Deshidratarea îți poate afecta starea de sănătate, mai ales dacă se întâmplă pe parcursul zilei. Aceasta poate fi prevenită dacă eviți anumite obiceiuri care pot crește șansele de a te confrunta cu simptome, cum ar fi consumul anumitor lichide. Citește despre băuturi care te pot deshidrata.

Când te expui la temperaturi ridicate sau depui mai mult efort fizic, este important să acorzi mai multă atenție alimentației și hidratării. Consumul anumitor băuturi poate îngreuna absorbția lichidelor în organism, iar unele dintre acestea pot crește riscul de apariție a deshidratării.

Băuturi care te pot deshidrata
Hidratarea joacă un rol crucial în menținerea sănătății organismului. Pentru a te hidrata corespunzător, poți include în dietă alimente precum: fructe citrice, căpșuni, pepene roșu, pepene galben și castraveți.

Pentru a-ți menține un nivel optim de hidratare, este recomandat să eviți consumul băuturilor care pot accelera eliminarea lichidelor din organism. Deshidratarea afectează sănătatea corpului și poate deveni periculoasă dacă se agravează.

Alcool
Alcoolul drenează apa din organism datorită efectelor sale diuretice. Astfel, berea, vinul și alte băuturi alcoolice pot contribui la deshidratare, deoarece determină corpul să elimine fluidele din sânge mult mai rapid decât alte lichide. Consumul de alcool interferează cu mecanismul care reglează apa în corp.

Suc de fructe
Sucurile de fructe pot avea efecte de deshidratare asupra organismului. Deshidratarea poate apărea mai ales atunci când consumi aceste băuturi în cantități mari. Zaharurile din fructe acționează similar cu zahărul adăugat pentru a îndulci preparatele.

Când consumi băuturi dulci în exces, zahărul ajunge rapid în fluxul sanguin și crește semnificativ nivelul de zahăr din sânge. Această creștere rapidă semnalează organismului să activeze mecanismele de reducere a nivelului de zahăr, inclusiv eliminarea surplusului prin urină.

Băuturi energizante
Băuturile energizante sunt folosite pe scară largă pentru a te menține în stare de alertă, datorită concentrațiilor ridicate de cofeină, care stimulează sistemul nervos. Totuși, aceste băuturi pot cauza numeroase efecte adverse și se numără printre băuturile care te pot deshidrata. Ele conțin cantități mari de cofeină, zahăr, aditivi și alte substanțe chimice. În plus, pot stimula vezica urinară să elimine mai multă urină decât în mod normal.

Smoothie-uri
Smoothie-urile încărcate cu zaharuri adăugate, îndulcitori și iaurturi aromate pot avea efecte de deshidratare asupra organismului. Consumul excesiv poate duce la urină de culoare închisă și stări de oboseală, conform Times of India.

Cafea
Consumul ridicat de cofeină poate provoca deshidratarea organismului. De aceea, cafeaua se numără printre băuturile care te pot deshidrata. Înainte de a reduce cantitatea de cafea sau cofeină consumată, este recomandat să evaluezi mai întâi cantitatea de apă pe care o bei zilnic. Pentru a preveni deshidratarea, poți bea o cană de apă pentru fiecare ceașcă de cafea sau băutură cu cofeină.

GALERIE FOTO