Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

index

Calciul este un mineral extrem de important pentru organism, fiind implicat in cresterea si intarirea sistemului osos si a dentitiei, cat si in sanatatea sistemului cardiovascular, prin mentinerea tensiunii arteriale in limite normale. De asemenea, prin implicarea sa in procese precum contractia si relaxarea musculara si in transmisia impulsului nervos, nivelul de calciu din organism este un parametru care nu trebuie neglijat.

Organismul are o nevoie continua de calciu, ceea ce face ca in momentul in care regimul alimentar nu este capabil sa suplineasca aceasta nevoie, calciul sa fie procurat din depozitele existente la nivelul oaselor. In acest fel are loc o scadere a densitatii osoase cu posibilitatea aparitiei osteoporozei, crescand astfel riscul de aparitie a fracturilor.

Femeile se nasc cu oase a caror densitate este mai mica, spre deosebire de sistemul osos al barbatilor, lucru ce impune o atenta supraveghere a metabolismului calciului. Pe de alta parte, este cunoscut faptul ca estrogenul este un hormon ce protejeaza impotriva pierderilor de calciu de la nivelul oaselor, explicandu-se astfel de ce, dupa instalarea menopauzei, nivelul scazut de estrogen face ca intreg sistemul osos sa fie vulnerabil si predispus catre pierderi de calciu si implicit catre aparitia osteoporozei.

Cele mai bune surse alimentare de calciu: Produsele lactate precum laptele, branza, iaurtul si sana reprezinta surse importante de calciu, fiind recomandat consumul lor zilnic, de preferat sub forma degresata. Consumul a 2 pahare de lapte pe zi este o modalitate buna de a evita complicatiile ce apar in urma deficitului de calciu. Putini stiu faptul ca numeroase legume reprezinta o importanta sursa de calciu pentru alimentatie. Astfel, sfecla, rubarba, andivele, fasolea verde, napul, varza, spanacul, broccoli si ceapa verde nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Carnea de peste si in special sardinele si somonul sunt bogate in calciu si in acizii grasi Omega-3 si Omega-6.

O alimentatie bogata in acestea intareste sistemul osos si in acelasi timp protejeaza aparatul cardiovascular. Nucile, alunele si migdalele sunt cunoscute si recomandate de nutritionisti ca fiind surse importante de calciu. Consumul semintelor de susan (2 lingurite pe zi) este renumit in tratarea deficitului de calciu din organism. Nu in ultimul rand, soia si tofu (obtinut din laptele de soia) reprezinta surse valoroase de calciu. De asemenea, consumul zilnic al laptelui de soia (1 pahar pe zi) ajuta la refacerea depozitelor de calciu din organism.

Pe langa toate aceste propuneri alimentare, nu trebuie uitata importanta expunerii la soare, in urma careia organismul sintetizeaza vitamina D, ea ajutand la fixarea calciului in oase si, implicit, la intarirea acestora. In cazul femeilor diagnosticate cu osteoporoza este nevoie, pe langa, alimentatia bogata in calciu, si de suplimente de calciu si vitamina D in doze recomandate de catre medic. Si nu in ultimul rand, evitati consumul exagerat de cafea, sare si alcool, deoarece studii recente au demonstrat ca persoanele care le consuma in exces forteaza rinichiul sa excrete cantitati mari de calciu.

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro




DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

index
DorohoiNews.ro, 02-04-2024

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


- Unde mergi?
- O conduc pe soția mea la gară.
- Și de ce ești supărat?
- Dacă mă vede vesel, nu mai pleacă!



DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro






PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ecomed Dorohoi

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Global Work Specialist recrutează șoferi categoria D pentru Germania!

Global Work Specialist recrutează șoferi categoria D pentru Germania!
Global Work Specialist recrutează șoferi categoria D pentru Germania! Ce oferim? -Contract pe perioadă ...

Fabrică de fose septice și rezervoare cu sediul în Dorohoi - Pascari angajează 2 muncitori

Fabrică de fose septice și rezervoare cu sediul în Dorohoi - Pascari angajează 2 muncitori
Grupul de Firme LEADER - Fabrica de fose septice si rezervoare din polipropilena (cu distributie nationala) ...

Închiriez Popas Dealul Morii pentru evenimente în 2025

Închiriez Popas Dealul Morii pentru evenimente în 2025
Inchiriez Popas Dealul Morii pentru evenimente 2025. Relatii la tel. 0748993952

Vând teren

Vând teren
Vand avantajos locuri de case la iesire din Dorohoi . Terenul dispune de toate utilitatile . Relatii ...

Închiriez garsonieră

Închiriez garsonieră
Inchiriez garsoniera , relatii la Tel. 0748993952

Vând teren (loc de casă)

Vând teren (loc de casă)
Vand teren, 1200m in Dorohoi utilitati apa si curent, garaj, Informații la tel. 0039 3245878271

Vând apartament cu 2 camere

Vând apartament cu 2 camere
De vânzare apartament cu 2 camere, str. Lt. Olinescu, etaj 1, preț 35.000 euro, ușor negociabil. ...

Colectivul clasei a V-a B transmite Sincere condoleanțe!

Colectivul clasei a V-a B transmite Sincere condoleanțe!
Dragă Denis, Am aflat cu mare tristețe despre pierderea bunicii tale. În aceste clipe grele, ...

Colectivul Direcției de Asistență Socială Dorohoi transmite Sincere condoleanțe!

Colectivul Direcției de Asistență Socială Dorohoi transmite Sincere condoleanțe!
În aceste momente grele, pricinuite de trecerea în neființă a mamei colegului nostru Voloseniuc ...

Apartament cu 3 camere în Dorohoi

Apartament cu 3 camere în Dorohoi
Vând apartament cu 3 camere, în Dorohoi, Calea Plevnei, etajul 3, renovat, AC, foarte bine ...

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro