Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

grasimi-bune

Colesterolul bun trebuie să aibă valori de peste 60 mg/dl. Persoanele care au nivel adecvat de colesterol bun au un risc mai mic să dezvolte boli cardiovasculare.
 
Când facem analize uzuale de sânge, printre acestea se numără şi şi cea pentru aflarea colesterolului total, ale cărui valori normale sunt sub 200 mg/dl. Colesterolul poate fi bun (HDL - lipoproteine cu densitate înaltă) sau rău (LDL - lipoproteine cu densitate joasă). Pentru a se deplasa prin sânge, colesterolul trebuie să fie ajutat de molecule numite lipoproteine, fiecare dintre aceste molecule având preferinţele ei şi fiecare comportându-se diferit.

De ce este bun colesterolul bun?
HDL-colesterolul este cel care adună colesterolul rău şi ajută la îndepărtarea lui. El reduce, reutilizează şi reciclează LDL-colesterolul transportându-l spre ficat unde poate fi reprocesat. De asemenea, colesterolul bun acţionează ca o echipă de întreţinere pentru pereţii interiori ai vaselor de sânge. Primul pas în procesul de ateroscleroză, care poate duce la atacuri de cord şi la accidente vasculare cerebrale, este deteriorarea acestor pereţi. Practic, HDL-ul curăţă pereţii vaselor şi îi ţine sănătoşi.

Cum influenţează alimentaţia colesterolul bun?
Un papanaş cu smântână dimineaţa, o bucată de carne prăjită la prânz şi o friptură în unt la cină, urmată de un bol de îngheţată nu reprezintă un parcurs bun pentru creşterea colesterolului bun, însă cu siguranţă îl vor creşte pe cel rău. Toate cele de mai sus conţin grăsimi saturate şi trans, care cresc LDL-ul şi nivelul colesterolului total. Colesterolul bun nu se creşte având o alimentaţie anume, însă alimentaţia ajută la scăderea colesterolului rău, ceea ce îmbunătăţeşte raportul dintre cele două. De exemplu, dieta mediteraneeană este asociată cu menţinerea unui colesterol total în limitele normale. Pentru a obţine acest lucru, bazează-ţi alimentaţia obişnuită pe ingrediente precum legumele şi leguminoasele, cerealele integrale, fructele cu aport mare de fibre (prune, mere, pere), peştele gras (macrou, somon, ton, sardine), diversele tipuri de nuci şi seminţe (crude sau coapte, nu prăjite) şi uleiul de măsline. De asemenea, un pahar cu vin roşu (175 ml) de 2-3 ori pe săptămână ajută şi el la scăderea riscului de boli cardiovasculare.

Cum se poate creşte colesterolul bun?
Pentru a creşte HDL-ul şi a-ţi scădea riscul de boli cardiovasculare este recomandat să:
Renunţi la fumat, deoarece fumul de ţigară scade valorile colesterolului bun.
Să îţi păstrezi o greutate corporală sănătoasă.
Să faci exerciţii fizice zilnic: de exemplu, 30 de minute de aerobic pe zi sunt suficiente pentru a creşte nivelul de HDL.
În anumite cazuri, medicul poate recomanda medicamente pentru a îmbunătăţi nivelul de colestrol bun.

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro




DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

grasimi-bune
DorohoiNews.ro, 21-10-2019

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


Doi prieteni stau de vorbă:
- Ce mai faci?
- Uite, m-a lăsat nevasta pentru cel mai bun prieten.
- Credeam că eu sunt cel mai bun prieten al tău…
- Acum e el…



DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro






PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ecomed Dorohoi

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Sincere condoleanțe pentru pierderea MAMEI

Sincere condoleanțe pentru pierderea MAMEI
Suntem alături de colegul nostru, Cernușcă Ruben-Beniamin, la trecerea în nefiinţă a mamei ...

SPICUL 2 SRL Dorohoi solicită revizuirea autorizației de mediu pentru obiectivul: FABRICA DE PROCESARE LAPTE „DOROLACT” ...

SPICUL 2 SRL Dorohoi solicită revizuirea autorizației de mediu pentru obiectivul: FABRICA DE PROCESARE LAPTE „DOROLACT” Șendriceni
SC „SPICUL 2 SRL” Dorohoi, str. B-dul Victoriei, nr.39, jud.Botosani, solicita revizuirea ...

SC din Dorohoi angajează șofer categoria C+E pe perioadă nedeterminată

SC din Dorohoi angajează șofer categoria C+E pe perioadă nedeterminată
Societate comercială din Dorohoi angajează șofer categoria C+E pe perioadă nedeterminată. Candidatul ...

SC cu profil agricol din Dorohoi angajează șoferi profesioniști

SC cu profil agricol din Dorohoi angajează șoferi profesioniști
Societate comercială cu profil agricol din Dorohoi angajează șoferi profesioniști pentru TIR cu benă ...

Curățătorie chimică și spălătorie haine „Spring Clean” angajează

Curățătorie chimică și spălătorie haine „Spring Clean” angajează
Spălătorie și curățătorie de haine, angajăm personal. Experiență la călcatul hainelor constituie ...

SC din Dorohoi angajează muncitori calificați în construcție și un muncitor necalificat

SC din Dorohoi angajează muncitori calificați în construcție și un muncitor necalificat
Societate comercială din Dorohoi angajează muncitori calificați în construcție și un muncitor ...

Căutăm colaborare / angajare programator CNC

Căutăm colaborare / angajare programator CNC
Căutăm colaborare / angajare programator CNC, part-time, se poate lucra și de acasă, strict pentru ...

Ofer spre închiriere apartament cu două camere

Ofer spre închiriere apartament cu două camere
Dau spre închiriere, apartament cu 2 camere, 47 mp, situat în Calea Plevnei, etaj 3, mobilat ...

Închiriez apartament 2 camere, Dorohoi in zona Școlii nr. 8

Închiriez apartament 2 camere, Dorohoi in zona Școlii nr. 8
Apartamentul spre închiriere este mobilat complet, cu două camere, decomandat. Este în apropiere ...

SC Splendid SRL angajează bucătar

SC Splendid SRL angajează bucătar
SC Splendid SRL angajează bucătar. Cerem și oferin serioziate. Relații le telefon: 0747771381

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro