Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

2

Multe persoane adulte se confruntă cu hipertensiune arterială, iar alimentația poate juca un rol esențial în această afecțiune. Un anumit nutrient este vital pentru menținerea sănătății inimii. Descoperă despre această substanță nutritivă ce poate reduce tensiunea arterială.

Potasiul, un mineral esențial și un electrolit, are capacitatea de a relaxa pereții vaselor de sânge, contribuind la scăderea tensiunii arteriale și asigurând funcționarea corectă a inimii. Se găsește în cantități semnificative în celulele și fluidele corporale.

Hipertensiunea arterială reprezintă una dintre principalele cauze ale deceselor premature. Chiar și cu tratament medical, puțini pacienți reușesc să o controleze.

Potasiul joacă un rol crucial în menținerea echilibrului fluidelor, transmiterea impulsurilor nervoase și contracțiile musculare. Consumul crescut de potasiu este asociat cu o scădere semnificativă a tensiunii arteriale și poate contribui la reglarea ritmului cardiac, susținerea sănătății oaselor și metabolismului.

Potasiul și sodiul lucrează împreună pentru a menține un nivel echilibrat al tensiunii arteriale. Sodiul poate crește tensiunea arterială prin retenția de apă, dar potasiul contracarează acest efect prin favorizarea excreției de sodiu și relaxarea pereților vaselor de sânge.

În cazul adulților cu hipertensiune arterială, se recomandă creșterea consumului de potasiu în alimentație. Totuși, trebuie avută în vedere că potasiul poate fi dăunător pentru pacienții cu boli renale sau care iau anumite medicamente. Consultă-ți medicul înainte de a lua decizii privind aportul de potasiu în dietă.

Consumul excesiv de potasiu poate avea efecte adverse, inclusiv în cazul persoanelor cu probleme renale, manifestându-se prin simptome precum greață, vărsături, puls neregulat, dificultăți de respirație și dureri în piept.

Îmbogățește-ți Dieta cu Legume și Fructe
Adaugarea mai multor legume și fructe în alimentație poate crește aportul zilnic de potasiu, indiferent dacă le preferi proaspete, conservate sau congelate. Poți diversifica consumul cu alimente precum bananele, portocalele, cartofii, cartofii dulci, caisele, spanacul, roșiile, prunele, zarzavaturile, grepfrutul, avocado sau kiwi-ul. Aceste surse vegetale contribuie la reglarea tensiunii arteriale și oferă o gamă variată de vitamine, minerale și fibre, benefice pentru sănătatea inimii.

Optează pentru Verdețuri cu Frunze
Încorporează în dietă verdețuri cu frunze, cum ar fi spanacul, varza kale și sfecla elvețiană, pentru a obține un aport suplimentar de potasiu. De asemenea, consumul cojilor de cartofi poate fi benefic, deoarece acestea conțin o cantitate semnificativă din acest mineral.

Include Iaurt Grecesc
Iaurtul grecesc poate completa aportul de potasiu și oferă, de asemenea, proteine și probiotice care susțin sănătatea inimii. Optează pentru variantele neîndulcite pentru a evita consumul excesiv de zahăr. De asemenea, acesta furnizează calciu și vitamina D.

Optează pentru Consumul de Pește Gras
Peștele gras, precum somonul, sardinele și macroul, este o alegere excelentă pentru a asigura un aport adecvat de potasiu și pentru a promova sănătatea cardiovasculară, datorită conținutului său ridicat de acizi grași omega-3. Beneficiile sale rămân valabile și atunci când este consumat sub formă de conserve.

Adaugă Mai Multe Smoothie-uri în Rutina Ta Alimentară
Un mod simplu și gustos de a obține nutrientul ce poate reduce tensiunea arterială este să incluzi smoothie-uri în alimentația ta. Dacă îți este dificil să consumi cantități suficiente de fructe și legume în modul tradițional, poți încerca să le amesteci într-un smoothie. De exemplu, un amestec simplu poate conține banane, portocale, fructe de pădure, avocado, frunze verzi și iaurt grecesc.

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro





GALERIE FOTO

2
DorohoiNews.ro, 01-04-2024

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


Discuţie între doi colegi:
- Ai auzit? A murit şeful!
- Da! Şi mă tot întreb cine a mai murit odată cu el.
- De ce?
- Păi, scria în anunţ că „odată cu el a murit unul dintre cei mai capabili angajaţi ai companiei noastre”.



DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro






PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Colectivul Liceului „Regina Maria” Dorohoi transmite Sincere Condoleanțe!

Colectivul Liceului „Regina Maria” Dorohoi transmite Sincere Condoleanțe!
Cu gândul la popasul scurt al omului pe pământ și la neputința umană în fața marii ...

Organizația Municipală PSD Dorohoi transmite Sincere Condoleanțe!

Organizația Municipală PSD Dorohoi transmite Sincere Condoleanțe!
Cu regret și tristețe am aflat de trecerea în neființă a bunicii colegei noastre Cristina-Elena ...

GAVROMARM, depozit de marmură și granit în Saucenița, angajează personal

GAVROMARM, depozit de marmură și granit în Saucenița, angajează personal
SC GAVROMARM SRL depozit de marmură și granit în Saucenița angajează, în condițiile ...

Magazinul Peneș Curcanul Dorohoi angajează gestionar - vânzătoare

Magazinul Peneș Curcanul Dorohoi angajează gestionar - vânzătoare
Magazinul Peneș Curcanul Dorohoi angajează gestionar - vânzătoare. CV-urile se pot depune la ...

Societate comercială din Dorohoi angajează mecanici agricoli cu experiență

Societate comercială din Dorohoi angajează mecanici agricoli cu experiență
Societate comercială din Dorohoi cu profil agricol angajează mecanici agricoli cu experiență. Informații ...

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri
BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri! Oferim și cerem seriozitate maximă! Salariul este motivant, ...

Vând teren în cartierul Trestiana Dorohoi

Vând teren în cartierul Trestiana Dorohoi
Vând teren intravilan în suprafața de 1 500 mp intabulat situat în municipiul Dorohoi, ...

Vând locuri de casă la ieșire din Dorohoi - Pascari

Vând locuri de casă la ieșire din Dorohoi - Pascari
Vând locuri de casă la ieșire din Dorohoi - Pascari, zona rezidențială, cu toate utilitățile. ...

Cumpăr apartament 2 camere

Cumpăr apartament 2 camere
Ofer 50 - 80 000 euro, pentru apartament de două camere, decomandat, maxim etajul 2, în zona centrală, ...

Sincere condoleanțe din partea Colectivului Grădiniței „Ștefan cel Mare și Sfânt” Dorohoi

Sincere condoleanțe din partea Colectivului Grădiniței „Ștefan cel Mare și Sfânt” Dorohoi
Colectivul Grădiniței „Ștefan cel Mare și Sfânt” Dorohoi este alături de doamna ...

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro