohoi angajează personal

FastFood din Dorohoi angajează personal
FastFood din Dorohoi angajează personal pentru punctele de lucru din Piața centrală Dorohoi și cartierul ...

BAMBOO angajează supraveghetoare sală de jocuri

BAMBOO angajează supraveghetoare sală de jocuri
BAMBOO angajează supraveghetoare sală de jocuri! Oferim și cerem seriozitate maxiă! Salariu motivant, ...

Birou Notarial din Dorohoi angajează secretară

Birou Notarial din Dorohoi angajează secretară
Birou Notarial angajează secretară, inclusiv pentru operare la calculator. Se pot depune CV-uri la ...

Firmă de construcții din Dorohoi angajează tineri cu și fără experiență

Firmă de construcții din Dorohoi angajează tineri cu și fără experiență
Firmă de construcții din Dorohoi angajează tineri cu și fără experiență. Pentru detalii suplimentare ...

Fabrică de cherestea angajează muncitori calificați și necalificați

Fabrică de cherestea angajează muncitori calificați și necalificați
Fabrică de cherestea din Botoșani angajează muncitori calificați și necalificați. Constituie avantaj, ...

Delta Con angajează personal. Vezi detalii!

Delta Con angajează personal. Vezi detalii!
Delta Con SRL Dorohoi angajează muncitori calificați și necalificați, în construcții, mecanici, ...

Vând jante din aliaj Golf 4 și Golf 5

Vând jante din aliaj Golf 4 și Golf 5
Jante din aliaj golf 4 și golf 5. Telefon: 0740888419

Vând jante tablă și aluminiu

Vând jante tablă și aluminiu
Jante tabla și aluminiu la preturi fără concurenta. Telefon: 0740888419

Piese Opel Vectra A și B

Piese Opel Vectra A și B
Piese Opel Vectra A și B. Telefon: 0740888419

Dezmembrez Peugeot Boxer și Peugeot 306,307, 407,406 anii 1998-2002

Dezmembrez Peugeot Boxer și Peugeot 306,307, 407,406 anii 1998-2002
Dezmembrez Peugeot Boxer și Peugeot 306,307, 407,406 anii 1998-2002 diesel, benzina. Telefon: 0745754555

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro