Majoritatea dintre noi ne confruntam uneori cu oboseala, care adesea poate fi redusa printr-un somn de noapte odihnitor. Uneori insa nu este suficient si avem nevoie de un supliment pentru a ameliora oboseala sau senzatia de epuizare. Care este cel mai bun supliment pentru starile de oboseala, care ajuta la cresterea energiei?

Atunci cand oboseala este coplesitoare si nu este usurata de somn si odihna putem vorbi de epuizare. Exista cateva boli care determina o persoana sa se simta foarte obosita. Printre acestea amintim anemia, apneea in somn, hipotiroidism, boala celiaca, diabet, depresie, anxietate.

Este important sa discutati cu medicul dumneavoastra de familie despre cauza posibila a oboselii. Dar, dacaoboseala unei persoane nu este cauzata de ceva grav, un anumit supliment poate fi luat pentru a ajuta la cresterea nivelului de energie. O dieta bine echilibrata, efectuarea regulata a exercitiilor si un program corect de somn sunt cele mai bune metode de mentinere a nivelului de energie.

Oboseala combatuta cu fier
Totusi, aceste lucruri nu sunt intotdeauna posibile, mai ales atunci cand incercati sa echilibrati cerintele vietii moderne. Raspunsul la problema este suplimentul de fier. Potrivit medicilor, luarea unui supliment de fier ar putea reduce mult oboseala si ar putea ajuta la cresterea energiei.

Unei persoane ii poate lipsi fierul din alimentatie sa si acest lucru ar putea provoca anemie cu deficit de fier. Cea mai bogata sursa de fier din dieta o reprezinta carnea si fructele de mare. Si din acest motiv multi vegetarieni pot avea un deficit de fier.

Daca o persoana a suferit pierderi de sange mari, poate sa-si reduca dramatic nivelul de fier. Femeile insarcinate sunt, de asemenea, mai susceptibile sa aiba o anemie cu deficienta de fier. Si asta pentru ca necesita de doua ori mai mult fier pentru a sprijini cresterea normala pentru copilul lor.

De ce fierul este atat de important
Organismul are nevoie de fier pentru a face hemoglobina, o proteina din globulele rosii care transporta oxigenul din plamani catre organele si tesuturile din intregul corp. Fara niveluri adecvate de fier, globulele rosii nu pot transporta eficient oxigenul in tesuturile corpului. Aceasta duce la anemie cu deficit de fier, care lasa o persoana sa se simta obosita si slabita.

Ce spun studiile
Intr-un studiu publicat in BMJ, a fost analizat efectul suplimentarii fierului asupra oboselii si a capacitatii fizice. Studiul a mentionat ca suplimentarea cu fier a condus la reducerea oboselii. Autorii au concluzionat ca: „avand in vedere prevalenta globala atat a deficitului de fier cat si a oboselii, pacientii si practicienii ar putea lua in considerare consumul de alimente bogate in fier sau suplimentarea fierului pentru a imbunatati simptomele de oboseala in absenta anemiei documentate”.

Pentru cei care se confrunta cu oboseala zilnica, efectuarea unor modificari la dieta ar putea face o diferenta reala. Expertii in sanatate ne sfatuiesc sa mancam alimente bogate in fier si alte vitamine esentiale pentru productia de hemoglobina si celule rosii.

Alimente precum verdeturile cu frunze, carnea de la pasari de curte, ficatul, fructele de mare, alimentele fortificate, fasolea si nucile si semintele ar putea ajuta la combaterea simptomelor de oboseala. Iar daca veniti si cu un supliment de fier puteti ajuta la cresterea nivelului de energie.

GALERIE FOTO