Te trezeşti dimineaţa mai obosit decât erai la culcare? Începi să caşti imediat după ce ai luat prânzul? Sau eşti unul dintre cei care “s-au născut obosiţi”, adică eşti lipsit de vlagă nonstop? Specialiştii îţi spun ce probleme de sănătate trădează oboseala nejustificată şi cum să remediezi situaţia.

Eşti obosit chiar de la trezire
Motive posibile: ai avut un somn agitat şi te-ai trezit de mai multe ori; eşti foarte stresat sau ai o depresie.
Remedii: evită cafeaua, vinul roşu şi ciocolata, după ora 19.00 - studiile au arătat că acestea te pot împiedica să dormi; mergi la toaletă înainte de culcare şi nu bea apă în timpul nopţii; mănâncă zilnic peşte oceanic şi stai la soare, pentru doza necesară de vitamina D: un studiu recent arată că riscul de depresie este legat de lipsa din organism a acestei vitamine.

Eşti obosit înainte de prânz
Motive posibile: un deficit de minerale sau deshidratarea.
Remedii: consumă alimente care conţin fier: ouă, carne roşie şi legume cu frunze verzi, cereale integrale, caise, piersici şi banane. Dacă nu ai mai băut nimic de la cafeaua de dimineaţă, deshidratarea ar putea fi cauza oboselii care te cotropeşte. Bea un ceai verde!

Eşti obosit după prânz
Motivul posibil: niveluri oscilante ale zahărului din sânge.
Remedii: scoate din meniu carbohidraţii rafinaţi - pâinea albă, dulciurile -, aceştia îţi dau energie pe moment, pentru a te arunca apoi în prăpastia moleşelii. Alege pentru prânz carbohidraţi cu eliberare lentă: paste integrale cu brânză, peşte sau pui şi legume. Sursa: libertatea.ro

GALERIE FOTO