Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

jumatate-de-avocado

Daca este mancat in momentul potrivit, exista putine lucruri mai delicioase decat un avocado. Nu exista nicio indoiala ca oamenii s-au indragostit de avocado. Il folosesc pentru smoothie-uri si pentru diferite preparate precum guacamole. Insa te-ai intrebat vreodata cat de mult avocado poti manca? 

Iata ce spun specialistii! In primul rand, avocado nu este doar delicios, ci si sanatos. Potrivit nutritionistilor, combinatia de grasimi sanatoase, vitamine si minerale transforma fructul de avocado intr-un superaliment. Acesta contine peste 20 de vitamine si minerale - vitamina C, vitamina E, multe vitamine B, magneziu si potasiu. Contine, de asemenea, grasime buna, adica acizi grasi mononesaturati.

Consumul de grasimi sanatoase, cum ar fi cele gasite in avocado, te ajuta sa te simti satul, incetineste digestia si te poate ajuta sa pierzi grasimea nedorita din corp. Aceste grasimi sunt cruciale pentru fiecare celula din corpul tau, cercetarile aratand ca o dieta bogata in grasimi sanatoase poate reduce depresia si proteja organismul de declinul cognitiv pe masura ce imbatranim. Fructul de avocado este excelent si pentru piele si sistemul imunitar.

Iar daca aceste informatii nu sunt suficiente pentru a te face sa te duci chiar acum la magazin in cautarea unui avocado, ar trebui sa stii si ca este bogat in fibre si poate ajuta la scaderea colesterolului rau si la cresterea colesterolului bun. Se poate sa mananci prea mult avocado. Expertii ii sfatuiesc pe oameni sa manance o jumatate de avocado pe zi si cel mult un avocado intreg. Un avocado de marime medie contine 322 de calorii si 29 de grame de grasime, deci jumatate de avocado are 161 de calorii si 14,5 grame de grasime. Daca mananci un avocado intreg, obtii 44% din doza zilnica recomandata de grasime si 21% din doza recomandata de grasimi saturate.

Chiar si cele mai sanatoase alimente pot fi mancate in exces. Varietatea este esentiala, deoarece ai nevoie si de alti nutrienti care nu se gasesc in avocado, cum ar fi proteinele si carbohidratii. Desi ar fi placut sa mananci avocado pe paine prajite la micul dejun, un smoothie cu avocado la pranz si guacamole la cina, ar fi prea mult avocado pentru o singura zi. Exista alimente mai rele pe care le poti consuma in exces. Dar, in general, este recomandat sa limitezi aportul de avocado la unul pe zi si doar la o singura masa.

Desi exista alimente mai sanatoase, este deosebit de important sa urmaresti aportul de grasimi naturale, din care avocado are destule. Iar o cantitate prea mare de grasimi saturate a fost asociata cu un nivel crescut de boli de inima si accidente vasculare cerebrale. Daca mananci prea mult avocado din cand in cand, probabil ca nu vei aduce consecinte grave asupra sanatatii, insa este important sa retii aceste informatii.

Un alt motiv pentru care ar trebui sa eviti consumul exagerat de avocado este ca poti dezvolta sindromul alergiei orale de-a lungul timpului. Desi acesta nu este la fel de periculos precum alte alergii alimentare, poate duce la mancarimi enervante la nivelul gurii si gatului. Persoanele care au alergie la latex sunt in mod special predispuse la sindromul alergiei orale. Simptomele apar, de obicei, imediat dupa contact, desi pot aparea si la o ora dupa ingestie.

Insa exista si o veste buna. Daca esti dispus sa mananci avocado gatit sau chiar incalzit putin, probabil ca nu te vei mai confrunta cu aceeasi reactie. Cu toate acestea, daca respecti indicatiile specialistilor in nutritie si sanatate si consumi doar jumatate de avocado pe zi, gustul tau nu va fi singurul care va fi satisfacut. Si starea ta generala de sanatate va avea de castigat. sursa: eva.ro


DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro



ZiareBotosani.ro.ro



GALERIE FOTO

jumatate-de-avocado
DorohoiNews.ro, 08-11-2018

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

Hidroplasto Botosani

PUBLICITATE

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

Info Turism Dorohoi

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Contabilitate

PUBLICITATE

Basota Pomirla

OFERTĂ EDUCAȚIONALĂ

Oferta 2019 Cornerstone

OFERTĂ EDUCAȚIONALĂ

Oferta 2019 Scoala 7

OFERTĂ EDUCAȚIONALĂ

Oferta 2019 Scoala 8

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

EVENIMENTE

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Salonul de înfrumusețare Top Cosmetic BY Gina angajează personal

Salonul de înfrumusețare Top Cosmetic BY Gina angajează personal
Salon de înfrumusețare Top Cosmetic BY Gina își extinde activitatea și angajează personal: - ...

Angajez vânzătoare pentru magazin alimentar

Angajez vânzătoare pentru magazin alimentar
Angajez vânzătoare pentru magazin alimentar, în cartierul Plevna. Relații la telefon 0755644977

SC din Dorohoi angajează muncitori calificați și necalificați pentru industria încălțămintei

SC din Dorohoi angajează muncitori calificați și necalificați pentru industria încălțămintei
SC Indor SA, cu sediul în Dorohoi, strada Colonel Vasiliu Nr.74, jud. Botoșani, angajează muncitori  ...

Magazin online de sisteme electronice de securitate din Dorohoi angajează

Magazin online de sisteme electronice de securitate din Dorohoi angajează
Magazin online de sisteme electronice de securitate angajează: - inginer sisteme de securitate; - ...

SC angajează lăcătuș și sudori în Botoșani

SC angajează lăcătuș și sudori în Botoșani
Angajez lăcătuș și sudori în Botoșani. Ofer transport și seriozitate maximă. Pentru mai ...

Anunț Europant: Vezi detalii referitoare la depunerea solicitării de autorizație de mediu

Anunț Europant: Vezi detalii referitoare la depunerea solicitării de autorizație de mediu
S.C. EUROPANT BT S.R.L., cu sediul in DOROHOI, str. Colonel Vasiliu, nr. 70, judetul BOTOSANI, anunţa ...

Asociația „Dă Speranță Vieții” Dorohoi angajează trei persoane

Asociația „Dă Speranță Vieții” Dorohoi angajează trei persoane
Asociația „Dă Speranță Vieții” Dorohoi, angajează trei pesoane pentru următoarele ...

SC din Dorohoi angajează. Vezi detalii!

SC din Dorohoi angajează. Vezi detalii!
Societatea Comercială angajează în Dorohoi: - șofer cat. B pe 3,5 t - 2 locuri; - manipulatori ...

Angajăm confecționeri mașină, calificați și necalificați

Angajăm confecționeri mașină, calificați și necalificați
S.C. EUROPANT BT S.R.L. DOROHOI, angajează confecționeri mașină calificați și necalificați, cu ...

SC din Dorohoi angajează zidari, finisori și dulgheri

SC din Dorohoi angajează zidari, finisori și dulgheri
Societate Comercială din Dorohoi angajează zidari, finisori și dulgheri. Salariu 2500-3000 lei net ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro