Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

Alergat

Pentru că a sosit vara și odată cu ea a crescut și rata persoanelor ce își doresc un aspect de vedetă, am decis să scriu acest articol despre alergare - sportul cel mai simplu dar și complicat în același timp.

Alergarea este o metodă genială pentru a fi în formă fizică, a te simți bine, a-ți crește rezistența dar chiar și pentru a-ți crea noi relații cu alți alergători. Nu e greu să începi să alergi - tot ce ai nevoie este de o pereche de papuci confortabilă și de motivație.

Știu exact ce întrebare te macină și am sa îți spun direct: între 600 și 800 de calorii ardem într-o oră de alergat, în funcție de greutate, viteză și pantă/rampă. De altfel, pe plan fizic, alergatul face inima tot mai puternică, circulația fiind îmbunătățită; previne osteoporoza și duce la un risc mai scăzut de boli cardiovasculare, infarct sau diabet. Pe plan psihic, în urma unui antrenament, în corp se eliberează endorfinele (hormonii fericirii) ce ne dau o stare de bine pe care o vom căuta iar și iar, și iar (joggingul te face dependent, în sensul bun al cuvântului).

Acum, hai să vorbim mai exact în ce constă alergatul.

Pentru început, ai grijă ca încălțămintea pe care vrei să o folosești să fie una potrivită, pentru a nu-ți supune organismul unei schimbări bruște de ritm. Încearcă să aterizezi pe cât posibil pe partea din față a tălpii, pentru că, dacă aterizezi pe călcâie, coloana vertebrală, șoldurile și gleznele vor fi supuse unui impact foarte puternic și poți risca accidentarea (mai ales dacă alergi pe teren tare, gen asfalt, trotuar, șosea, etc.).

Respirația este foarte importantă atunci când vine vorba de alergare. În primele zile vei simți că nu poți respira cum trebuie, că nu-ți ajunge aerul și că obosești mult prea rapid. Nu te descuraja! Este normal și cu timpul vei observa că începi să-ți controlezi respirația astfel încât să ai o rezistență mai mare. Un sfat bun ar fi să alergi cu privirea înainte, nu în jos, și să încerci să-ți menții abdomenul puțin încordat.

Înainte de a alerga, nu uita să faci câteva exerciții de încălzire, cum ar fi stretching, pentru a nu-ți supune organismul unei mișcări bruște de ritm. Exercițiile de stretching pot fi făcute și după ce ai terminat de alergat.

Apelează la prieteni și la muzica ta preferată. Pentru că motivația este un factor esențial când vine vorba de alergare, este nevoie să te asiguri ca ești mereu pregătit pentru antrenament. Prietenii pot face minuni, aleargă împreună cu un prieten și vei observa cum vei avea o rezistență mai mare decât dacă ai alerga singur. De asemenea, un playlist cu muzica ta preferată te poate porni bine de tot și îți poate oferi energia de care ai nevoie atunci când alergi.

Și nu în ultimul rând, ai mare grijă să rămâi mereu hidratat și să ai o alimentație cât mai sănătoasă bogată în proteine, fibre și calciu.

Ce mai aștepți? Aleargă - e gratis!

(Editorial – Emanuel H.)


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro



ZiareBotosani.ro.ro



GALERIE FOTO

Alergat
DorohoiNews.ro, 13-06-2018

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



PUBLICITATE

Hidroplasto Botosani

PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Contabilitate

PUBLICITATE

Basota Pomirla

OFERTĂ EDUCAȚIONALĂ

Oferta 2019 Seminar

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

EVENIMENTE

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

RIFIL SA Punct de lucru Dorohoi ANGAJEAZĂ!

RIFIL SA Punct de lucru Dorohoi ANGAJEAZĂ!
RIFIL SA Punct de lucru Dorohoi angajează : * operator mașini răsucit (muncitor necalificat) * mecanic ...

SC angajează muncitori pe funcțiile de mecanici utilaje, instalatori apă - canal și dulgheri - fierari

SC angajează muncitori pe funcțiile de mecanici utilaje, instalatori apă - canal și dulgheri - fierari
Societatea comercială Ludwig Pfeiffer SRL cu domeniu de activitate construcții hidrotehnice, angajează ...

Complexul Poienița din stațiunea Costinești angajează personal. Vezi detalii!

Complexul Poienița din stațiunea Costinești angajează personal. Vezi detalii!
Complexul Poienița din stațiunea Costinești angajează: - bucătări; - ajutori bucătări; - ...

Zimmermann Fenster SRL angajează confecționeri și montatori tâmplărie PVC și muncitori necalificați

Zimmermann Fenster SRL angajează confecționeri și montatori tâmplărie PVC și muncitori necalificați
SC ZIMMERMANN FENSTER SRL Scheia, Suceava angajeaza in conditiile legii la Fabrica de Ferestre si Usi ...

SC din Dorohoi angajează șoferi TIR cu experiență

SC din Dorohoi angajează șoferi TIR cu experiență
Societate Comercială din Dorohoi angajează șoferi TIR cu experiență. Se oferă salariu motivant. ...

SC din Dorohoi angajează dulgheri, finisori și zidari

SC din Dorohoi angajează dulgheri, finisori și zidari
Societate de construcții din Dorohoi angajează dulgheri, finisori și zidari. Salariu net între ...

Fabrică de cherestea angajează muncitori calificați și necalificați

Fabrică de cherestea angajează muncitori calificați și necalificați
Fabrică de cherestea din Botoșani, angajăm muncitori calificați și necalificați. Asigurăm transport ...

Vând teren Dealu Mare

Vând teren Dealu Mare
Vând teren zona șosea Dealu Mare, suprafața 10.000 mp. Preț avantajos. Tel. 0744.546.458

Vând Volkswagen Passat

Vând Volkswagen Passat
Vând Volkswagen Passat, albastru, diesel, cutie manuală, an de fabricație 2010, capacitate motor ...

SC din Dorohoi angajează laborant siloz cereale

SC din Dorohoi angajează laborant siloz cereale
Societate comerciala din Dorohoi angajeaza laborant siloz cereale . Depunere CV la adresa de email [email protected] ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro