Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

inima_pt_fructe

Daca, la fel ca toata lumea, ai exagerat in perioada care tocmai a trecut, si te simti vinovat fata de propria inima, te poti revansa invatand sa-i porti de grija, pe viitor, asa cum se cuvine. Exista cateva alimente care sunt chiar pe gustul inimii tale.
   Printre acestea, conform Huffington Post, se afla somonul, avocado, uleiul de masline, nucile, capsunile, spanacul si soia, lista fiind insa cu mult mai cuprinzatoare.

Terciul de ovaz
Chiar daca ai fi tentat sa crezi ca aceasta nu e o mancare potrivita pentru tine, afla ca ti-ar aduce numai servicii, gratie acizilor grasi omega 3, folatilor si potasiului continut.
Bogat in fibre, acesta poate cobori nivelul colesterolului rau si tine arterele sanatoase. Pentru un si mai mare aport de fibre, poti adauga si banana.

Somonul
Extrem de bogat in acizi grasi omega 3, somonul are capacitatea de a reduce presiunea sangelui si de a feri de formarea cheagurilor de sange. Ingredientul sau minune este carotenoidul astaxanthina, un antioxidant extrem de puternic.
Incearca sa consumi acest tip de peste de doua ori pe saptamana. Riscul de a muri de pe urma atacului de cord va fi semnificativ redus.
Daca nu esti un fan al somonului, poti obtine rezultate similare si consumand macrou, ton, hering si sardine.

Avocado
Adaugand putin avocado unui sandvis sau in salata de spanac iti vei spori cantitatea de grasimi sanatoase din dieta. Bogat in grasimi mononesaturate, avocado ajuta la scaderea colesterolului rau, crescand nivelul celui bun.
In plus, avocado mareste absorbtia de alte carotenoide, in special beta carotenul si licopenul, esentiale pentru o inima sanatoasa.

Uleiul de masline
Bogat in grasimi mononesaturate, uleiul de masline scade si el nivelul colesterolului rau, reducand riscul instalarii bolilor de inima.
Un studiu de amploare, care a presupus monitorizarea incidentei bolilor cardiovasculare pe glob, a aratat ca in timp ce locuitorii Cretei au o predispozitie catre colesterolul marit, putini ajung sa moara din aceasta cauza, pentru ca dieta lor contine grasimi sanatoase pentru inima, mai cu seama provenind din uleiul de masline.

Nucile
Desi nu ai fi tentat sa te gandesti la ele ca la alimentele cele mai sanatoase pentru inima, acestea contin din abundenta acizi grasi omega 3.
La fel ca si migdalele, abunda in grasimi mono si polinesaturate, avand si avantajul ca includ fibrele.

Capsunile
Nu doar ele, ci si fructele ce fac parte din aceeasi familie, afine, coacaze etc. au proprietati antiinflamatoare, reducand riscul bolilor de inima si chiar cancerului.

Legumele sub forma de boabe
Indiferent ca este vorba despre linte, mazare sau fasole, cele mai multe dintre ele contin acizi grasi omega 3, calciu si fibre solubile.

Spanac

Gratie luteinei continute, dar si folatilor, potasiului si fibrelelor, spanacul este una dintre cele mai sanatoase legume pentru inima.
Insa legumele, in general, sunt foarte benefice inimii, dupa cum au demonstrat numeroase studii.
In cadrul unei astfel de cercetari s-a aratat ca cei care mananca doua portii mici de legume pe zi isi scad riscul de a suferi de boli de inima cu un sfert.

Soia
Nu numai ca reduce colesterolul, fiind saraca in grasimi saturate, dar este si o excelenta sursa de proteine.
Poti sa consumi terciul de ovaz in combinatie cu lapte de soia sau pe cel din urma cu cereale integrale. Ai grija insa la continutul de sodiu din produsele de soia, care poate face ca tensiunea sa urce. DorohoiNews.ro

 



DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

inima_pt_fructe
DorohoiNews.ro, 10-01-2011

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

PARTENERI

Artificii Dorohoi

EVENIMENTE


Cine Globe



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Cumpăr apartament 2 camere în 2 rate

Cumpăr apartament 2 camere în 2 rate
Cumpar apartament 2 camere în 2 rate fixe prin notar...deoarece nu dispun de toți banii....0784944250

Cumpăr garsonieră

Cumpăr garsonieră
Cumpăr garsoniera..maxim 15000 euro..renovata sau nu... 0784944250

Cumpăr garsonieră în Dorohoi

Cumpăr garsonieră în Dorohoi
Cumpăr garsonieră în Dorohoi. Relații la telefon: 0765344129

Vând porc

Vând porc
Se vinde porc crescut ecológic fara grasime. Detalii la tel 0742777759

Casă de vânzare în comuna Hudești

Casă de vânzare în comuna Hudești
Casă de vânzare în comuna Hudești, jud. Botosani, în perfectă stare de locuit, compusă ...

Caut apartament de închiriat

Caut apartament de închiriat
Caut apartament de închiriat, cu două camere, mobilat și utilat. Telefon: 0748290004

Vând casă și teren în sat Carasa

Vând casă și teren în sat Carasa
Vând casă și teren în sat Carasa, comuna Corlăteni, la strada principală. Informații ...

Vând apartament 3 camere Dorohoi

Vând apartament 3 camere Dorohoi
Vând apartament 3 camere Dorohoi în cartier Plevna. Preț 26.000 euro mai multe detalii la ...

Vând porc

Vând porc
Vând porc la 12 Lei / kg, porcul are 110 Kg, se poate cântari. Detalii la telefon: 0741024022

Vând teren

Vând teren
Vând teren 10250 m2 Zona Dorohoi Preț negociabil 0751139505

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro