Organismul nostru este capabil să elimine toxinele, însă nivelul ridicat de stres, constipaţia, sedentarismul şi alegerile alimentare proaste îi pun piedici şi trebuie să-l ajutăm în acest proces. Iată ce sugestii rapide are Dr. Oz!

1. Taie zahărul din meniul tău!
În cantităţi moderate, zahărul este o sursă de energie, însă noi depăşim cu mult consumul decent de zahăr. Specialiştii ne avertizează că zahărul hrăneşte cele mai periculoase boli din zilele noastre: bolile cardiovasculare, cancerul şi diabetul zaharat. În primul rând poţi să reduci cantitatea de zahăr pe care o foloseşti pentru îndulcirea cafelei sau a ceaiului, folosind mai degrabă zahărul brut sau mierea de albine naturală.

Încearcă să foloseşti din ce în ce mai puţin zahăr până cănd vei observa că poţi să consumi ceaiurile şi fără zahăr. De asemenea, ai grijă la cantitatea de dulciuri consumată şi evită-le pe cele din comerţ preparate cu aditivi.

Recomandarea lui Dr. Oz: consumă o cană de ceai de lemn dulce care este dulceag, dar nu conţine calorii. De asemenea, trebuie să ştii că lemnul dulce are efect antiinflamator şi antibacterian. Alte sortimente de ceai recomandate sunt cele de scorţişoară şi de mentă care ajută la detoxifierea organismului.
 
2. Consumă mai multe verdeţuri crude, în special cele cu gust amar!
În fiecare salată pe care o consumi la masa de prânz de la serviciu este de preferat să incluzi cât mai multe verdeţuri de primăvară în stare crudă şi să nu le eviţi pe cele care au un gust amărui. Dr. Oz susţine că tocmai acele verdeţuri care au un gust amar (păpădia, cresonul, rucola) stimulează ficatul, ajutându-l să elimine toxinele din organism.

Unii specialişti susţin că verdeţurile consumate cu regularitate au rolul de a diminua pofta de dulciuri, prin urmare include cât mai multe în dietă şi îţi va fi mai uşor să rezişti tentaţiilor.

GALERIE FOTO