Fie ca te confrunti cu o tulburare hormonala de mult timp, fie ca ai ajuns in acesta situatie din cauza folosirii contraceptivelor sau a aparitiei menopauzei, stim ca problemele hormonale aduc dupa sine cresterea in greutate, irascibilitatea si schimbari ale dispozitiei.

1. Ia zilnic o pastila probiotica despre care sa te informezi foarte bine inainte. Te va ajuta pentru reglarea hormonala. Probioticele sunt pastilele care te pot ajuta la mentinerea unei stari bune de sanatate, fiind cele care iti protejeaza organismul de bacterii. Asa ca iti recomandam sa te informezi despre efectele benefice ale folosirii unei astfel de pastile.

2. Ai grija cat zahar consumi. Este foarte important sa faci acest lucru, deoarece, in cantitati mari, zaharul iti poate provoca numeroase probleme de sanatate. Problema cu zaharul este ca provoaca dependenta prin eliberarea masiva a dopaminei. Incearca sa eviti zaharul in cantitati mari pentru a-ti regla nivelul hormonal.

3. Incearca diete de detoxifiere a ficatului. Starea de sanatate a ficatului tau influenteaza si starea generala a organismului tau – alege o dieta echilibrata si respect-o cat poti de bine. Nu ezita sa urmezi periodic diete de detoxifiere pentru a-ti proteja ficatul de excesele alimentare.

4. Introdu in alimentatia ta produse organice. Stii si tu ca pesticidele folosite pentru produsele din comert sunt cunoscute ca fiind purtatoare de chimicale care iti afecteaza sanatatea. Dincolo de acestea, tot ce inseamna coloranti si conservanti artificiali reprezinta un pericol pentru organismul tau, asa ca incearca pe cat posibil sa consumi produse organice (cel putin ocazional).

5. Consuma brocoli, conopida, varza kale. Aceste alimente contin vitamine, proteine si carbohidrati si au efecte atat asupra sanatatii tale, cat si a siluetei. In compozitia acestora se gaseste si un hormon care are rolul de a ajuta la detofixierea organismului.

6. Ai grija sa te odihnesti suficient si sa iti respecti orele de somn. Lipsa somnului are un impact major asupra hormonilor tai. Poti incerca sa schimbi cafeaua cu ceaiul verde, spre exemplu, pentru a adormi mult mai usor.

7. Renunta la cafeina. In cantitati prea mari, aceasta duce la cresterea cortizolului si a altor hormoni, in defavoarea magneziului, esential pentru o viata hormonala echilibrata. Ceaiul de papadie poate fi un bun detoxifiant pentru ficatul tau.

8. Incearca tratamente pe baza de plante si nu folosi anticonceptionalele ca o varianta mai simpla pentru a-ti regla hormonii
Nu o sa apara o schimbare imediata daca urmezi sfatul nostru, dar, in timp, o sa observi ca nu te confrunti cu efectele secundare specifice anticonceptionalelor.

9. Consuma multe cereale. Introdu in regimul tau alimentar seminte de chia sau de dovleac, precum si ulei de peste. Poti alege sa consumi si seminte proaspete de floarea-soarelui si ulei de onagru.

GALERIE FOTO