O dieta bazata pe cereale se poate axa pe orice fel de cereale, inclusiv fulgi de porumb. Strategia e urmatoarea: sa folosesti fulgii de porumb ca sa inlocuiesti o masa a zilei, alta decat micul dejun, scrie Livestrong.com. Astfel vei manca mai putine calorii decat in mod obisnuit. In felul acesta poti sa slabesti si, daca inlocuiesti o masa care inainte presupunea alimente cumparate de pe raft, vei avea si alte beneficii.

Cerealele sunt o varianta mai buna de mic dejun decat mananca multi oameni cand nu sunt acasa. Si aici vorbesc despre cerealele naturale, fara zahar si vitamine adaugate. Dieta cu fulgi de porumb e mai slaba in calorii si grasimi. Chiar daca mai au putin zahar uneori – depinde de unde ii cumperi – o portie de fulgi de porumb are aproximativ 120 de calorii, daca le mananci cu lapte degresat.

Cercetatorul Richard D. Mattes a scris in 2002, in Jurnalul Colegiului American de Nutritie, ca inlocuirea unei mese normale din zi cu o portie “controlata” a devenit foarte populara ca metoda de a slabi. Pentru ca aceasta metoda presupune un consum de calorii mai redus decat mananca in mod obisnuit o persoana.

Cercetatorul a ales sa testeze dieta cu fulgi de porumb din mai multe motive. In primul rand, pentru ca alimentele solide sunt mai satioase si ar trebui sa nu ii faca pe cei care vor sa slabeasca sa renunte la dieta prea repede. Cei care vor sa slabeasca considera ca cerealele sunt alimente care pot fi adaptate la orice masa din zi, se gasesc peste tot si nu sunt scumpe. In plus, au si un gust placut.

Timp de doua saptamani, un grup de participanti la studiu a mancat o portie de fulgi de porumb de la acelasi brand, cu lapte degresat, la micul dejun si la o alta masa din zi. Un al doilea grup a urmat acelasi regim, doar ca participantilor li s-au permis mai multe tipuri de cereale. Pentru a treia masa din zi, niciunul din grupuri nu a avut restrictii. Concluzia a fost ca toti au slabit, dar ca cei are au urmat dieta cu fulgi de porumb de la o singura companie au avut rezultate mai bune si au slabit, in medie, 1,8 kilograme.

E recomandat ca, in dieta cu fulgi de porumb, sa consumi alaturi de cereale si fructe proaspete, pentru mai multe substante nutritive. Poti sa iti iei fulgi de porumb si la job, in portie dubla, dar sa ii imparti pentru micul dejun si pranz. Nu pune lapte peste ei decat inainte de a-i servi!

Ca o concluzie, dieta cu fulgi de porumb functioneaza numai pentru ca mananci o portie controlata de calorii. Daca vrei sa functioneze, stabileste-ti portii mici, pe care ai grija sa nu le cresti progresiv! Cerealele in sine nu te ajuta sa slabesti, decat daca ai o alimentatie mai slaba in calorii per total!

Cele mai populare tipuri de fulgi de porumb, din supermarket, au mult zahar adaugat sau sirop de porumb! Cauta variantele mai sanatoase, de pe rafturile bio sau din magazinele tip plafar! sursa: sanatate.bzi.ro

GALERIE FOTO