Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

grasimi-bune

Colesterolul bun trebuie să aibă valori de peste 60 mg/dl. Persoanele care au nivel adecvat de colesterol bun au un risc mai mic să dezvolte boli cardiovasculare.
 
Când facem analize uzuale de sânge, printre acestea se numără şi şi cea pentru aflarea colesterolului total, ale cărui valori normale sunt sub 200 mg/dl. Colesterolul poate fi bun (HDL - lipoproteine cu densitate înaltă) sau rău (LDL - lipoproteine cu densitate joasă). Pentru a se deplasa prin sânge, colesterolul trebuie să fie ajutat de molecule numite lipoproteine, fiecare dintre aceste molecule având preferinţele ei şi fiecare comportându-se diferit.

De ce este bun colesterolul bun?
HDL-colesterolul este cel care adună colesterolul rău şi ajută la îndepărtarea lui. El reduce, reutilizează şi reciclează LDL-colesterolul transportându-l spre ficat unde poate fi reprocesat. De asemenea, colesterolul bun acţionează ca o echipă de întreţinere pentru pereţii interiori ai vaselor de sânge. Primul pas în procesul de ateroscleroză, care poate duce la atacuri de cord şi la accidente vasculare cerebrale, este deteriorarea acestor pereţi. Practic, HDL-ul curăţă pereţii vaselor şi îi ţine sănătoşi.

Cum influenţează alimentaţia colesterolul bun?
Un papanaş cu smântână dimineaţa, o bucată de carne prăjită la prânz şi o friptură în unt la cină, urmată de un bol de îngheţată nu reprezintă un parcurs bun pentru creşterea colesterolului bun, însă cu siguranţă îl vor creşte pe cel rău. Toate cele de mai sus conţin grăsimi saturate şi trans, care cresc LDL-ul şi nivelul colesterolului total. Colesterolul bun nu se creşte având o alimentaţie anume, însă alimentaţia ajută la scăderea colesterolului rău, ceea ce îmbunătăţeşte raportul dintre cele două. De exemplu, dieta mediteraneeană este asociată cu menţinerea unui colesterol total în limitele normale. Pentru a obţine acest lucru, bazează-ţi alimentaţia obişnuită pe ingrediente precum legumele şi leguminoasele, cerealele integrale, fructele cu aport mare de fibre (prune, mere, pere), peştele gras (macrou, somon, ton, sardine), diversele tipuri de nuci şi seminţe (crude sau coapte, nu prăjite) şi uleiul de măsline. De asemenea, un pahar cu vin roşu (175 ml) de 2-3 ori pe săptămână ajută şi el la scăderea riscului de boli cardiovasculare.

Cum se poate creşte colesterolul bun?
Pentru a creşte HDL-ul şi a-ţi scădea riscul de boli cardiovasculare este recomandat să:
Renunţi la fumat, deoarece fumul de ţigară scade valorile colesterolului bun.
Să îţi păstrezi o greutate corporală sănătoasă.
Să faci exerciţii fizice zilnic: de exemplu, 30 de minute de aerobic pe zi sunt suficiente pentru a creşte nivelul de HDL.
În anumite cazuri, medicul poate recomanda medicamente pentru a îmbunătăţi nivelul de colestrol bun.


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



ZiareBotosani.ro.ro



GALERIE FOTO

grasimi-bune
DorohoiNews.ro, 21-10-2019

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



CAMPANIE ELECTORALĂ

Campanie

PUBLICITATE

Hidroplasto Botosani

PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Contabilitate

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

EVENIMENTE


Toamna notelor de 10!



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Școala „Ion Pillat” Dorohoi organizează concurs pentru două posturi de îngrijitor. Vezi detalii!

Școala „Ion Pillat” Dorohoi organizează concurs pentru două posturi de îngrijitor. Vezi detalii!
Şcoala Profesională Specială „Ion Pillat” organizează, în temeiul H.G. nr. 286/2011 ...

Liceul „Alexandru Vlahuță” Șendriceni: Raportul anual cu privire la respectarea normelor de conduită

Liceul „Alexandru Vlahuță” Șendriceni: Raportul anual cu privire la respectarea normelor de conduită
Liceul Tehnologic „Alexandru Vlahuță” Șendriceni publicarea pe pagina de internet a instituției ...

Școala „Ion Pillat” Dorohoi organizează concurs pentru posturile de îngrijitor și supraveghetor de noapte. Vezi detalii!

Școala „Ion Pillat” Dorohoi organizează concurs pentru posturile de îngrijitor și supraveghetor de noapte. Vezi detalii!
Şcoala Profesională Specială „Ion Pillat” organizează, în temeiul H.G. nr. 286/2011 ...

Cafe-bar din Dorohoi angajează barman

Cafe-bar din Dorohoi angajează barman
Cafe-bar din Dorohoi angajează barman (fată sau băiat). Salariul net este de 2000 lei. Relații la ...

SC cu profil confecții angajează călcător interfazic și numerotat piese croite

SC cu profil confecții angajează călcător interfazic și numerotat piese croite
SC Europant BT SRL, profil confecții bărbați, angajează călcător interfazic și numerotat piese ...

Birou Individual Notarial din Dorohoi angajează operator calculator

Birou Individual Notarial din Dorohoi angajează operator calculator
Birou Individual Notarial cu sediul în Dorohoi, strada Spiru Haret nr.4, angajează operator calculator. ...

Societate din domeniul agriculturii angajează operator siloz

Societate din domeniul agriculturii angajează operator siloz
Societate din domeniul agriculturii angajează operator siloz. Se oferă salariu motivant. Informații ...

Societate din domeniul agriculturii angajează mecanic agricol

Societate din domeniul agriculturii angajează mecanic agricol
Societate din domeniul agriculturii angajează mecanic agricol. Se oferă salariu motivant. Informații ...

Societate din Dorohoi angajează șofer tir

Societate din Dorohoi angajează șofer tir
Societate din Dorohoi angajează șofer tir. Se oferă salariu motivant. Informații și detalii la telefon ...

SC angajează inginer agronom

SC angajează inginer agronom
Societate din domeniul agriculturii angajează inginer agronom. Informații și detalii la telefon 0754200415 ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro