Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

foame

Un apetit care te face sa mananci mai mult decat foloseşte organismul duce inevitabil la îngraşare. Ce se ascunde în spatele unui apetit exagerat? Medicamentele? Stresul? Tiroida? Pot fi unul sau mai multe motive care te fac sa simţi ca-ţi este mereu foame. Unele sunt ocazionale, altele pot fi deja obiceiuri.
 
Ai glicemie foarte scazuta. Medicul tau o numeste hipoglicemie. Inseamna ca in sangele tau nu exista suficient combustibil sau glucoza, ceea ce te poate face sa te simti obosita, slabita sau ametita. Se poate intampla daca nu ai mancat de cateva ore. Daca ai aceste simptome, medicul tau iti poate sugera sa-ti monitorizezi glicemia si sa consumi carbohidrati cand este scazuta. Este posibil sa simti nevoia sa mananci mai mult, insa medicatia poate fi ajustata ca sa te ajute sa eviti excesele. Asta daca ai deja diabet zaharat. Insa atentie, glicemia scazuta la persoane supraponderale fara diabet semnifica faptul ca pancreasul raspunde exagerat la consumul de carbohidrati. Acest stadiu nu este altceva decat inceputul declinului functiei pancreatice, adica prima faza de debut a diabetului, denumita hipersecretie insulinica si care, perpetuata, oboseste pancreasul pana la epuizare, adica pana la instalarea diabetului de tip 2, boala care ucide anual milioane de oameni.

Nu mananci suficiente grasimi. Alaturi de proteine, grasimile nesaturate (sanatoase) sunt direct responsabile de senzatia de satietate. Cand esti satula dupa o masa, este mult mai putin probabil sa mananci din nou pana cand nu iti este cu adevarat foame. Adauga in dieta ta grasimi sanatoase, care iti stimuleaza si creierul, sub forma de uleiuri, seminte, fructe in coaja tare si avocado. Expertii recomanda ca adultii aiba un aport de grasimi la 20-35% din caloriile zilnice totale.Atentie insa la aceste alimente atunci cand ai nevoie sa slabesti! Sunt foarte calorice si trebuiesc consumate cu masura! Alege sa stropesti salatele cu doar 3-4 puffuri de ulei, sa folosesti la gatit o lingura de ulei la 1 kilogram de legume si sa alegi intotdeauna portii mici care sa nu depaseasca un caus (30 g) pe zi din nuci, alune sau migdale.

Mananci prea repede. Cand „infuleci” mancarea, nu lasi corpul sa-ti transmita ca s-a saturat. Mancatul incet, savurand fiecare imbucatura este mult mai satisfacator si te ajuta sa mananci mai putin. Urmatoarea tehnica te poate ajuta sa te concentrezi: Ia imbucaturi mai mici, mesteca-le bine (de cel putin 25-30 de ori) si bucura-te de gustul alimentelor. Asteapta mai apoi 10 de minute dupa ce ai terminat ce aveai in farfurie si vezi daca mai ai nevoie de completare cu inca o portie.

Mancarea nu te satura. Oamenii de stiinta au facut un clasament care ordoneaza alimentele dupa capacitatea acestora de a satisface foamea, capacitate ce se numeste „indice de satietate”. Alimentele cu indice mai mare iti potolesc foamea mai bine si mai repede la acelasi numpar de calorii. Spre exemplu, cartofii copti sunt mult mai satiosi decat cei prajiti. Alimentele care au cel mai bun indice de satietate sunt cele bogate in apa, fibre (cerealele integrale, legume si fructe) si proteine. Pieptul de curcan, pulpa de vita si ouale te vor ajuta sa-ti tii mult mai bine foamea sub control. La polul opus sunt carbohidratii rafinati (painea alba, zaharul), care nu sunt deloc satiosi. Alimentele cu indicele de satietate cel mai ridicat sunt pestele, lintea, fasolea, ciupercile, branza proaspata de vaci si urda.

Ai vazut sau mirosit ceva delicios. Unele persoane pur si simplu nu pot rezista tentatiei vizibile si tangibile. Poate ai vazut o reclama la inghetata sau ai mirosit prajiturele proaspat coapte cand ai trecut pe langa cofetarie. Este suficient sa te faca sa vrei sa mananci, indiferent daca iti este foame sau nu. Incearca sa constientizezi aceste declansatoare de emotii si senzatii aparent irezistibile si apoi sa decizi ce ai de facut.

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro





GALERIE FOTO

foame
DorohoiNews.ro, 06-04-2021

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

PARTENERI

Artificii Dorohoi

EVENIMENTE


Cine Globe



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Școala Gimnazială Nr.1 Dorohoi organizează concurs pentru un post de îngrijitoare clădiri. Vezi detalii!

Școala Gimnazială Nr.1 Dorohoi organizează concurs pentru un post de îngrijitoare clădiri. Vezi detalii!
Şcoala Gimnazială Nr.1 Dorohoi, cu sediul în Dorohoi, strada Stroe Buican nr.2, județul Botoşani, ...

Primăria Dimăcheni organizează concursuri pentru posturile de secretar general și consilier compartiment agricol

Primăria Dimăcheni organizează concursuri pentru posturile de secretar general și consilier compartiment agricol
Avand in vedere prevederile: H.G. NR.611/2008,pentru aprobarea normelor privind organizarea  si ...

SC din Dorohoi angajează doi mecanici auto și un necalificat

SC din Dorohoi angajează doi mecanici auto și un necalificat
SC REM KAR PRESTIGE SRL ANGAJEAZA ÎN DOROHOI 2 MECANICI AUTO cu minimă experiență 1 NECALIFICAT ...

Lucrări de construcții, instalații sanitare, termice, electrice și pregătire teren

Lucrări de construcții, instalații sanitare, termice, electrice și pregătire teren
Firmă din Dorohoi, efectuăm lucrări de construcții și instalații sanitare, termice, electrice și ...

Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi angajează referent și economist

Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi angajează referent și economist
Banca Cooperatistă Jijia Dorohoi scoate la concurs postul de referent și economist. Relații la telefon: ...

Angajez personal atelier tâmplărie

Angajez personal atelier tâmplărie
Angajez personal atelier tâmplărie, pentru șlefuit, condiții bune de lucru și salariu atractiv. ...

Societate comercială angajează contabil

Societate comercială angajează contabil
Societate comercială cu profil agricol angajează contabil. Informații la telefon: 0231611991 , 0754200416 ...

Societate comercială cu profil agricol angajează operatori siloz

Societate comercială cu profil agricol angajează operatori siloz
Societate comercială cu profil agricol angajează operatori siloz. Informații la telefon: 0231611991 ...

SC angajează mecanici agricoli cu experiență

SC angajează mecanici agricoli cu experiență
Societate comercială cu profil agricol angajează mecanici agricoli cu experiență. Informații la ...

Societate comercială angajează electromecanic

Societate comercială angajează electromecanic
Societate comercială cu profil agricol angajează electromecanic cu experiență. Informații la telefon ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro