Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

dieta

Mai mult ca sigur ca iti sunt cunoscute acele momente in care ai nevoie cu disperare sa scapi rapid de cele cateva kilograme in plus, in doar cateva zile. Tinta este sa arati impecabil la acel eveniment asteptat demult si pentru asta ai nevoie sa poti purta tinuta pe care ti-ai pregatit-o din timp.
 
Sau zilele acelea dupa sarbatori, cand trebuie sa te intorci in cea mai buna forma la activitatile tale. Ca sa reusesti, transforma urmatoarele sapte obiceiuri sanatoase de viata in secretele tale si succesul nu va intarzia sa apara in doar cateva zile.

1. Consuma legume din abundenta – care trebuie sa fie baza fiecareia dintre cele trei mese principale. Legumele in orice forma (crude, in salata, supe sau mancaruri) au un continut redus de calorii la gramaj mare si te ajuta sa slabesti fara sa te infometezi. In plus, la ele poti adauga ceva mai consistent (branza, oua, carne), insa in cantitati mai mici.

2. Mananca mai multe fibre – intrucat includerea acestora in dieta ta este cel mai bun mod de a reduce aportul de calorii. Specialistii recomanda consumul a aproximativ 30 grame de fibre/zi, insa putini dintre noi fac acest lucru, desi acestea incetinesc procesul de digestie si sporesc senzatia de satietate.

3. Redu cantitatea de carbohidrati – ce reprezinta baza in aproape orice meniu, dintre toate grupele de alimente acestea fiind cele mai des consumate. Marea lor problema este insa aceea ca fiecare gram de carbohidrat contine patru calorii, dar si ca alimentele bogate in carbohidrati precum painea, pastele, orezul si prajiturile contin rar si alti nutrienti.

4. Include grasimile sanatoase in dieta ta – cum ar fi uleiul de masline, nucile sau fructele de avocado. Acestea contin grasimi nesaturate care sunt benefice pentru tine spre deosebire de cele saturate sau procesate care sunt grasimi nesanatoase si iti afecteaza in mod negativ starea de sanatate.

5. Elimina alimentele care sunt adevarate bombe calorice – si care iti aduc mari deservicii fara ca tu sa-ti dai seama. Printre ele se numara uleiul vegetal care are foarte multe calorii si din care nu ai voie sa consumi mai mult de o lingurita, bauturile carbogazoase, gustarile nesanatoase sau cafeaua. Un simplu capuccino poate contine si peste 120 de calorii.

6. Alege gustarile sanatoase – cu un continut ridicat de fibre care te ajuta sa te saturi rapid si elimina senzatia de foame. Spre deosebire de acestea, chipsurile sau prajiturele ne dau o senzatie de bine, insa contin o multime de carbohidrati, zahar si grasimi. In categoria gustarilor sanatoase intra si fructele, insa atentie la ele pentru ca au un continut bogat de fructoza, un zahar natural.

7. Bea suficienta apa – intrucat, cu cat primeste mai putina apa, cu atat organismul tinde sa o pastreze in tesuturi pentru a-si face rezerve (asa-numitul fenomen de retentie al apei). Din cauza acestuia, poti parea mai plinuta chiar daca nu esti. Consumul de apa este un obicei deosebit de bun si pentru sanatate, iar in plus senzatia de sete este confundata adesea cu cea de foame.

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro





GALERIE FOTO

dieta
DorohoiNews.ro, 05-06-2021

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


- Draga mea, azi noapte ai strigat „Nu Ionele, nu!”.
Cine e Ionel?
- Ce mai contează, n-ai auzit că l-am refuzat?



DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro






PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Tablouri inedite prin imagine, contrast, abstracție și culoare create de o tânără din Ibănești. Vezi cum poți comanda!

Tablouri inedite prin imagine, contrast, abstracție și culoare create de o tânără din Ibănești. Vezi cum poți comanda!
Vă supunem atenției o serie de tablouri efectuate cu o tehnică relativ nouă, spectaculoase ca imagine, ...

SC angajează muncitori (bărbați) pentru fabrică de produse lactate

SC angajează muncitori (bărbați) pentru fabrică de produse lactate
SC RAM SRL, angajează muncitori (bărbați) pentru fabrica de produse lactate din IBĂNEȘTI. Pentru ...

SC PIZZA COM SRL informează asupra depunerii solicitării pentru emiterea autorizației de mediu pentru activitate la Vila Magica

SC PIZZA COM SRL informează asupra depunerii solicitării pentru emiterea autorizației de mediu pentru activitate la Vila Magica
SC PIZZA COM SRL, cu sediul în Dorohoi, str. D. Pompeiu, nr.5, bl. C2, ap. 10, înregistrată ...

SC din comuna Broscăuți angajează contabil cu jumătate de normă

SC din comuna Broscăuți angajează contabil cu jumătate de normă
SC SEB-COS SRL din comuna Broscăuți, angajează contabil cu jumătate de normă (4 ore/zi). Pentru ...

SC angajează inspector ITP

SC angajează inspector ITP
SC Dtuning PRO Darabani SRL angajează inspector ITP în cadrul unei STIP nou deschisă, după ultimele ...

SC angajează muncitori calificați / necalificați în construcții

SC angajează muncitori calificați / necalificați în construcții
Societate comercială angajează muncitori calificați / necalificați în construcții. Salariu ...

SC din Dorohoi angajează instalator, muncitori calificați și necalificați și conducători auto cat. C

SC din Dorohoi angajează instalator, muncitori calificați și necalificați și conducători auto cat. C
Societate comercială din Dorohoi angajează instalator pentru instalații sanitare și electrice, muncitori ...

Vând loturi de teren pentru case, în Dealul Mare, Dorohoi

Vând loturi de teren pentru case, în Dealul Mare, Dorohoi
Vând loturi de teren pentru case, în Dealul Mare, Dorohoi. Relații la telefon: 0744615016

Societate comercială din Dorohoi angajează mecanici agricoli cu experiență

Societate comercială din Dorohoi angajează mecanici agricoli cu experiență
Societate comercială din Dorohoi cu profil agricol angajează mecanici agricoli cu experiență. Informații ...

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri
BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri! Oferim și cerem seriozitate maximă! Salariul este motivant, ...

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro