Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

calciu-suplimente

Apelam la suplimente de calciu atunci cand dieta noastra este saraca in acest mineral. Deficitul de calciu este o problema des intalnita. Daca esti o persoana care nu consuma lactate, fumezi si bei cafea este posibil sa te confrunti cu lipsa acestui mineral atat de important pentru oase si dinti. Descopera in acest articol care este doza zilnica de calciu si cum trebuie luate suplimentele de calciu.
 
Calciul este unul dintre cele mai importante si abundente minerale din organism. Cand calciul se combina cu fosfatul, acesta devine materialul care face oasele si dintii puternici. De asemenea, avem nevoie de calciu pentru transmiterea impulsurilor nervoase, contractarea muschilor si coagularea sangelui.

Corpul regleaza calciul care circula in sange si tesuturi. Calciul este absorbit in intestine si este extretat prin rinichi. Daca nivelul de calciu din sange scade, glandele din corp semnaleaza oasele care elibereaza calciu in sange. De aceea, este mai bine sa pastrati un nivel normal de calciu, iar procurarea acestuia sa se faca, de preferinta, prin alimente, decat prin suplimente de calciu.

Doza zilnica de calciu
Pentru unii oameni, poate fi insa o provocare sa obtina suficient calciu din dieta. Si asta mai ales daca nu consuma lactate, legume cu frunze verzi. Pastrati un jurnal de calciu timp de 5 zile, apoi decideti daca trebuie sa adaugati un supliment. Femeile cu varste cuprinse intre 25 si 50 de ani au nevoie de 1.000 mg de calciu pe zi. Daca sunteti femeie, aveti peste 50 de ani si nu luati estrogen, aveti nevoie de 1.000-1.200 mg pe zi. Barbatii intre 25 si 70 de ani au nevoie de 1.000 mg pe zi si 1.000-1.200 mg pe zi daca au peste 70 de ani.

Suplimente de calciu: reguli de administrare
Administrarea de suplimente de calciu poate fi benefica, dar pentru a obtine cele mai bune rezultate, va trebui sa respectati cateva reguli simple. De exemplu, luati suplimentul de calciu in timpul mesei, mai degraba decat pe stomacul gol. Si asta pentru ca acest mineral are nevoie de acid din sucurile stomacului pentru a fi
descompus. Evitati insa sa luati suplimente de calciu cu mese foarte bogate in fibre. Fibrele se pot lega decalciu, reducand astfel cantitatea disponibila pentru organism.

Nu luati mai mult de 500 pana la 600 mg odata! Organismul dvs. nu este capabil sa absoarba mult mai mult si surplusul va fi excretat in urina. Daca luati si un supliment de fier, nu il luati in acelasi timp cu cel de calciu. Fiecare poate interfera cu absorbtia celuilalt, asa ca nu veti avea rezultatele dorite nici intr-o parte, nici in cealalta. Asteptati cel putin doua ore dupa ce ati luat calciul pentru a lua suplimentul de fier.

Diet Club BT

DorohoiNews.ro





GALERIE FOTO

calciu-suplimente
DorohoiNews.ro, 30-10-2019

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

Diet Club BT

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

CMC

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

PUBLICITATE

Dealu Morii



PUBLICITATE

Basota Pomirla

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

ZiareBotosani.ro

PARTENERI

Artificii Dorohoi

EVENIMENTE


Cine Globe



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Angajăm reprezentant vânzări Orange Dorohoi

Angajăm reprezentant vânzări Orange Dorohoi
Angajăm reprezentant vânzări Orange Dorohoi. CV-urile se trimit la adresa de e-mail: [email protected] ...

Vând struguri de vin, producție 2022

Vând struguri de vin, producție 2022
Vând struguri de vin, producție 2022, din următoarele soiuri: - Fetească regală; - Galbenă ...

DELTA CON Dorohoi angajează jurist

DELTA CON Dorohoi angajează jurist
SC DELTA CON SRL Dorohoi angajează jurist! Dacă ai cunoștințe și studii juridice te așteptăm în ...

SC din Dorohoi angajează mecanizatori

SC din Dorohoi angajează mecanizatori
Societate Comercială din Dorohoi cu profil agricol și comercializare cereale angajează mecanizatori. ...

SC din Dorohoi angajează paznici (îngrijitori animale)

SC din Dorohoi angajează paznici (îngrijitori animale)
Societate Comercială din Dorohoi cu profil agricol și comercializare cereale angajează paznici. Se ...

Ești în căutarea unui loc de muncă? DELTA CON angajează contabil (evidență primară)

Ești în căutarea unui loc de muncă? DELTA CON angajează contabil (evidență primară)
SC DELTA CON SRL angajează contabil (evidență primară)! Daca ai cunoștințe de operare PC ( pachetul ...

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri
BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri. Oferim și cerem seriozitate maximă! Salariul este motivant, ...

Vând țap

Vând țap
Vând țap tânăr, de rasă, fătat în primăvară. Pentru mai multe detalii sunați ...

Pizzeria FAVOLA angajează personal pentru bucătărie

Pizzeria FAVOLA angajează personal pentru bucătărie
Pizzeria FAVOLA angajează personal pentru bucătărie! Relații la sediul firmei de pe strada Lt. Olinescu ...

Caut loc de muncă în Dorohoi

 Caut loc de muncă în Dorohoi
 Caut loc de muncă în Dorohoi. Am toate categorile caut de muncă ca șofer prefer seriozitate ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro