Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]inews.ro

balonarea

Disconfortul abdominal este semnul unei alimentaţii sănătoase care include fructe, legume, cereale şi lactate, iar cea mai mare greşeală ar fi să le eliminaţi din dietă.

Balonarea e un rău necesar al unei alimentaţii sănătoase şi apare deseori la persoanele care au crescut cantitatea de fibre din dietă, spun medicii. De foarte multe ori, disconfortul se resimte după consumul de fructe, legume sau lactate. Balonarea apare mai ales atunci când mâncaţi fructe foarte dulci sau foarte coapte, precum pere, mere, banane, piersici, caise, dar şi fructe uscate, deoarece cantitatea de fibre din ele este mai concentrată dat fiind că sunt deshidratate. Varza, conopida, mazărea verde, ceapa verde, usturoiul şi fasolea cauzează, de asemenea, flatulenţe.

Organismul are nevoie de câteva zile sau săptămâni pentru a se obişnui cu o cantitate mai mare de fibre şi pentru a învăţa cum să le digere. După această perioadă, excesul de gaze ar trebui să dispară. „Există anumite substanţe pe care nu le putem digera, care ajung în intestinul terminal, unde sunt descompuse de floră, rezultând senzaţia de balonare şi flatulenţele", explică nutriţionistul Corina Zugravu.

Fructele şi proteinele, combinaţie riscantă
Balonarea în urma consumului de lactate apare şi la persoanele care suferă de un anumit grad de intoleranţă la lactoză. „În acest caz, trebuie să creşteţi constant consumul de lactate pentru ca organismul să se obişnuiască în câteva luni", mai spune Zugravu.

Anumite persoane pot constata că se simt balonate atunci când combină fructele cu proteinele sau alimentele care conţin amidon cu proteine. „Soluţia este să experimentaţi, eventual să ţineţi un jurnal în care să notaţi alimentele care vă balonează", spune şi medicul Donald Novey, de la Advocate Medical Group.

Nu confundaţi însă balonarea cu senzaţia de suprasaturaţie după o masă copioasă. „Multe femei spun că se simt balonate, dar, de fapt, ele au mâncat foarte mult", observă Zugravu.
Faceţi mişcare şi beţi ceai de anason
Senzaţia de balonare apare mai ales la tinerii sedentari, la femeile aflate înainte de menstruaţie sau în timpul ei, din cauza modificărilor de circulaţie la nivel abdominal, precum şi la persoanele mai în vârstă. „De la 40-50 de ani, oamenii încep să sufere de constipaţie şi a scoate din alimentaţie legumele, fructele, cerealele integrale sau fasolea ar fi nesănătos.
Se recomandă mai multă mişcare şi diverse exerciţii pentru tonusul abdominal. Eficiente sunt şi ceaiurile de anason şi ghimbir, pe care le puteţi bea de două-trei ori pe zi", vă sfătuieşte Corina Zugravu. Mai puteţi consuma produse probiotice sub formă de iaurturi sau comprimate care să normalizeze flora. O altă soluţie este să beţi apă cu 30 de minute înainte de masă, nu în timpul ei. „Dacă beţi apă în timp ce mâncaţi, veţi pierde acizi din stomac, iar alimentele nu vor mai fi digerate cum trebuie", spune Donald Novey. Nu deveniţi însă obsedaţi de senzaţia de balonare, întrucât o persoană elimină în mod normal gaze de 20 de ori pe zi.

Verificaţi-vă protezele dentare!

Mâncaţi încet. Dacă beţi apă repede sau dacă vă grăbiţi în timpul mesei, veţi înghiţi şi mult aer, ceea ce vă va balona.

Mergeţi la dentist.
Dacă aveţi proteză dentară, faceţi o vizită la stomatolog pentru a verifica dacă este bine fixată, astfel încât să nu înghiţiţi aer în timp ce mâncaţi.
Consumaţi enzime digestive. Efectele pot să apară în câteva săptămâni.
Renunţaţi la ţigări. Fumatul şi obiceiul de a mesteca gumă vă fac să introduceţi mult aer în organism. (DorohoiNews.ro)
 



DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

balonarea
DorohoiNews.ro, 24-05-2011

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

PARTENERI

Artificii Dorohoi

EVENIMENTE


Cine Globe



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Societate din Dorohoi angajează reprezentant vânzări

Societate din Dorohoi angajează reprezentant vânzări
SC RITCOM SRL, din Dorohoi, angajează reprezentant vânzări cu sau fără experiență pentru ...

Delta Con angajează personal. Vezi detalii!

Delta Con angajează personal. Vezi detalii!
Delta Con SRL Dorohoi angajează muncitori calificați și necalificați, în construcții, mecanici, ...

SC angajează muncitori calificați și necalificați în construcții

SC angajează muncitori calificați și necalificați în construcții
SC PALAS PRODUCTIV SRL angajează muncitori calificați și necalificați în construcții. Angajăm: - ...

Pierdut portofel cu acte și cheie Peugeot

Pierdut portofel cu acte și cheie Peugeot
Pierdut portofel cu acte pe numele Cuzuban Constantin și cheie Peugeot 407 în zona Plevna/ 3 Fântâni/ ...

Caut garsonieră sau apartament de închiriat

Caut garsonieră sau apartament de închiriat
Caut garsonieră sau apartament de închiriat. Număr de telefon: 0758752217

Vând apartament

Vând apartament
Vând apartament la etajul 2, cu 2 camere, pe Aleea Iasomiei, preț 30000 euro, negociabil. Telefon: ...

Cumpăr garsonieră în Dorohoi

Cumpăr garsonieră în Dorohoi
Cumpăr garsonieră în Dorohoi, confort 1, etaj 1, neîmbunătățit, pe Plevna sau prin împrejur. ...

Închiriere garsonieră

Închiriere garsonieră
Caut garsonieră, Dorohoi ...nr 0770637217

Caut garsonieră de închiriat

Caut garsonieră de închiriat
Caut garsonieră de închiriat + centrală, preț 500 lei. Telefon: 0754602737

Vând teren pentru construcții

Vând teren pentru construcții
Vând 5000 mp teren construcții, suprafață plană, situat pe str Casin, cu deschidere 25m, cu ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro