Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

alegeri-alimentare-sănătoase

Exista mai multe alimente care sunt benefice pentru femei si pe care ar trebui sa le consumam zilnic. Va prezentam 3 dintre acestea:

Fructe uscate pentru potasiu si magneziu. Recomandate ca desert dulce si delicios, fructele uscate precum prunele, merele, stafidele, curmalele, smochinele, caisele, goji, afinele, merisoarele etc. – sunt o sursa importanta de minerale esentiale, precum potasiul si magneziul. Spre exemplu, 100 g de caise uscate contin o cantitate de cinci ori mai mare de potasiu decat cele proaspete. Potasiul, alaturi de sodiu, contribuie la reglarea tensiunii arteriale si la transmiterea impulsurilor nervoase (adica la o gandire clara si memorie buna), iar magneziul ajuta la fixarea calciului, prevenind astfel demineralizarea oaselor si osteoporoza.

Jumatate din cantitatea totala de magneziu se afla la nivelul sistemului osos, iar cealalta jumatate – in interiorul celulelor. Doza zilnica recomandata (DZR) de magneziu este de 320 mg/zi pentru femei de peste 31 de ani. In medie, 100 g de fructe uscate contin 70 mg de magneziu. DZR de potasiu este de 4500 mg/zi.La 100 g de caise uscate contin 1162 mg de potasiu, adica o treime din DZR, iar 100 de grame de prune uscate sau smochine asigura 20% din necesarul zilnic.

Ardei gras pentru imunitate si impotriva ridurilor. Pe lista vitaminelor antirid, primul loc este detinut de vitamina C care, impreuna cu vitamina E, formeaza sistemul antioxidant al pielii, neutralizand radicalii liberi care imbatranesc pielea si stimuland sinteza de colagen care previne aparitia ridurilor. Vitamina C mentine sanatatea tesuturilor, intareste sistemul imunitar si ajuta la absorbtia fierului. Este, de asemenea, un adjuvant puternic si la primele semne ale unei raceli.

Uitati insa de citrice cand vine vorba de vitamina C! Ardeiul gras rosu are de doua ori mai multa vitamina C decat citricele, cu 142 mg in 150 g, in conditiile in care doza zilnica recomandata este 75 mg pentru femei (doza se tripleaza daca fumati). Atentie, este valabil doar pentru ardeiul rosu crud! Sub actiune termica, vitamina C se distruge. Si un ardei gras verde de 100 g va asigura necesarul zilnic de vitamina C. Preferati o mancare putin mai picanta? Un ardei rosu iute contine cu 330% mai multa vitamina C decat o portocala…

Ciocolata neagra pentru inima sanatoasa, antioxidanti si buna dispozitie. Grecii au numit-o „hrana zeilor”, iar mayasii si aztecii considerau ca este de origine divina. In vremurile noastre, un studiu efectuat la Yale in 2008 concluziona ca zaharul si grasimile din ciocolata nu sunt benefice organismului, insa pudra de cacao poate fi recomandata fara ezitare. Prin urmare, cea mai buna varianta este cea neagra, cu peste 70% cacao, in cantitati mici.

In ciocolata exista, in doze mici, o multime de substante psihoactive, cu efect pozitiv imediat asupra bunei-dispozitii, care cresc sinteza se serotonina („hormonul fericirii”) si reduc anxietatea. Mai mult, alcaloizii continuti (cofeina, teofilina, teobromina etc.) sunt tonici si stimulanti, iar magneziul (20 mg in 10 g de ciocolata neagra cu 70% cacao) are efect antistres.

Intr-un studiu de mare amploare, cercetatorii din cadrul Institutului German de Nutritie, arata ca, prin consumul zilnic al unui patratel de ciocolata neagra, sunt reduse cu 40% riscurile de boli cardiovasculare si, implicit, cele de infarct si de accident vascular cerebral. In plus, pulberea de cacao are efect benefic asupra arterelor coronariene, pe care le dilata in numai 2 ore, imbunatatind astfel circulatia si activitatea inimii. Cercetatorii de la Institutul Dermatologic European din Londra au descoperit ca flavanoizii din boabele de cacao au efect antiinflamator si antioxidant, adica anti-imbatranire, accelereaza rata metabolismului bazal si astfel stimuleaza arderea caloriilor. Efectul este valabil insa numai daca nu exagerati si faceti miscare!



DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

alegeri-alimentare-sănătoase
DorohoiNews.ro, 17-04-2020

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

PARTENERI

Artificii Dorohoi

EVENIMENTE


Cine Globe



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Ai grijă de tine! Servicii stomatologice profesionale și de calitate!

Ai grijă de tine! Servicii stomatologice profesionale și de calitate!
Dr. Barbacariu Ana Maria medic specialist Ortodonție și Ortopedie Dento Facială. Cabinet stomatologic ...

Delta Con angajează personal. Vezi detalii!

Delta Con angajează personal. Vezi detalii!
Delta Con SRL Dorohoi angajează muncitori calificați și necalificați, în construcții, mecanici, ...

SC din Dorohoi execută lucrări de excavații. Vezi detalii!

SC din Dorohoi execută lucrări de excavații. Vezi detalii!
DOROKAT SUNWARD S.R.L Dorohoi, execută lucrări de excavații pentru branșament apă, canalizare, diverse ...

Echipă de maiștri, efectuăm diverse lucrări. Vezi detalii!

Echipă de maiștri, efectuăm diverse lucrări. Vezi detalii!
Echipă de maiștri, efectuăm următoarele lucrări: pavaje, garduri, case la cheie cu finisaje și ...

SC din Dorohoi angajează gestionar/gestionară

SC din Dorohoi angajează gestionar/gestionară
Societate Comercială din Dorohoi angajează gestionar/gestionară. Relații la telefon: 0740529482

Societate comercială din Dorohoi angajează economist

Societate comercială din Dorohoi angajează economist
Societate comercială din Dorohoi, cu obiect activitate cultură mare a cerealelor, angajează economist. ...

Societate comercială din Dorohoi angajează gestionar

Societate comercială din Dorohoi angajează gestionar
Societate comercială din Dorohoi, cu obiect activitate cultură mare a cerealelor, angajează gestionar. ...

SC din Dorohoi angajează ambalatori și mecanic utilaje

SC din Dorohoi angajează ambalatori și mecanic utilaje
Societatea Comercială Florisol Product SRL angajează ambalatori pământ de flori, mașină automată, ...

Casă + grădină de vânzare în sat Carasa, comuna Corlăteni, Botoșani

Casă + grădină de vânzare în sat Carasa, comuna Corlăteni, Botoșani
Vând casă cu grădina de 7200 mp (72 ari) în sat Carasa, comuna Corlăteni, județul Botoșani. ...

Vând vițel

Vând vițel
Se vinde vițel de 6 săptămâni, rasă bălțată românească. Tel 0742777759.Pret 1000.

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro