Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

maxresdefault

Dacă îţi doreşti să pui mai mult accent pe sport şi să îţi lucrezi muşchii mai mult decât să slăbeşti, trebuie să ştii cum poţi ajunge la cele mai bune rezultate. Masa musculară nu trebuie ignorată chiar dacă nu îţi doreşti să devii atlet sau bodybuilder. Aceasta are un rol important în starea generală de sănătate şi îţi influenţează întregul organism.

Oamenii de ştiinţă au descoperit că persoanele cu un procentaj mai mare de grăsime sunt mult mai expuse la boli şi chiar la deces, indiferent de greutate sau indice de masă corporală. Orice dezechilibru între masa musculară şi grăsime poate duce la probleme de sănătate a inimii sau la diabet, chiar şi în cazul persoanelor care sunt catalogate drept slabe. Iată ce trebuie să faci pentru a avea grijă de muşchii tăi:

Schimbă dieta
O dietă bogată în grăsimi şi carbohidraţi nu poate decât să crească nivelul de grăsime din corp şi să te facă să iei în greutate pe calea greşită. O dietă echilibrată şi cu o cantitate suficientă de proteine va lucra în favoarea ta, şi, chiar dacă vei lua în greutate prin dezvoltarea musculaturii, cantitatea de grăsime va scădea. Proteinele trebuie luate din legume, fructe şi carne precum peştele sau pieptul de pui, iar dacă vrei să îţi prepari shake-uri proteice pentru când eşti pe fugă, optează pentru suplimentele pudră. Alimentele precum năutul, lintea, ouăle, peştele, nucile şi multe altele incluse în dieta de zi cu zi îţi vor schimba atât stilul de viaţă, cât şi aspectul fizic şi starea de sănătate.

Fă exerciţii
Exerciţiile de fitness concentrate pe fiecare categorie de muşchi joacă un rol important în dezvoltarea masei musculare generale. Nu e nevoie să te muţi cu totul la sală şi să îţi impui reguli prea stricte. Este recomandat să alegi un antrenor personal, dacă vrei să faci exerciţiile la sală, şi să-i comunici totul despre scopurile tale şi ce rezultate vrei să vezi. Dacă ai un program încărcat, chiar şi sesiunile scurte de antrenament cu greutăţi vor da roade. Dacă mergi la sală de câteva ori pe săptămână, 30 de minute vor fi suficiente să avansezi treptat. Rezultatele se pot vedea în câteva săptămâni sau în câteva luni, în funcţie de exerciţii şi de cât de mult îţi respecţi programul de antrenament. Dacă decizi să lucrezi de acasă, apelează la canalele de YouTube ale instructorilor online sau la programe online contracost. Poţi începe cu exerciţii pentru care îţi foloseşti doar masa corporală, iar mai apoi investeşte în greutăţi, benzi elastice sau haltere.

Antrenează-te regulat
Dacă faci o pauză prea lungă de la antrenamente, după aproximativ trei săptămâni masa musculară începe să se diminueze, iar în cazul atleţilor obişnuiţi cu sesiuni intense de antrenamente în fiecare zi, chiar şi o pauză de câteva zile îi poate aduce în această situaţie. Dacă nu faci parte din această categorie, poţi să-ţi iei o perioadă de pauză pentru a nu-ţi forţa corpul, mai ales la început, când şi antrenamentele sunt mai rare. Dacă urmezi un program regulat, te vei obişnui cu exerciţiile, vei dezvolta aşa numita memorie musculară şi vei observa schimbări mult mai repede decât atunci când ai început antrenamentele pentru prima oară.

Fă câteva schimbări în stilul de viaţă şi informează-te cu ajutorul specialiştilor despre importanţa masei musculare faţă de grăsime, fără să te sperie luatul în greutate. O masă musculară mai dezvoltată îţi va adăuga câteva kilograme pe cântar, dar corpul tău va fi în forma perfectă.

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro





GALERIE FOTO

maxresdefault
DorohoiNews.ro, 05-11-2020

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


- Draga mea, azi noapte ai strigat „Nu Ionele, nu!”.
Cine e Ionel?
- Ce mai contează, n-ai auzit că l-am refuzat?



DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro






PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Tablouri inedite prin imagine, contrast, abstracție și culoare create de o tânără din Ibănești. Vezi cum poți comanda!

Tablouri inedite prin imagine, contrast, abstracție și culoare create de o tânără din Ibănești. Vezi cum poți comanda!
Vă supunem atenției o serie de tablouri efectuate cu o tehnică relativ nouă, spectaculoase ca imagine, ...

SC angajează muncitori (bărbați) pentru fabrică de produse lactate

SC angajează muncitori (bărbați) pentru fabrică de produse lactate
SC RAM SRL, angajează muncitori (bărbați) pentru fabrica de produse lactate din IBĂNEȘTI. Pentru ...

SC PIZZA COM SRL informează asupra depunerii solicitării pentru emiterea autorizației de mediu pentru activitate la Vila Magica

SC PIZZA COM SRL informează asupra depunerii solicitării pentru emiterea autorizației de mediu pentru activitate la Vila Magica
SC PIZZA COM SRL, cu sediul în Dorohoi, str. D. Pompeiu, nr.5, bl. C2, ap. 10, înregistrată ...

SC din comuna Broscăuți angajează contabil cu jumătate de normă

SC din comuna Broscăuți angajează contabil cu jumătate de normă
SC SEB-COS SRL din comuna Broscăuți, angajează contabil cu jumătate de normă (4 ore/zi). Pentru ...

SC angajează inspector ITP

SC angajează inspector ITP
SC Dtuning PRO Darabani SRL angajează inspector ITP în cadrul unei STIP nou deschisă, după ultimele ...

SC angajează muncitori calificați / necalificați în construcții

SC angajează muncitori calificați / necalificați în construcții
Societate comercială angajează muncitori calificați / necalificați în construcții. Salariu ...

SC din Dorohoi angajează instalator, muncitori calificați și necalificați și conducători auto cat. C

SC din Dorohoi angajează instalator, muncitori calificați și necalificați și conducători auto cat. C
Societate comercială din Dorohoi angajează instalator pentru instalații sanitare și electrice, muncitori ...

Vând loturi de teren pentru case, în Dealul Mare, Dorohoi

Vând loturi de teren pentru case, în Dealul Mare, Dorohoi
Vând loturi de teren pentru case, în Dealul Mare, Dorohoi. Relații la telefon: 0744615016

Societate comercială din Dorohoi angajează mecanici agricoli cu experiență

Societate comercială din Dorohoi angajează mecanici agricoli cu experiență
Societate comercială din Dorohoi cu profil agricol angajează mecanici agricoli cu experiență. Informații ...

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri
BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri! Oferim și cerem seriozitate maximă! Salariul este motivant, ...

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro