Vechea zicală "suntem ceea ce consumăm" capată un sens nou în condiţiile în care alimentaţia ne dictează şi starea de funcţionare, ceasul biologic şi programul de somn.
Ai fost pusă în situaţia în care o porţie de paste mâncate la cină ţi-au stricat tot somnul? Nici nu este de mirare dacă analizezi cu atenţie alimentele consumate şi efectul acestora asupra nivelului tău de energie, potrivit întrefete.ro.
Iată alimentele care te ajuta să dormi:
Fulgii de ovăz declanşează creşterea nivelului de glucoză din sânge şi conţin melatoniăa, substanta care relaxează corpul şi induce o stare de somnolenţă.
Dacă vei consuma câteva migdale, vei simţi cum încet creierul intră într-o stare de somnolenţă. Nutriţioniştii ne anunţă că migdalele conţin triptofan, unul dintre cei 8 aminoacizi esenţiali pentru organism şi magneziu.

Mierea conţine glucoza, care transmite creierului informaţia de a inhiba o substanţă de origine cerebrală, orexina, care reglează somnul şi stimulează apetitul.
O veste bună pentru dependenţii de dulciuri: există ciocolata potrivită pentru orice moment al zilei. Ciocolata neagra este potrivită pentru adepţii mancatului nocturn de dulciuri, întrucat nu îţi afectează somnul.
Conţinutul de magneziu şi potasiu din banană relaxează muşchii şi nervii. De asemenea, vitamina B6 în care abundă acest fruct converteşte triptofanul în serotonina, favorizând destinderea organismului.

Alimente care te ţin trează sunt mezelurile de orice fel, mâncarea picantă, alcoolul, ciocolata cu lapte, tomatele şi sosul de roşii. (DorohoiNews.ro)
 

GALERIE FOTO