Anotimpul rece ne aduce surprize sub forma racelilor de sezon. Ele ne reduc din ritmul zilnic si din dispozitie. Prevenirea racelii poate fi nu numai usoara, ci si placuta. Acum este necesar sa faci cateva schimbari in rutina zilnica pentru un sezon rece fara griji.

Nu neglija timpul pentru odihna. Asigura-te ca dormi destul si ai perioade de repaos in timpul zilei. Cateva minute de relaxare intre activitati te ajuta sa-ti reincarci bateriile, iar un somn sanatos este vital in lupta cu orice boala pentru ca ajuta la refacerea sistemului imunitar.

Petrece cat mai mult timp la aer liber. O plimbare de 30 de minute pe zi este un remediu excelent impotriva depresiei sezoniere, odihneste ochii dupa o zi intreaga de lucru la calculator si reduce in jumatate riscul de a te imbolnavi in cursul anului.

Vitamina C este o arma eficienta in lupta cu racelile de sezon. O putem asimila din fructe, pomusoare si legume precum macesul, mazarea, coacaza, ardeiul rosu, fructele de padure, catina alba, varza etc., sau din capsule. Vitamina C este un atioxidant puternic, ne ajuta in lupta cu stresurile si imbatranirea si ne intareste imunitatea.

Pentru un organism sanatos si o piele curata nu uita sa te hidratezi in cursul zilei. Bea minim opt pahare de apa pe zi, pe langa ceai, suc sau supe. Apa elimina toxinele si ajuta la curatarea orgamismului, de aceea hidratarea este un element-cheie atat in curele de slabire, cat si in pasii pentru un ten perfect si sfaturile pentru combaterea si tratarea unor boli.

Spalatul des pe maini este o actiune preventiva pe cat de simpla, pe atat de eficienta. Spala-te mai des pe maini si poarta mereu cu tine servetele umede sau gel atibecterian. Atunci cand stranuti, acopera gura cu o batista si evita sa-ti atingi fata in timpul zilei. Aceasta nu doar te va impiedica sa aduci la gura si nas microbi si bacterii, ci si te va ajuta sa ai un ten mai curat, pentru ca reduce posibilitatea aparitiei cosurilor.

Bea cat mai mult ceai. De la ceaiul verde sau alb, bogat in antioxidanti, pana la cel cu lamaie si ghimbir sau cele din plante (musetel, maces, flori de tei sau cimbru), exista o multitudine de infuzii placute si folositoare. Ceaiurile ajuta la eliminarea toxinelor, fortifica organismul, te relaxeaza si aduc o stare generala de bine. Pentru un plus de gust si aroma, adauga in ceaiul cald miere sau dulceata de zmeura sau capsune. Doar cateva sfaturi simple iti vor garanta o toamna libera de raceli si plina de energie!

GALERIE FOTO