După excesele alimentare ale sărbătorilor de iarnă, începutul anului e momentul ideal pentru a face ordine în regimul alimentar. Aşa că alege să treci, pentru câteva zile, la un meniu special de detoxifiere. Dar ştii ce ar trebui să mănânci?

Care sunt alimentele de care ar trebui să te fereşti?
Ca regimul de detoxifiere să aibă efect ar trebui să renunţi complet câteva zile la lactate, carne şi tot ce înseamnă grăsime.

Alimentele care nu trebuie să îţi lipsească în aceste zile:
Pe primul loc se află ceaiul şi toate infuziile de plante, e important să bei şi multă apă pentru a putea elimina toate toxinele din organism. Legumele crude sau fierte şi fructele sunt cele pe care te poţi baza, dar poţi mânca şi supe şi puţină pâine integrală.

E bine să ştii că îţi poţi îndeplini şi unele mici pofte în această perioadă în care încerci să îţi detoxifici organismul, chiar dacă aceste pofte nu înseamnă decât să mănânci o mână de migdale sau câteva dintre fructele tale favorite. Nu uita să îţi păstrezi un orar regulat al meselor, pentru că nu e bine să te lupţi cu senzaţia de foame.

Exemplu de meniu pentru o zi de detoxifiere
Micul dejun: un ceai sau o infuzie de plante, o salată de fructe proaspete şi o felie de pâine integrală. Ca şi gustare poţi bea încă o cană de ceai.
Masa de prânz: o supă de legume de sezon, un piure de cartofi făcut fără unt sau ulei şi o mică salată de legume proaspete. Ca desert poţi mânca o portocală sau o clementină.
Gustarea de amiază: o cană de ceai sau o infuzie de plante sau un compot de fructe.
Masa de seară: supă cremă de legume, legume la grătar şi ca desert ananas crud (nu conservat).

GALERIE FOTO