Este esențial să îți menții sănătatea sistemului imunitar odată cu venirea anotimpului rece, deoarece acesta te protejează de virusuri și bacterii. Un mod eficient de a face acest lucru este prin adaptarea alimentației. Află mai multe despre băuturile care îți pot întări imunitatea în sezonul de toamnă.

Nutrienții pe care îi consumi zilnic joacă un rol important în susținerea sănătății organismului pe timpul iernii. Pe lângă alimente, este bine să acorzi atenție și lichidelor din dieta ta, deoarece acestea contribuie cu propriul profil nutritiv.

Băuturi care îți pot întări imunitatea toamna
Unele băuturi au efecte benefice asupra sistemului imunitar în sezonul de toamnă și pot fi preparate cu ușurință din câteva ingrediente simple. Pe lângă consumul acestor băuturi, este important să menții o dietă echilibrată, să faci exerciții fizice regulate și să ai un somn odihnitor, pentru a susține imunitatea.

Dacă dorești să afli mai multe despre cum să organizezi o dietă echilibrată specifică acestui sezon, poți apela la un nutriționist, care îți va oferi recomandări personalizate.

Ceai de mușețel și lavandă
Mușețelul și lavanda au binecunoscute proprietăți calmante, care pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului. Ambele plante sunt folosite frecvent în aromaterapie, deoarece pot contribui la ameliorarea stărilor mintale negative, conform NDTV.

Ceai de lămâie și ghimbir
Ceaiul de lămâie și ghimbir este o băutură excelentă pentru întărirea imunității în timpul toamnei. Atât ghimbirul, cât și lămâia au proprietăți antibacteriene și antiinflamatoare. Lămâia poate ajuta la combaterea bolilor infecțioase, iar ghimbirul sprijină sănătatea microbiomului intestinal.

Lapte auriu
Laptele auriu este o băutură caldă și reconfortantă de origine indiană, preparată din turmeric, ghimbir și lapte de cocos. Turmericul este bogat în antioxidanți și are puternice proprietăți antiinflamatoare, care pot stimula sistemul imunitar și reduce inflamația din organism.

Smoothie cu fructe de pădure
Fructele de pădure sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți care susțin sănătatea imunitară. Ele pot ajuta la combaterea stresului oxidativ, care accelerează procesul de îmbătrânire și crește riscul de apariție a afecțiunilor cronice.

Smoothie cu mirodenii pentru dovleac
Acest smoothie, perfect pentru toamnă, se bazează pe piure de dovleac, un ingredient bogat în beta-caroten. Beta-carotenul este un antioxidant care se transformă în vitamina A și contribuie la sănătatea sistemului imunitar. Smoothie-ul se prepară din piure de dovleac, lapte de migdale, banane, condimente de dovleac și un îndulcitor.

Amestec de ceai verde și ceai de rodie
Ceaiul verde și ceaiul de rodie sunt cunoscute pentru susținerea sistemului imunitar, conform The Health Site. Ceaiul verde reduce inflamația și poate ameliora semnele îmbătrânirii, în timp ce ceaiul de rodie oferă beneficii antiinflamatoare, antioxidante și antibacteriene.

Apă caldă cu lămâie și miere
Apa caldă cu lămâie și miere este o combinație clasică, cunoscută pentru capacitatea de a sprijini imunitatea. Lămâia este bogată în vitamina C și antioxidanți, în timp ce mierea are proprietăți antibacteriene.

Ceai de soc
Fructele de soc sunt recunoscute pentru capacitatea lor de a stimula sistemul imunitar și de a reduce severitatea și durata simptomelor răcelii și gripei. Ceaiul de soc este o modalitate simplă de a beneficia de aceste proprietăți, protejându-te totodată de radiațiile ultraviolete, care sunt prezente pe tot parcursul anului.

Notă: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Pentru diagnostic și tratament, consultă medicul tău.

GALERIE FOTO