Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

fier

Fierul este necesar organismului pentru producerea hemoglobinei (transportatorul oxigenului), care coloreaza în rosu celulele rosii ale sangelui, miohemoglobinei, pigmentului similar, care se gaseste în tesuturile musculare si, în calitate de ajutor, în diversele reactii importante enzimatice.

Acesta se gaseste în ficat (îndeosebi cel de porc), creier, galbenus de ou, ciuperci albe, patrunjel, spanac, mere, piersici, prune uscate, stafide, grau de calitate superioara. Fierul este necesar pentru sinteza celulelor sanatoase ale sangelui. Daca veti avea insuficienta de fier în organism, veti fi palizi, slabi si obositi, din cauza anemiei. Însa fierul ajuta nu numai la producerea celulelor rosii ale sangelui, ci si la producerea celulelor imune, adica a celulelor albe ale sangelui. În cazul unui deficit de fier, puteti prezenta o sensibilitate sporita la infectiile curente.

Interactiuni posibile: - surplusul de calciu (mai mult de 2 g zilnic) concureaza cu fierul la asimilarea în tractul digestiv. Administrarea permanenta a calciului suplimentar poate provoca o insuficienta de fier; - fierul slabeste capacitatea de asimilare a cuprului si zincului sub forma ionica, iar acestia, la randul lor, concureaza cu fierul; - alimentele din stomac reduc capacitatea de asimilare suplimentara a fierului, însa cel mai bine se asimileaza fierul continut în carnea rosie; - cafeaua si ceaiul pot reduce capacitatea de asimilare a fierului; - reducerea aciditatii sucului gastric, în timpul administrarii îndelungate a antacidelor sau a preparatelor speciale, destinate reducerii aciditatii sucului gastric (tagametul, peptida, actida), poate micsora capacitatea de asimilare a fierului; - laptele poate reduce, de asemenea, capacitatea de asimilare a fierului;

Pentru asimilarea si utilizarea normala a fierului este nevoie sa obtinem din alimente o cantitate suficienta de vitamine din grupul B: riboflavina (B2) si piridoxina (B6); - carenta vitaminei A reduce capacitatea de asimilare a fierului; - proteinele de origine animala sporesc capacitatea de asimilare a fierului, în timp ce proteina de soia o reduce; - sarurile acidului fitinic, continute în cereale si în zarzavaturile de culoare închisa, imobilizeaza fierul în stomac si împiedica asimilarea lui.

Conform normelor alimentare recomandate, cantitatea recomandata de fier pentru copiii între trei luni si trei ani este de 1 mg pentru fiecare kg al masei corpului sau, în medie, 10 mg zilnic; în preajma perioadei de maturizare sexuala, fetele au nevoie suplimentar de 5 mg zilnic, iar baietii de 2 mg zilnic. Femeile mature, pana la menopauza, au nevoie de 15 mg zilnic, iar barbatii maturi si femeile dupa menopauza au nevoie de 10 mg zilnic. Daca utilizati polivitamine continand fier sub forma complexa, cantitatea aceasta va fi suficienta pentru mentinerea sanatatii (în cazul în care nu este necesar sa tratati vreo maladie specifica).

Cantitatea insuficienta de fier din organism poate fi recunoscuta dupa anemie, limba inflamata, pierderea poftei de mancare, fragilitatea oaselor, sensibilitate la frig, constipatie, depresie, stare de confuzie, ameteala, dificultati la înghitire, oboseala, fragilitatea unghiilor, stoparea cresterii la copii. În schimb, surplusul fierului provoaca dureri de cap, pierderea poftei de mancare, oboseala intensa si ameteli. Întrucat fierul este un agent oxidant (aceasta înseamna ca el poate fi cauza aparitiei radicalilor liberi, care pot distruge tesuturile), nu trebuie sa consumati mai mult fier decat e nevoie. Fierul trebuie administrat împreuna cu antioxidanti, cum ar fi vitamina C si vitamina E.


DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro



ZiareBotosani.ro.ro



GALERIE FOTO

fier
DorohoiNews.ro, 28-11-2018

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Paste 2019

PUBLICITATE

Banca Jijia

PUBLICITATE

Contabilitate

OFERTĂ EDUCAȚIONALĂ

Oferta 2019 Seminar

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

EVENIMENTE

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Vând 250 litri de vin

Vând 250 litri de vin
Vând cantitatea de 250 litri de vin, din recolta anului 2018, la culoare roz-spre roșu, din struguri ...

SC din Dorohoi angajează laborant siloz cereale

SC din Dorohoi angajează laborant siloz cereale
Societate comerciala din Dorohoi angajeaza laborant siloz cereale . Depunere CV la adresa de email [email protected] ...

SC din Dorohoi angajează ospătari și bucătari pentru litoralul românesc

SC din Dorohoi angajează ospătari și bucătari pentru litoralul românesc
Societate comeciala din Dorohoi angajeaza ospatari si bucatari pentru litoralul romanesc sezon 2019 . ...

SC angajează muncitori calificați și necalificați

SC angajează muncitori calificați și necalificați
Societate Comercială angajează muncitori calificați și necalificați (bărbați) în producție ...

SC cu profil produse lactate angajează personal

SC cu profil produse lactate angajează personal
SC cu profil produse lactate din Șendriceni, Dorohoi, angajează personal. Relații la sediul societății ...

Fabrică de cherestea angajează muncitori calificați și necalificați

Fabrică de cherestea angajează muncitori calificați și necalificați
Fabrică de cherestea din Botoșani, angajăm muncitori calificați și necalificați. Asigurăm transport ...

Cumpăr teren extravilan

Cumpăr teren extravilan
Cumpar teren extravilan, exclus sub 1 Ha- marimea unui lot, de preferinta in comuna George Enescu sau ...

Caut bonă

Caut bonă
Caut urgent doamna / domnișoara pentru un băiețel de 2 ani jumătate . Program 8-16 . Rog și ofer ...

Vând Huawei P8 lite

Vând Huawei P8 lite
Vând Huawei p8 lite negru. Telefonul este în stare bun. Are mici zgârieturi la colțuri ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro