Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

sfaturi-dieta

Daca sa slabesti sau sa iti mentii greutatea ar fi usor, atunci nimeni nu ar fi supraponderal. Pe de alta parte insa, daca ai o greutate apropiata de cea normala, te simti mai bine decat daca ai ceva kilograme in plus. Iar scopul de a slabi poate fi mai usor de atins daca iti faci un obicei din a manca sanatos.

Conform LiveStrong, iata cateva greseli care contribuie la acumularea de kilograme.

1. Nu te pregatesti cum trebuie
Daca vrei sa slabesti este important sa ai frigiderul si camara pline de alimente sanatoase - legume, fructe, cereale integrale, produse care contin grasimi sanatoase, proteine slabe.

De asemenea, este bine ca, atunci cand intri intr-un restaurant pentru a manca, sa stii deja ce vrei sa alegi - si sa fie ceva nu foarte bogat din punct de vedere caloric, pentru a nu cadea ispitei unui meniu bogat.

In plus, este esential sa iti cunosti slabiciunile, alimentele la care poftesti usor, si sa ai la indemana mereu inlocuitori mai sanatosi; spre exemplu, daca iti plac dulciurile, aprovizioneaza-te cu fructe sau cu budinca fara zahar.

2. Nu te hidratezi suficient
Apa ofera foarte multe beneficii organismului, in general, iar deshidratarea te poate face sa te ingrasi. Mai exact, principalul simptom al unei deshidratari moderate este oboseala, lipsa de energie, iar multi dintre cei in cauza nu isi dau seama care este motivul; prin urmare, atunci cand se simt mai fara vlaga mananca ceva, in speranta ca vor avea mai multa energie, nestiind ca ei de fapt sunt deshidratati.

3. Nu consumi suficiente proteine
Persoanele care consuma in mare parte carbohidrati slabesc mai greu decat cele care consuma destule proteine. De aceea, specialistii recomanda sa ai la fiecare masa o sursa de proteine.

Carnea de pui fara piele, carnea slaba de porc sau vita, fructele de mare sunt surse excelente de proteine slabe. De asemenea, proteine bune gasesti si in oua, branza, nuci.

4. Consumi bauturi cu prea multe calorii
Aceste bauturi nu iti potolesc foamea si nici nu iti asigura necesarul de nutrienti. Prin urmare, renunta la bauturile carbogazoase, cele pentru sportivi si la sucurile de fructe din comert, iar in locul lor consuma apa, ceaiuri si cafea, de preferat fara zahar.

De asemenea, este important sa limitezi sau sa eviti total si bauturile alcoolice, deoarece si acestea contin multe calorii.

5. Nu dormi suficient
Mai multe studii au aratat ca cei care dorm mai putin de 7-8 ore pe noapte au probleme mai mari cu greutatea. Iar explicatia pare sa fie legata de hormonii care sunt responsabili cu senzatiile de foame si satietate, respectiv grelina si leptina.

Privarea organismului de somn duce la o crestere a nivelului grelinei, adica te face sa simti mai des foame, si la o reducere a nivelului leptinei, ceea ce te face sa te simti mai putin satul dupa ce mananci.
 
6. Nu mananci ceva in primele doua ore dupa ce te-ai trezit
Deja este destul de cunoscut faptul ca, daca sari peste micul dejun, este posibil sa iti fie mai greu sa slabesti si sa te mentii. Cu toate acestea, exista si persoane care nu pot manca la scurt timp dupa ce se trezesc.

Pentru ele, in special, este important de stiut ca, potrivit specialistilor, nu trebuie neaparat sa mananci imediat ce te-ai trezit, dar conteaza sa mananci macar in primele doua ore.

7. Consumi multe produse alimentare procesate
Locul din care ar trebui sa iti faci cele mai multe cumparaturi alimentare ar trebui sa fie piata, unde gasesti de regula alimente sanatoase - carne, lactate, legume, fructe, si sa eviti raioanele supermarketurilor in care gasesti foarte multe produse ambalate si procesate.

8. Nu tii cont de tot ce mananci
Daca ai incercat sa mananci sanatos si totusi nu ai reusit sa slabesti, una din cauze ar putea fi faptul ca mananci mai mult decat crezi.

Incearca sa tii un jurnal pentru cateva zile, in care sa notezi absolut tot ce mananci. Dupa un timp s-ar putea sa observi ca in anumite zile sau perioade mananci un pic mai mult decat ar trebui. Vei putea face astfel ajustarile necesare.

9. Nu faci si antrenament de forta
Daca vrei sa slabesti este necesar nu doar sa ai o alimentatie sanatoasa si moderata si un program de exercitii cardio, ci si sa faci antrenament de forta, adica sa ridici greutati. Si asta deoarece exercitiile cu greutati stimuleaza arderile si dupa incheierea antrenamentului.

10. Cazi in capcana exceselor repetate
Daca s-a intamplat sa faci un exces alimentar, evita sa faci ceea ce fac cei mai multi: mananca in exces toata ziua sau pana la sfarsitul saptamanii, spre exemplu. Mergi mai departe cu alimentatia sanatoasa si moderata dupa un exces si, eventual, mananca mai putin la urmatoarea masa, pentru a compensa.



DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

sfaturi-dieta
DorohoiNews.ro, 24-03-2020

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

PARTENERI

Artificii Dorohoi

EVENIMENTE


Cine Globe



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Firmă de construcții din Dorohoi angajează

Firmă de construcții din Dorohoi angajează
Firmă de construcții din Dorohoi angajează tineri cu și fără experiență. Pentru detalii suplimentare ...

FEG Dorohoi angajează secretară

FEG Dorohoi angajează secretară
Școala Postliceală FEG Education Dorohoi angajează secretară amabilă, cu atitudine pozitivă, comunicativă ...

Delta Con angajează personal. Vezi detalii!

Delta Con angajează personal. Vezi detalii!
Delta Con SRL Dorohoi angajează muncitori calificați și necalificați, în construcții, mecanici, ...

SC angajează muncitori calificați și necalificați în construcții

SC angajează muncitori calificați și necalificați în construcții
SC PALAS PRODUCTIV SRL angajează muncitori calificați și necalificați în construcții. Angajăm: - ...

Caut loc de muncă

Caut loc de muncă
Sunt o fată de 24 de ani, caut loc de muncă în Dorohoi, vă rog frumos cine mă poate ajuta. ...

Samsung S9 S7 aproape noi

Samsung S9 S7 aproape noi
Vand sau schimb. Samsung s9.s7. Sunt foarte puțin folosite. Cu garantie toate accesoriile garantie pret ...

Caut loc de muncă

Caut loc de muncă
Caut loc de muncă în Dorohoi dețin permis categoria B-C-E fără atesate. Telefon 0749999037

Dumnezeu să o odihnească în pace!

Dumnezeu să o odihnească în pace!
Familia și cei dragi anunță trecerea la cele veșnice a celei care a fost un om deosebit, doctor MĂRCULESCU ...

Ofer spre închiriere apartament

Ofer spre închiriere apartament
Ofer spre chirie apartament cu 2 camere,decomandat,mobilat si utilat in cartierul Olinescu,Dorohoi. Relatii ...

Vând apartament cu 2 camere

Vând apartament cu 2 camere
Vand apartament doua camere, semidecomandat, etaj 3, izolat termic, centrala termica, geamuri termopan, ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro