Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

lipsa somn

Dacă ai probleme cu somnul este posibil să ai si anumite deficiente. Iată care sunt vitaminele de care ar putea avea nevoie corpul tău. Este normal ca deficienta de anumite vitamine să provoace diferite afectiuni, insă foarte multe persoane trec cu vederea peste faptul că si somnul este afectat de absenta acestora.

De cele mai multe ori următoarele vitamine au legătură cu sănătatea mintală, fiind responsabile si de stres si insomnii. Un lucru important pe care ar trebui să il stii este faptul că stresul sau anxietatea poate impiedica corpul să asimileze nutrientii din alimentatie si nu numai, acest lucru inrăutătind lucrurile. Ce poti face in acest caz? Este indicat să ai grijă de sănătatea mintală pentru a avea un somn odihnitor, să consumi alimentele potrivite si să fii atentă la vitaminele de care are nevoie corpul tău. Asadar, dacă ai probleme cu somnul, corpul tău ar putea deficiente de aceste vitamine:
 
1 Vitamina D. Lipsa soarelui te poate afecta mai mult decât ai crede. Vitamina D este produsă atunci când corpul tău este expus la soare si se găseste in general in putine alimente, de exemplu peste si anumite produse lactate. De-a lungul timpului, studiile au corelat lipsa de vitamina D cu tulburările de somn si, având in vedere că este greu să asimilezi o cantitate potrivită doar din alimentatie, este bine să iei si suplimente.

2. Calciu. Studiile au demonstrat că nivelul de calciu din organism creste in timpul somnul REM, cel mai intens ciclu de somn, atunci când apar si visele. Calciul ajută si la productia de melatonină si tocmai de aceea este recomandat să bei un pahar de lapte inainte de culcare, lactatele având o cantitate ridicată de calciu.

3. Vitamina C. Vitamina C nu este esentială doar pentru a preveni infectiile si gripele, ci si pentru a reduce nivelul de stres, ajutând in acest fel si la obtinerea unui somn mai odihnitor. Studiile au demonstrat că vitamina C poate reduce nivelul cortizolului, hormonul stresului, ajutând astfel la tratarea tulburărilor de somn. Nu trebuie să mânânci doar citrice pentru a avea o cantitate potrivită de vitamina C, ci o poti obtine si din kale, broccoli si căpsuni.

5. Magneziu. O deficientă de magneziu duce la un somn mai putin odihnitor, precum si la aparitia anxietătii si a depresiei, aceste afectiuni ducând la aparitia insomniei. Un nivel mai mare de magneziu s-a demonstrat că ajută la obtinerea unui somn odihnitor si la reglarea nivelului de stres. Poti obtine magneziu din plante cu frunze verzi sau din nuci, seminte si ciocolată neagră.

6. Vitamina B6. Vitamina B6 este importantă pentru organismul nostru deoarece ajută la transformarea triptofanului, unul dintre cei opt aminoacizi esentiali, care reglează nivelul de melatonină. A fost dovedit stiintific că deficienta de vitamina B6 afectează calitatea somnului, iar pentru a obtine o cantitate potrivită este indicat să iei fie un supliment, fie să consumi alimente precum năut, somon, pepene rosu si spanac.

7. Vitamina B12. Deficienta de vitamina B12 este intâlnită cel mai des in cazul persoanelor vegane sau vegetariene, deoarece această vitamină se găseste de regulă in produsele de origine animală. Nivelul scăzut al acestei vitamine poate afecta organismul ducând la aparitia insomniei, depresiei si a oboselii. Dacă observi aceste stări după ce incepi să urmezi o dietă bazată pe alimente din plante, atunci este momentul să iei un supliment alimentar.


DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro



ZiareBotosani.ro.ro



GALERIE FOTO

lipsa somn
DorohoiNews.ro, 14-04-2019

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

Hidroplasto Botosani

PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

Info Turism Dorohoi

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Contabilitate

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PUBLICITATE

Banca Jijia

OFERTĂ EDUCAȚIONALĂ

Oferta 2019 Scoala 7

OFERTĂ EDUCAȚIONALĂ

Oferta 2019 Seminar

OFERTĂ EDUCAȚIONALĂ

Oferta 2019 Scoala 8

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

EVENIMENTE

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Vând 250 litri de vin

Vând 250 litri de vin
Vând cantitatea de 250 litri de vin, din recolta anului 2018, la culoare roz-spre roșu, din struguri ...

SC din Dorohoi angajează laborant siloz cereale

SC din Dorohoi angajează laborant siloz cereale
Societate comerciala din Dorohoi angajeaza laborant siloz cereale . Depunere CV la adresa de email [email protected] ...

SC din Dorohoi angajează ospătari și bucătari pentru litoralul românesc

SC din Dorohoi angajează ospătari și bucătari pentru litoralul românesc
Societate comeciala din Dorohoi angajeaza ospatari si bucatari pentru litoralul romanesc sezon 2019 . ...

SC angajează muncitori calificați și necalificați

SC angajează muncitori calificați și necalificați
Societate Comercială angajează muncitori calificați și necalificați (bărbați) în producție ...

SC cu profil produse lactate angajează personal

SC cu profil produse lactate angajează personal
SC cu profil produse lactate din Șendriceni, Dorohoi, angajează personal. Relații la sediul societății ...

Fabrică de cherestea angajează muncitori calificați și necalificați

Fabrică de cherestea angajează muncitori calificați și necalificați
Fabrică de cherestea din Botoșani, angajăm muncitori calificați și necalificați. Asigurăm transport ...

Caut chirie

Caut chirie
Caut să închiriez garsonieră confort sporit sau apartament cu două camere, pe termen lung, famile ...

Se deschide Asociația „Ridică-te și umblă” filiala Dorohoi

Se deschide Asociația „Ridică-te și umblă” filiala Dorohoi
Asociația „Ridică-te și umblă” filiala Dorohoi se deschide în data de 5 mai în ...

Caut chirie în Dorohoi

Caut chirie în Dorohoi
Caut să închriez garsonieră / apartament (mobilat) pe termen lung în Dorohoi! NR de contact ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro