Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

obosit

Lipsa de somn nu este singurul lucru care îţi consumă energia. Lucrurile mici pe care le faci, sau nu, te pot epuiza atât mental cât șifizic, ceea ce poate face ca ziua să fie extrem de obositoare.

Experții au făcut o listă cu obiceiurile comune dăunătoare care te pot face să te simți epuizată.

Renunţi să mai faci exerciţii când eşti obosită
Sari peste orele de sport atunci când eşti obosită, pentru a economisi energie. Dar asta lucrează împotriva ta. Într-un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Georgia, se arată că adulţii sedentari, dar sănătoşi, care au început să facă sport uşor timp de trei zile pe săptămână, aproximativ 20 de minute pe şedinţă, se simţeau lipsiţi de vlagă la început, iar după şase săptămâni deja erau mult mai plini de energie.

Exerciţiul regulat stimulează forţa şi rezistenţa, ajută sistemul cardiovascular să funcţioneze eficient şi oxigenează mai bine creierul şi organismul. Deci, data viitoare când vrei să leneveşti, du-te măcar la o plimbare în pas vioi.

Nu bei destulă apă
Dacă în mod normal eşti ușor deshidratată, chiar şi mai puțin de 2% din cantitatea normală de apă te va face să te simţi epuizată. Deshidratarea duce la o reducere a volumului sanguin, ceea ce face ca sângele să fie mai gros. Pentru a calcula corect necesarul de lichide pe zi, se ia greutatea ta, se împarte la 2 şi apoi rezultatul se împarte la 10. Ce rezultă este necesarul de lichide pe care trebuie să îl consumi zilnic.

Nu consumi suficient fier
Un deficit de fier poate să te facă să te simţi iritată, slăbită şi poate reduce capacitatea de concentrare. Cauza este aceea că deficitul de fier face ca oxigenul care ajunge în muşchi şi celule să fie în cantităţi mult mai mici decât necesarul. Pentru a reduce riscul de anemie trebuie să mănânci carne macră de vită, fasole, tofu, ouă, nuci, unt de arahide, împreună cu alimente bogate în vitamina C (care îmbunătăţeşte absorbţia fierului).

Sari peste micul dejun
Alimentele pe care le mănânci dimineaţa funcţionează ca un combustibil pentru corpul tău și, atunci când dormi, organismul tău consumă ceea ce ai acumulat la cina de cu o seară înainte. Deci, atunci când te trezești dimineața, ai nevoie de mâncare care să includă cereale integrale, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase.

Ai un birou dezordonat
Un birou aglomerat te epuizează mental prin limitarea capacităţii de concentrare și a capacităţii creierul de a procesa informații, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Princeton. La finalul fiecărei zile, ai grijă să laşi în ordine toate obiectele şi hârtiile de pe birou.  Asta te ajută să ai un start pozitiv pentru a doua zi dimineaţă. sursa: clickpentrufemei.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



ZiareBotosani.ro.ro



GALERIE FOTO

obosit
DorohoiNews.ro, 23-11-2015

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

Hidroplasto Botosani

PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Contabilitate

PUBLICITATE

Unlimited

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

EVENIMENTE

ZiareBotosani.ro

EVENIMENTE

George Enescu

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Firmă de pază, montează sisteme de alarmă gratuit. Vezi detalii!

Firmă de pază, montează sisteme de alarmă gratuit. Vezi detalii!
Firmă de pază, montăm sisteme de alarmă la societăți comerciale și proprietăți private. Sistemele ...

Bamboo Bar Dorohoi angajează personal pentru bar și deservirea aparatelor de jocuri

Bamboo Bar Dorohoi angajează personal pentru bar și deservirea aparatelor de jocuri
Bamboo Bar Dorohoi angajează personal pentru bar și deservirea aparatelor de jocuri. Experianța constituie ...

Cafe Bar angajează barman

Cafe Bar angajează barman
Cafe Bar în Dorohoi angajează barman. Salariu net: 1500 lei. Telefon: 0745538553

Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi angajează economist

Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi angajează economist
Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi angajează economist, pe durată nedeterminată, fără condiții de ...

SC angajează barmaniță

SC angajează barmaniță
Societate comercială din Dorohoi angajează barmaniță. Relații la telefon: 0742060332

SC din Dorohoi angajează electrician

SC din Dorohoi angajează electrician
Societate Comercială din Dorohoi angajează electrician de forță pentru siloz cereale. Se oferă salariu ...

SC angajează maistru, mecanici utilaje, instalatori și dulgheri - fierari

SC angajează maistru, mecanici utilaje, instalatori și dulgheri - fierari
Societatea Comercială Ludwig Pfeiffer angajează personal calificat și necalificat maistru, mecanici ...

SC angajează inginer instalații și inginer constructor

SC angajează inginer instalații și inginer constructor
Societatea Comercială Ludwig Pfeiffer angajează Inginer instalații, Inginer constructor, pentru execuție ...

Angajăm îngrijitor sau îngrijitoare și bucătar

Angajăm îngrijitor sau îngrijitoare și bucătar
Asociația „Dă Speranță Vieții” Dorohoi angajează trei pesoane pentru următoarele posturi: 2 ...

Complexul Poienița din stațiunea Costinești angajează personal. Vezi detalii!

Complexul Poienița din stațiunea Costinești angajează personal. Vezi detalii!
Complexul Poienița din stațiunea Costinești angajează: - bucătări; - ajutori bucătări; - ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro