Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

Vitamine

Cu atat de multe variante de suplimente vitaminice existente pe piata si cu atatea controverse care exista chiar si intre cercetatorii de renume, este foarte usor si logic sa fii derutat in privinta a ce sa iei, daca sa iei.

Si, cum se fac in continuare cercetari despre nutritie, vor aparea noi descoperiri in timp. Insa, conform Huffington Post, iata ce e bine sa stii despre suplimentele esentiale, din ce s-a descoperit pana acum.

1. Vitamina D

Aceasta vitamina ajuta la absorbtia calciului, fiind importanta pentru mineralizarea oaselor. O deficienta de vitamina D poate duce la inmuierea oaselor (si la copii si la adulti) si la osteoporoza la maturitate. In plus, multi specialisti considera vitamina D drept o protectie impotriva multor boli. Mai mult de 900 de gene folosesc aceasta vitamina, iar existenta ei intr-o cantitate insuficienta poate fi asociata cu un risc crescut de cancer, diabet, hipertensiune, boli de inima si obezitate.

Daca nu iei alt supliment vitaminic, unul cu vitamina D nu trebuie ignorat. Nivelul de vitamina D poate sa scada cu 50% chiar si la persoanele sanatoase din cauza unui aport redus din alimentatie si din cauza evitarii razelor solare. Iar grasimea din jurul taliei, care retine aceasta vitamina, face ca o cantitate mai mica din ea sa fie disponibila pentru corp (deci persoanele obeze pot avea probleme mai mari).
Doza corecta de luat zilnic depinde de valorile din sange. O cantitate de baza insa ar fi 1.000 de UI pe zi.

2. Ulei de peste
Acizii grasi omega-3, despre care se scrie foarte mult, sunt esentiali pentru functionarea creierului. In plus, au si proprietati antiinflamatoare, spre deosebire de acizii omega-6 despre care se crede ca provoaca inflamare.

In urma cu un secol, multe surse de omega-6, cum ar fi uleiurile din seminte de bumbac si din soia, nu existau. Astazi, acestea sunt frecvent intalnite in produsele procesate sau preambalate. Astfel, daca acum un secol raportul intre omega-6 si omega-3 era de aproximativ 2 la 1, estimari recente arata ca acesta a ajuns astazi la aproximativ 20 la 1, ceea ce demonstreaza cat de neechilibrata a devenit alimentatia noastra.

In plus, de hrana animalelor depinde raportul pe care il primim din alimentatie. Daca animalele sunt hranite cu iarba, primim un nivel ridicat de omega-3. Dar daca sunt hranite cu porumb sau grane, avem parte de un nivel ridicat de omega-6. Chiar si carnea organica si cea de pasare provin de la animale hranite cu porumb, astfel ca este si mai dificil sa consumi suficienti acizi omega-3 - in cazul in care nu mananci peste salbatic de cateva ori pe saptamana.

Cele trei tipuri de acizi grasi omega-3 sunt ALA, DHA si EPA. Numai o lingura cu seminte de in pe zi iti asigura necesarul de ALA. Cantitatile optime de DHA si EPA variaza insa in functie de varsta si starea de sanatate.

3. Multivitamine
De acestea s-ar putea sa nu ai nevoie, decat daca consumi sub 1.500 de calorii pe zi sau ai probleme medicale care necesita suplimente. Iata insa cateva sfaturi daca vrei sa iei multivitamine sau ai nevoie de acestea:

- cu exceptia femeilor aflate la varsta fertila sau insarcinate, suplimentarea fierului nu este necesara si poate creste riscul de boli cardiovasculare; barbatii de orice varsta si femeile care au peste 40 de ani ar trebui sa se asigure ca multivitaminele nu contin si fier.

- din moment ce majoritatea multivitaminelor contin cel putin 400 mcg de acid folic, este indicat sa le iei doar de trei ori pe saptamana, de asemenea cu exceptia femeilor gravide sau care vor sa ramana insarcinate; o supradozare de acid folic poate creste riscul de cancer colorectal, de san si de prostata.

Totodata, multi sunt ingrijorati ca nu au suficienta vitamina B12. Odata cu varsta, un supliment cu aceasta vitamina s-ar putea sa fie necesar din moment ce este absorbita in cantitati mai mici pe masura ce imbatranim.

Iar daca ai peste 60 de ani s-ar putea sa ai nevoie de suplimente cu calciu - 1.000-1.200 de mg pe zi, mai ales daca alimentatia ta nu este bogata in surse de calciu. S-a descoperit insa ca femeile care luau suplimente cu calciu aveau un risc crescut de boli de inima, astfel ca este important sa ceri parerea unui medic inainte de a lua suplimente.

Dincolo de toate aceste recomandari, esential este si sa tii minte ca, potrivit unor cercetari, cantitatile care depasesc anumite niveluri in ceea ce priveste vitaminele, pot provoca alte probleme.

Inca o data, cercetarile sunt controversate, insa, din ce se stie pana acum, suplimentele cu vitamina D si acizi omega-3 sunt necesare. In ceea ce priveste multivitaminele sau alte suplimente, trebuie sa tii cont de varsta si starea de sanatate. (DorohoiNews.ro)
 

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro





GALERIE FOTO

Vitamine
DorohoiNews.ro, 21-05-2011

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



INFORMARE

Anunt DelGaz

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PUBLICITATE

Magistra

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

ZiareBotosani.ro

PARTENERI

Artificii Dorohoi

EVENIMENTE


Cine Globe



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Sincere condoleanțe din partea contabililor și secretarilor de școli din Dorohoi

Sincere condoleanțe din partea contabililor și secretarilor de școli  din Dorohoi
Secretarii și contabilii instituțiilor de învățământ din Dorohoi sunt alături de familia ...

Salon de înfrumusețare din Dorohoi caută personal calificat

Salon de înfrumusețare din Dorohoi caută personal calificat
Salon de înfrumusețare din Dorohoi caută personal calificat pentru posturile de cosmeticiană ...

SC din Dorohoi angajează barman

SC din Dorohoi angajează barman
Societate comercială din Dorohoi angajează barman. Relații la telefon: 0747677372

Angajez bucătar și ospătar în Dorohoi

Angajez bucătar și ospătar în Dorohoi
Angajez bucătar și ospătar în Dorohoi. Anunțul este valabil până la data de 30 iulie. ...

Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi scoate la concurs două posturi. Vezi detalii!

Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi scoate la concurs două posturi. Vezi detalii!
Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi scoate la concurs două posturi, referent și economist. Relații la ...

MINDO Dorohoi angajează operator polistiren

MINDO Dorohoi angajează operator polistiren
MINDO S.A. Dorohoi angajează operator polistiren. Studii liceale. Relații la societate – str. ...

SC din Dorohoi angajează confecționeri mașină

SC din Dorohoi angajează confecționeri mașină
Societate Comercială cu profil confecții, angajează muncitori confecționeri mașină de cusut. Relații ...

SC angajează femeie de serviciu

SC angajează femeie de serviciu
Societate comercială din Dorohoi angajează femeie de serviciu. Programul este după ora 18. Relații ...

SC din Dorohoi angajează șoferi TIR

SC din Dorohoi angajează șoferi TIR
Societate comercială cu profil agricol angajează șoferi TIR. Informații la telefon: 0231611991 , ...

Caut femeie ajutor menaj și munci gospodarești la casă

Caut femeie ajutor menaj și munci gospodarești la casă
Cautam femeie serioasa si de varsta activa pentru ajutor la menaj si gradina de 2-3 ori pe saptamana ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro