Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

slabesti-constant

Mai mult ca sigur ca iti sunt cunoscute acele momente in care ai nevoie cu disperare sa scapi rapid de cele cateva kilograme in plus, in doar cateva zile. Tinta este sa arati impecabil la acel eveniment asteptat demult si pentru asta ai nevoie sa poti purta tinuta pe care ti-ai pregatit-o din timp.

Sau zilele acelea dupa sarbatori, cand trebuie sa te intorci in cea mai buna forma la activitatile tale. Ca sa reusesti, transforma urmatoarele sapte obiceiuri sanatoase de viata in secretele tale si succesul nu va intarzia sa apara in doar cateva zile.

1. Consuma legume din abundenta – care trebuie sa fie baza fiecareia dintre cele trei mese principale. Legumele in orice forma (crude, in salata, supe sau mancaruri) au un continut redus de calorii la gramaj mare si te ajuta sa slabesti fara sa te infometezi. In plus, la ele poti adauga ceva mai consistent (branza, oua, carne), insa in cantitati mai mici.

2. Mananca mai multe fibre – intrucat includerea acestora in dieta ta este cel mai bun mod de a reduce aportul de calorii. Specialistii recomanda consumul a aproximativ 30 grame de fibre/zi, insa putini dintre noi fac acest lucru, desi acestea incetinesc procesul de digestie si sporesc senzatia de satietate.

3. Redu cantitatea de carbohidrati – ce reprezinta baza in aproape orice meniu, dintre toate grupele de alimente acestea fiind cele mai des consumate. Marea lor problema este insa aceea ca fiecare gram de carbohidrat contine patru calorii, dar si ca alimentele bogate in carbohidrati precum painea, pastele, orezul si prajiturile contin rar si alti nutrienti.

4. Include grasimile sanatoase in dieta ta – cum ar fi uleiul de masline, nucile sau fructele de avocado. Acestea contin grasimi nesaturate care sunt benefice pentru tine spre deosebire de cele saturate sau procesate care sunt grasimi nesanatoase si iti afecteaza in mod negativ starea de sanatate.

5. Elimina alimentele care sunt adevarate bombe calorice – si care iti aduc mari deservicii fara ca tu sa-ti dai seama. Printre ele se numara uleiul vegetal care are foarte multe calorii si din care nu ai voie sa consumi mai mult de o lingurita, bauturile carbogazoase, gustarile nesanatoase sau cafeaua. Un simplu capuccino poate contine si peste 120 de calorii.

6. Alege gustarile sanatoase – cu un continut ridicat de fibre care te ajuta sa te saturi rapid si elimina senzatia de foame. Spre deosebire de acestea, chipsurile sau prajiturele ne dau o senzatie de bine, insa contin o multime de carbohidrati, zahar si grasimi. In categoria gustarilor sanatoase intra si fructele, insa atentie la ele pentru ca au un continut bogat de fructoza, un zahar natural.

7. Bea suficienta apa – intrucat, cu cat primeste mai putina apa, cu atat organismul tinde sa o pastreze in tesuturi pentru a-si face rezerve (asa-numitul fenomen de retentie al apei). Din cauza acestuia, poti parea mai plinuta chiar daca nu esti. Consumul de apa este un obicei deosebit de bun si pentru sanatate, iar in plus senzatia de sete este confundata adesea cu cea de foame.


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



ZiareBotosani.ro.ro



GALERIE FOTO

slabesti-constant
DorohoiNews.ro, 04-06-2019

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

Hidroplasto Botosani

PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Contabilitate

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

EVENIMENTE

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

SC din Dorohoi angajează economist

SC din Dorohoi angajează economist
Societate din Dorohoi angajează economist. Informații și detalii la telefon 0754200415 , 0754200416 ...

SC angajează maistru, mecanici utilaje, instalatori și dulgheri - fierari

SC angajează maistru, mecanici utilaje, instalatori și dulgheri - fierari
Societatea Comercială Ludwig Pfeiffer angajează maistru, mecanici utilaje, instalatori și dulgheri-fierari ...

Angajăm operator calculator

Angajăm operator calculator
Broker de asigurări angajează operator calculator. Persoana căutată trebuie să posede cunoștințe ...

SC angajează inginer instalații și inginer constructor

SC angajează inginer instalații și inginer constructor
Societatea Comercială Ludwig Pfeiffer angajează Inginer instalații, Inginer constructor, pentru execuție ...

SC din Dorohoi angajează funcționar birou

SC din Dorohoi angajează funcționar birou
Societate din Dorohoi angajează funcționar birou. Relații la telefon 0745062079 între orele ...

Angajăm muncitori calificați și necalificați pentru industria încălțămintei și femeie de serviciu

Angajăm muncitori calificați și necalificați pentru industria încălțămintei și femeie de serviciu
SC Indor SA, cu sediul în Dorohoi, strada Colonel Vasiliu nr.74, jud. Botoșani, angajează muncitori ...

SC angajează urgent! Salarizare începând cu 3500 lei net

SC angajează urgent! Salarizare începând cu 3500 lei net
Angajăm pentru lucrări la București, dulgheri, fierari-betoniști, rigipsări și finisori, montatori ...

SC din Dorohoi angajează confecționeri mașină, calificați și necalificați

SC din Dorohoi angajează confecționeri mașină, calificați și necalificați
SC EUROPANT BT SRL DOROHOI, angajează confecționeri mașină, calificați și necalificați, societate ...

Angajăm îngrijitor sau îngrijitoare și bucătar

Angajăm îngrijitor sau îngrijitoare și bucătar
Asociația „Dă Speranță Vieții” Dorohoi angajează trei pesoane pentru următoarele posturi: 2 ...

SC angajează muncitori pentru echipe de montaj gazon sintetic

SC angajează muncitori pentru echipe de montaj gazon sintetic
Angajăm muncitori pentru echipe de montaj gazon sintetic. Relații la telefon: 0741273552

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro