Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

greseala-alimentara

Sa mananci sanatos este un deziderat destul de dificil de implinit, chiar si persoanele care sunt preocupate de acest lucru putand sa cada in anumite capcane. Fitbie.msn.com iti arata cateva greseli alimentare pe care le poti face.

1. Consumi zahar fara sa iti dai seama
Daca doar eviti ciocolata si dulciurile nu inseamna ca ai o alimentatie saraca in zahar. Unele alimente care par sanatoase, cum ar fi iaurturile dulci, chefirul, cocteilurile si cerealele integrale dulci pot avea cantitati mari de zahar. Doza zilnica recomandata pentru o dieta de 1.600 de calorii pe zi este de doar 22 de grame de zahar, adica aproximativ 6 lingurite, insa, consumand produsele mentionate mai sus poti depasi aceasta cantitate.
Ca sa eviti acest lucru opteaza pentru iaurturi simple sau cereale integrale care nu au mai mult de opt grame de zahar per portie. De asemenea, poti inlocui cocteilul cu un fruct, care are in schimb si mai multe vitamine si fibre.

2. Nu mananci suficiente grasimi

Multe persoane sunt atat de preocupate de evitarea grasimilor incat uita ca organismul are nevoie de acestea pentru o buna functionare. Este foarte bine sa elimini grasimile trans din alimentatie si sa le eviti pe cat posibil pe cele saturate, dar corpul are nevoie ca 20-35% din totalul zilnic de calorii sa fie grasimi.
Aceasta cantitate o poti lua din uleiuri vegetale (de masline de preferat), nuci si seminte, peste gras (somon, macrou), lactate.
Daca mananci mai putine grasimi iti va fi foame mai des, lucru care ar putea sabota efortul tau de a slabi sau de a te mentine, si s-ar putea sa ai schimbari bruste ale starii de spirit. Un studiu a aratat ca cei care au consumat grasimi intr-o proportie mai mica de 25% din totalul zilnic de calorii au simtit mai multa furie si anxietate.

3. Nu mananci si galbenusuri
Multe persoane consuma doar albusul de la ou, insa acestea nu stiu ca galbenusul reprezinta una din principalele surse de colina - cel mai des intalnit neurotransmitator din organism. Acesta este vital pentru creier, ficat si sistemul nervos, precum si pentru memorie si transmiterea nutrientilor intre celule.
In plus, galbenusul contine aproximativ 40% din cantitatea de proteine dintr-un ou si are si luteina - o substanta care ajuta la mentinerea sanatatii ochilor. Iar mai multe studii recente au aratat ca galbenusul nici nu ridica nivelul de colesterol, acesta fiind unul dintre motivele pentru care oamenii il evita.
Femeile ar trebui sa consume aproximativ 425 de miligrame de colina pe zi, doua oua mari avand cam 250 de miligrame. Alte surse de colina sunt: ficatul de pui, codul sau germenii de grau.

4. Iei micul dejun prea tarziu
Daca prima data pe zi mananci abia la 10 dimineata s-ar putea sa simti ca ai mai putina energie toata ziua. In plus, creierul are nevoie de glucoza astfel ca, daca nu o primeste la timp, s-ar putea sa ai o putere mai mica de concentrare si de a rezista stresului si sa faci fata mai greu poftelor culinare. Mai mult, luand micul dejun cat mai devreme, la scurt timp dupa ce te trezesti, vei arde mai multe calorii.
Daca nu ai timp sa iti faci ceva de mancare dimineata iti poti pregati de seara.

5. Eviti sa iei o gustare dupa ce faci exercitii fizice
Multe persoane nu mananca dupa ce fac miscare pentru ca nu vor sa adauge calorii imediat dupa ce abia au arscateva, insa indicat este sa iei o gustare in 30 de minute dupa ce ai terminat antrenamentul.
In acest fel vei oferi nutrienti muschilor pentru a se reface mai repede si vei avea mai mult control asupra apetitului de mai tarziu. Gustarea ar trebui sa aiba cam 150 de calorii si sa contina in special lactate. (DorohoiNews.ro)
 


DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro



ZiareBotosani.ro.ro



GALERIE FOTO

greseala-alimentara
DorohoiNews.ro, 11-01-2011

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

Hidroplasto Botosani

PUBLICITATE

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

Info Turism Dorohoi

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Constructii Dorohoi

PUBLICITATE

Basota Pomirla

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

PARTENERI

Dorohoi News

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

EVENIMENTE

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Colectivul Primăriei Dorohoi transmite Sincere Condoleanțe!

Colectivul Primăriei Dorohoi transmite Sincere Condoleanțe!
Primăria Municipiului Dorohoi își exprimă adâncul regret față de trecerea în neființă ...

SC din Dorohoi angajează muncitori necalificați, mecanici și electrician

SC din Dorohoi angajează muncitori necalificați, mecanici și electrician
RIFIL SA Punct de lucru Dorohoi angajează: - muncitori necalificați (bărbați); - mecanici; - ...

SC din Dorohoi angajează barman

SC din Dorohoi angajează barman
Societate Comercială din Dorohoi angajează barman. Relații la telefon: 0745512848

Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi angajează economist

Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi angajează economist
Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi angajează economist, pe durată nedeterminată, fără condiții de ...

BAMBOO BAR angajează personal

BAMBOO BAR angajează personal
BAMBOO BAR angajează personal pentru bar, sală jocuri! Relații la locație sau telefon: 0751650432

Societate Comercială angajează femeie de serviciu

Societate Comercială angajează femeie de serviciu
SC Indor SA angajează femeie de serviciu. Relații la telefon: 0231606203 zilnic în intervalul ...

Asociația „Dă Speranță Vieții” Dorohoi angajează

Asociația „Dă Speranță Vieții” Dorohoi angajează
Asociația „Dă Speranță Vieții” Dorohoi angajează două persoane pentru postul de îngrijitor. ...

Angajăm femeie de serviciu pentru farmacie

Angajăm femeie de serviciu pentru farmacie
Angajăm femeie de serviciu pentru farmacie în Dorohoi, cu jumătate de normă, pe perioadă determinată. ...

Angajăm farmacist și asistent de farmacie

Angajăm farmacist și asistent de farmacie
Angajăm farmacist și asistent de farmacie pentru Dorohoi și Darabani. Mai multe detalii la telefon: ...

Găsit pui de pisică

Găsit pui de pisică
Găsit pui de pisică, tigrat, foarte prietenos, în zona str. Libertății (în spatele Bisericii ...

PARTENERI

DorohoiNews.ro

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro