Constipatia, episodica sau cronica, afecteaza mai ales femeile si varstnicii. Nu este ireversibila. in timp ce apa potabila si consumul de prune sunt solutii eficiente, exista si alte alternative naturale pentru a stimula tranzitul lenes.

Psyllium, un laxativ natural si bine tolerat
Psyllium este un laxativ natural, nu este iritant si este bine tolerat, chiar si de intestinele fragile. il puteti folosi pentru constipatie cronica.

„Fibrele sale solubile adauga greutate scaunului, deoarece retine apa. De asemenea, stimuleaza producerea de gaze esentiale pentru motilitatea tractului digestiv”, explica dr. gastroenterolog Guillaume Cargill, pentru Sante Magazine.

in farmacii, exista pliculete de pulbere care trebuie diluate intr-un pahar cu apa. Le puteti gasi, de asemenea, sub forma de pulbere sau seminte, in magazinele ecologice. Luati o lingurita intr-un pahar mare de apa, de doua-trei ori pe zi.

Dupa doua-trei zile veti incepe sa observati o imbunatatire. il poti folosi timp de cateva saptamani, deoarece pe termen lung nu este periculos. Singurul risc, ca in cazul oricarei fibre in exces, este de a provoca diaree sau gaze.

Tarate de ovaz, pentru a accelera tranzitul
In caz de constipatie temporara si daca nu suferiti in mod normal de probleme intestinale. Taratele de ovaz sunt bogate in fibre solubile, care accelereaza rapid tranzitul, crescand volumul bolului alimentar si stimuland contractiile intestinale. Contin si fibre insolubile, care sunt mai agresive pentru intestine.

Nu depasesti o saptamana pana la zece zile de tratament, pentru ca pot deveni iritante! Evitati-le daca intestinele sunt fragile: creste riscul de gaze, balonare si dureri abdominale.

Auto-masaj al burtii
Cand constipatia este usoara, cu miscari intestinale la fiecare doua sau trei zile. Acest tip de masaj poate insoti si alte tratamente si poate fi efectuat la copii. Masarea burticii promoveaza renasterea miscarilor intestinelor noastre care expulzeaza alimentele.

Maseaza burtica de doua ori pe zi, timp de cel putin 5 minute, cu palmele plate, formand cercuri mari in jurul ombilicului in sensul acelor de ceasornic. Aplicati presiune din ce in ce mai ferma.

in mod ideal, culcati-va pe spate, daca nu, faceti-o in pozitie verticala. Puteti utiliza un ulei vegetal neutru (de exemplu, macadamia, alun) si adaugati, la adulti, o picatura de tarhon si / sau ulei esential de ghimbir, cu proprietati digestive.

Probioticele, ca terapie de fond
Cand constipatia este asociata cu balonare, gaze si digestie dificila. „Este o solutie buna atunci cand intestinul este prea fragil pentru a tolera prune sau in cazul sindromului de colon iritabil”, a spus dr. Guillaume Cargill.

Probioticele au o actiune globala asupra functiilor intestinale. Ele reechilibreaza flora perturbata in caz de constipatie cronica, cresc gazele bune si volumul microbiotei, ceea ce creste frecventa si volumul scaunelor.

„Trebuie sa alegeti produse care nu contin mai mult de doua sau trei tulpini, cu o concentratie intre 1 si 10 miliarde de fermenti pe unitatea de admisie”, recomanda dr. Cargill. Preferati tulpinile Bifidobacterium (bifidum, infantis) sau Lactobacillus (rhamnosus, acidophilus), in cure de minimum 20 pana la 40 de zile.

GALERIE FOTO