Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

consumul_de_sare

Ai decis sa-ti creezi un meniu cu un continut redus de sodiu? Afla care sunt alimentele care pot adauga multa sare totalului zilnic fara sa banuiesti. Reducerea consumului de sodiu este o initiativa benefica, indiferent daca ai adoptat-o pentru a tine sub control hipertensiunea arteriala sau pur si simplu pentru a te simti bine tot timpul. Din pacate este posibil sa-ti inchipui ca ai scazut continutul de sare al dietei zilnice, dar sa se ascunda in continuare in preparatele pe care nu le suspectezi. Nutritionistii au creat o lista de alimente pe care trebuie sa le monitorizezi atent daca obiectivul tau este sa ai o cantitate redusa de sodiu in meniu. Nu inseamna neaparat ca nu sunt sanatoase, dar si sarea provenita din surse naturale trebuie luata in calcul cand stabilesti totalul de sodiu. Iata care sunt sursele ascunse de sare pe care le consumi in fiecare zi:

1. Puiul de la rotisor. Desi este adevarat ca nu contine grasimile nocive din carnea de pui prajita, puiul de la rotisor va fi uns cu o solutie cu sare, continand aproximativ 650mg de sodiu la fiecare portie de 200g, ceea ce reprezinta aproape jumatate din doza zilnica recomandata. 

2. Produsele lactate. Branza si celelalte produse lactate contin sodiu in mod natural, dar si aceasta cantitate conteaza cand vrei sa respecti recomandarea de 1.500mg de sodiu zilnic. 200ml de lapte semidegresat vor contine 110mg de sodiu, iar branza proaspata va avea 450mg de sodiu la o portie.

3. Crevetii. Fructele de mare sunt sanatoase, dar nu trebuie sa pierzi din vedere faptul ca o portie de 120g de creveti contine 310mg de sodiu. Daca adaugi si un sos consistent vei ajunge usor la 590mg de sodiu. Mai bine limiteaza-te la o singura lingurita de sos pentru a preveni efectele secundare.

4. Tortilla. Poate ca iti place sa mananci tortilla des, dar te-ai gandit cat sodiu contine? Din pacate o singura tortilla are 330mg de sodiu, inainte sa alegi umplutura. Mai bine renunta complet la tortilla si serveste umplutura intr-un bol, presarata cu ierburi aromatice.

5. Chili. Cu siguranta vei evita multe ingrediente cu efecte negative asupra sanatatii daca decizi sa prepari chili chiar tu, dar trebuie sa fii atent ce condimente folosesti. Pudra de chili contine 131mg de sodiu la fiecare lingura, iar daca vrei sa servesti preparatul cu briose vei mai adauga inca 305mg de sodiu. Nutritionistii iti recomanda sa alegi boabele de fasole alba fara sodiu si sosul de tomate pentru a obtine o varianta de chili compatibila cu meniul cu sodiu redus.

6. Cartofii prajiti. Poate mai cedezi din cand in cand in fata acestui deliciu crocant, dar ar fi bine sa uiti de el de acum inainte pentru a avea sub control consumul de sodiu. Fiecare portie de 100g de cartofi prajiti va contine 260mg de sodiu, iar aceasta valoare ramane neschimbata chiar daca optezi pentru varianta rumenita la cuptor. In plus, daca adaugi si ketchup vei creste totalul de sodiu cu 154mg la fiecare lingura. Singura solutie utila este sa prepari chiar tu cartofi prajiti, la cuptor, fara ulei, folosind hartia de copt si numai o lingurita de sare pentru o tava de cartofi.

7. Deserturile cumparate de la supermarket sau cofetarie. Credeai ca nu trebuie sa-ti faci griji in privinta sodiului doar pentru ca un preparat este dulce? Ei bine, deserturile pe care le cumperi des contin o cantitate insemnata de sare. O singura placinta cu mere sau visine cumparata va contine 350mg de sodiu. Mai bine prepara chiar tu dulciuri de casa, folosind retete simple care iti permit sa ai un control clar asupra cantitatii de sodiu consumate.

8. Mixurile de condimente. Poate este mai comod sa cumperi diferite amestecuri de condimente decat sa le combini tu dupa ce ai luat pliculete separate, dar vei avea de pierdut cand faci calculul totalului de sodiu. De exemplu, piperul cu lamaie contine 800mg de sodiu pentru numai ¼ lingurita, iar mixul cajun are 850 mg de sodiu la ½ lingurita.



DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

consumul_de_sare
DorohoiNews.ro, 17-07-2019

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

PARTENERI

Artificii Dorohoi

EVENIMENTE


Cine Globe



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Ai grijă de tine! Servicii stomatologice profesionale și de calitate!

Ai grijă de tine! Servicii stomatologice profesionale și de calitate!
Dr. Barbacariu Ana Maria medic specialist Ortodonție și Ortopedie Dento Facială. Cabinet stomatologic ...

Firmă de construcții din Dorohoi angajează mecanic, excavatorist și dulgher

Firmă de construcții din Dorohoi angajează mecanic, excavatorist și dulgher
Firmă de construcții din Dorohoi angajează mecanic, excavatorist (salariu de 5000 lei) și dulgher ...

Echipă de maiștri, efectuăm diverse lucrări. Vezi detalii!

Echipă de maiștri, efectuăm diverse lucrări. Vezi detalii!
Echipă de maiștri, efectuăm următoarele lucrări: pavaje, garduri, case la cheie cu finisaje și ...

Delta Con angajează personal. Vezi detalii!

Delta Con angajează personal. Vezi detalii!
Delta Con SRL Dorohoi angajează muncitori calificați și necalificați, în construcții, mecanici, ...

Societate comercială din Dorohoi angajează economist

Societate comercială din Dorohoi angajează economist
Societate comercială din Dorohoi, cu obiect activitate cultură mare a cerealelor, angajează economist. ...

Societate comercială din Dorohoi angajează electrician

Societate comercială din Dorohoi angajează electrician
Societate comercială din Dorohoi, cu obiect activitate cultură mare a cerealelor, angajează electrician. ...

SC din Dorohoi angajează gestionar/gestionară

SC din Dorohoi angajează gestionar/gestionară
Societate Comercială din Dorohoi angajează gestionar/gestionară. Relații la telefon: 0740529482

Casă + grădină de vânzare în sat Carasa, comuna Corlăteni, Botoșani

Casă + grădină de vânzare în sat Carasa, comuna Corlăteni, Botoșani
Vând casă cu grădina de 7200 mp (72 ari) în sat Carasa, comuna Corlăteni, județul Botoșani. ...

Vând vițel

Vând vițel
Se vinde vițel de 6 săptămâni, rasă bălțată românească. Tel 0742777759.Pret 1000.

Nu te vom uita niciodată!

Nu te vom uita niciodată!
Familia Iftimie anunță cu mare durere în suflet trecerea la cele veșnice a mult-iubitei mame ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro