Vitamina E este una dintre cele mai importante substante nutritive pentru organismul nostru. Consumata regulat, în dozele indicate, îti va aduce numeroase beneficii pentru sanatate. Iata cateva dintre cele mai importante avantaje pe care ti le ofera aceasta vitamina:

Regleaza nivelul colesterolului si mentine sanatatea vaselor de sange: previne îngrosarea arterelor si instalarea aterosclerozei, o complicatie grava provocata de un nivel ridicat al colesterolului. În acest scop, cele mai utile forme farmaceutice ale vitaminei sunt delta si gamma-tocotrienol.

Medicii recomanda frecvent persoanelor care sufera de boli cardiace sa consume suplimente nutritive cu vitamina E. Este un antioxidant puternic si lupta împotriva radicalilor liberi, care favorizeaza aparitia de afectiuni care includ cancerul si bolile cardiovasculare. Vitamina E protejeaza celulele organismului de oxidare si astfel previne îmbatranirea lor prematura, în timp ce întareste sistemul imunitar.

Ajuta la vindecarea ranilor si mentine sanatatea pielii: substanta întareste vasele capilare si creste gradul de hidratare si elasticitatea pielii, motiv pentru care este inclusa în foarte multe creme si produse cosmetice. Mentine tenul tanar si îl protejeaza inclusiv de efectele nocive ale soarelui sau fumatului.

Totodata, combate iritatiile si inflamatiile provocate de arsuri, acnee, eczeme si stimuleaza regenerarea pielii, fiind recomandata inclusiv pentru ameliorarea cicatricilor si ridurilor. Mentine sanatatea parului, previne aparitia matretii si deshidratarea scalpului si întareste firul de par. Ajuta în mod natural la stabilirea unui echilibru hormonal: este recomandata deseori în caz de tulburari hormonale si/sau menstruale, inclusiv în sindromul premenstrual.

Poate reduce intensitatea durerilor si a crampelor abdominale, dar si pierderea de sange. Este recomandata si pentru stimularea fertilitatii, tocmai datorita functiei sale de reglare hormonala. Îmbunatateste vederea, mai ales daca este consumata împreuna cu vitamina C, beta-caroten si zinc. Vitamina E este recomandata inclusiv dupa operatiile oftalmologice, dar si pentru a preveni degenerescenta maculara, principala cauza de orbire.

Reduce riscul de dementa si încetineste evolutia unor boli degenerative grave, precum Alzheimer. Asigura o rezistenta mai mare la efort fizic si creste rezistenta musculara, fiind un supliment nutritiv la care recurg unii sportivi pentru a-si îmbunatati performantele. Pentru gravide este un supliment nutritiv esential, ajutand la dezvoltarea normala a fetusului din punct de vedere neurologic. De aceea, femeile care vor sa ramana însarcinate ar trebui sa consume aceasta vitamina chiar din momentul conceptiei.

Medicii recomanda vitamina E în special gravidelor, femeilor care alapteaza si copiilor mici. Amelioreaza efectele secundare neplacute ale tratamentelor anticancer si previne aparitia acestei boli: vitamina E este recomandata ca supliment pentru bolnavii care fac chimioterapie, ajutand în special la protejarea pielii si a parului. De asemenea, are un important rol hepatoprotector, fiind utila mai ales în cazul unor tratamente medicamentoase agresive, cum sunt cele pentru cancer. Totodata, unii medici le recomanda si pentru a preveni aparitia sau revenirea unor forme de cancer, printre care cancerul de piele, de prostata, de ficat si de san.

Carenta în cazul acestei vitamine apare destul de rar, de obicei în boli hepatice sau renale. Simptomele carentei de vitamina E nu apar la persoanele sanatoase, chiar daca nu au consumat cantitatea zilnica recomandata. Riscurile sunt mai mari în cazul gravidelor (carenta de vitamina E poate duce la malformatii grave în cazul fatului) si al copiilor mici sau nascuti prematur.

În cazurile rare în care apare carenta de vitamina E, simptomele includ: anemie hemolitica, afectiuni neurologice, distrofii musculare, nivel ridicat de colesterol în sange, care poate duce în timp la instalarea aterosclerozei (îngrosarea vaselor de sange), retinopatie, slabirea sistemului imunitar, care se poate manifesta apoi prin infectii frecvente si severe.

GALERIE FOTO