Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

calciu-suplimente

Apelam la suplimente de calciu atunci cand dieta noastra este saraca in acest mineral. Deficitul de calciu este o problema des intalnita. Daca esti o persoana care nu consuma lactate, fumezi si bei cafea este posibil sa te confrunti cu lipsa acestui mineral atat de important pentru oase si dinti. Descopera in acest articol care este doza zilnica de calciu si cum trebuie luate suplimentele de calciu.
 
Calciul este unul dintre cele mai importante si abundente minerale din organism. Cand calciul se combina cu fosfatul, acesta devine materialul care face oasele si dintii puternici. De asemenea, avem nevoie de calciu pentru transmiterea impulsurilor nervoase, contractarea muschilor si coagularea sangelui.

Corpul regleaza calciul care circula in sange si tesuturi. Calciul este absorbit in intestine si este extretat prin rinichi. Daca nivelul de calciu din sange scade, glandele din corp semnaleaza oasele care elibereaza calciu in sange. De aceea, este mai bine sa pastrati un nivel normal de calciu, iar procurarea acestuia sa se faca, de preferinta, prin alimente, decat prin suplimente de calciu.

Doza zilnica de calciu
Pentru unii oameni, poate fi insa o provocare sa obtina suficient calciu din dieta. Si asta mai ales daca nu consuma lactate, legume cu frunze verzi. Pastrati un jurnal de calciu timp de 5 zile, apoi decideti daca trebuie sa adaugati un supliment. Femeile cu varste cuprinse intre 25 si 50 de ani au nevoie de 1.000 mg de calciu pe zi. Daca sunteti femeie, aveti peste 50 de ani si nu luati estrogen, aveti nevoie de 1.000-1.200 mg pe zi. Barbatii intre 25 si 70 de ani au nevoie de 1.000 mg pe zi si 1.000-1.200 mg pe zi daca au peste 70 de ani.

Suplimente de calciu: reguli de administrare
Administrarea de suplimente de calciu poate fi benefica, dar pentru a obtine cele mai bune rezultate, va trebui sa respectati cateva reguli simple. De exemplu, luati suplimentul de calciu in timpul mesei, mai degraba decat pe stomacul gol. Si asta pentru ca acest mineral are nevoie de acid din sucurile stomacului pentru a fi
descompus. Evitati insa sa luati suplimente de calciu cu mese foarte bogate in fibre. Fibrele se pot lega decalciu, reducand astfel cantitatea disponibila pentru organism.

Nu luati mai mult de 500 pana la 600 mg odata! Organismul dvs. nu este capabil sa absoarba mult mai mult si surplusul va fi excretat in urina. Daca luati si un supliment de fier, nu il luati in acelasi timp cu cel de calciu. Fiecare poate interfera cu absorbtia celuilalt, asa ca nu veti avea rezultatele dorite nici intr-o parte, nici in cealalta. Asteptati cel putin doua ore dupa ce ati luat calciul pentru a lua suplimentul de fier.


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



ZiareBotosani.ro.ro



GALERIE FOTO

calciu-suplimente
DorohoiNews.ro, 30-10-2019

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



LICITAȚIE PUBLICĂ

DelGaz

PUBLICITATE

Hidroplasto Botosani

PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Contabilitate

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

PARTENERI

Artificii Dorohoi

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

EVENIMENTE


Cine Globe



FESTIVAL - CONCURS



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Asociația „Dă Speranță Vieții” Dorohoi angajează îngrijitor / îngrijitoare

Asociația „Dă Speranță Vieții” Dorohoi angajează îngrijitor / îngrijitoare
Asociația „Dă Speranță Vieții” Dorohoi angajează două persoane pentru postul de îngrijitor ...

Liceul „Regina Maria” Dorohoi organizează concurs pentru trei posturi de șofer, paznic și muncitor calificat. Vezi detalii!

Liceul „Regina Maria” Dorohoi organizează concurs pentru trei posturi de șofer, paznic și muncitor calificat. Vezi detalii!
Liceul „Regina Maria” organizează, în baza H.G. 286/2011, modificată prin H.G. 1027/2014, ...

Birou Individual Notarial din Dorohoi angajează secretară

Birou Individual Notarial din Dorohoi angajează secretară
Birou Individual Notarial cu sediul în Dorohoi, strada Spiru Haret nr.4, angajează secretară. ...

Societate din domeniul agriculturii angajează operator siloz

Societate din domeniul agriculturii angajează operator siloz
Societate din domeniul agriculturii angajează operator siloz. Se oferă salariu motivant. Informații ...

Societate din domeniul agriculturii angajează mecanic agricol

Societate din domeniul agriculturii angajează mecanic agricol
Societate din domeniul agriculturii angajează mecanic agricol. Se oferă salariu motivant. Informații ...

Societate din Dorohoi angajează șofer tir

Societate din Dorohoi angajează șofer tir
Societate din Dorohoi angajează șofer tir. Se oferă salariu motivant. Informații și detalii la telefon ...

SC angajează inginer agronom

SC angajează inginer agronom
Societate din domeniul agriculturii angajează inginer agronom. Informații și detalii la telefon 0754200415 ...

Sincere condoleanțe!

Sincere condoleanțe!
Colectivul clasei a XII-a B de la Liceul „Regina Maria" Dorohoi transmite sincere condoleanțe ...

Dumnezeu să o odihnească în pacea și lumina raiului

Dumnezeu să o odihnească în pacea și lumina raiului
Colegii de la Liceul „Regina Maria" Dorohoi sunt alături de familia Bolohan Mihai și Gabriela ...

Casă de vînzare pret 55000 euro

Casă de vînzare pret 55000 euro
Vând urgent casă pe str. Hatman Șendrea nr. 9, Dorohoi: Tel 0757864168 sau 0757837501

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro