Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

Alergat

Pentru că a sosit vara și odată cu ea a crescut și rata persoanelor ce își doresc un aspect de vedetă, am decis să scriu acest articol despre alergare - sportul cel mai simplu dar și complicat în același timp.

Alergarea este o metodă genială pentru a fi în formă fizică, a te simți bine, a-ți crește rezistența dar chiar și pentru a-ți crea noi relații cu alți alergători. Nu e greu să începi să alergi - tot ce ai nevoie este de o pereche de papuci confortabilă și de motivație.

Știu exact ce întrebare te macină și am sa îți spun direct: între 600 și 800 de calorii ardem într-o oră de alergat, în funcție de greutate, viteză și pantă/rampă. De altfel, pe plan fizic, alergatul face inima tot mai puternică, circulația fiind îmbunătățită; previne osteoporoza și duce la un risc mai scăzut de boli cardiovasculare, infarct sau diabet. Pe plan psihic, în urma unui antrenament, în corp se eliberează endorfinele (hormonii fericirii) ce ne dau o stare de bine pe care o vom căuta iar și iar, și iar (joggingul te face dependent, în sensul bun al cuvântului).

Acum, hai să vorbim mai exact în ce constă alergatul.

Pentru început, ai grijă ca încălțămintea pe care vrei să o folosești să fie una potrivită, pentru a nu-ți supune organismul unei schimbări bruște de ritm. Încearcă să aterizezi pe cât posibil pe partea din față a tălpii, pentru că, dacă aterizezi pe călcâie, coloana vertebrală, șoldurile și gleznele vor fi supuse unui impact foarte puternic și poți risca accidentarea (mai ales dacă alergi pe teren tare, gen asfalt, trotuar, șosea, etc.).

Respirația este foarte importantă atunci când vine vorba de alergare. În primele zile vei simți că nu poți respira cum trebuie, că nu-ți ajunge aerul și că obosești mult prea rapid. Nu te descuraja! Este normal și cu timpul vei observa că începi să-ți controlezi respirația astfel încât să ai o rezistență mai mare. Un sfat bun ar fi să alergi cu privirea înainte, nu în jos, și să încerci să-ți menții abdomenul puțin încordat.

Înainte de a alerga, nu uita să faci câteva exerciții de încălzire, cum ar fi stretching, pentru a nu-ți supune organismul unei mișcări bruște de ritm. Exercițiile de stretching pot fi făcute și după ce ai terminat de alergat.

Apelează la prieteni și la muzica ta preferată. Pentru că motivația este un factor esențial când vine vorba de alergare, este nevoie să te asiguri ca ești mereu pregătit pentru antrenament. Prietenii pot face minuni, aleargă împreună cu un prieten și vei observa cum vei avea o rezistență mai mare decât dacă ai alerga singur. De asemenea, un playlist cu muzica ta preferată te poate porni bine de tot și îți poate oferi energia de care ai nevoie atunci când alergi.

Și nu în ultimul rând, ai mare grijă să rămâi mereu hidratat și să ai o alimentație cât mai sănătoasă bogată în proteine, fibre și calciu.

Ce mai aștepți? Aleargă - e gratis!

(Editorial – Emanuel H.)


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



ZiareBotosani.ro.ro



GALERIE FOTO

Alergat
DorohoiNews.ro, 13-06-2018

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



CAMPANIE ELECTORALĂ

Campanie

PUBLICITATE

Hidroplasto Botosani

PUBLICITATE

FARMACIA MAGISTRA

Farmacia Magistra

PUBLICITATE

Ecomed Dorohoi

PUBLICITATE

Info Turism Dorohoi

PUBLICITATE

PRO Casa DOROHOI

PUBLICITATE

Contabilitate

PUBLICITATE

Basota Pomirla

PUBLICITATE

Depozitul UNU

CAMPANIE

Donare sange

PUBLICITATE

Decco Dorohoi

PARTENERI

Dorohoi News

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

EVENIMENTE


Toamna notelor de 10!



Uvertura

ZiareBotosani.ro

PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

FACEBOOK


PARTENERI

ZiareBotosani.ro

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ANUNTURI



DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Școala „Ion Pillat” Dorohoi organizează concurs pentru două posturi de îngrijitor. Vezi detalii!

Școala „Ion Pillat” Dorohoi organizează concurs pentru două posturi de îngrijitor. Vezi detalii!
Şcoala Profesională Specială „Ion Pillat” organizează, în temeiul H.G. nr. 286/2011 ...

Liceul „Alexandru Vlahuță” Șendriceni: Raportul anual cu privire la respectarea normelor de conduită

Liceul „Alexandru Vlahuță” Șendriceni: Raportul anual cu privire la respectarea normelor de conduită
Liceul Tehnologic „Alexandru Vlahuță” Șendriceni publicarea pe pagina de internet a instituției ...

Școala „Ion Pillat” Dorohoi organizează concurs pentru posturile de îngrijitor și supraveghetor de noapte. Vezi detalii!

Școala „Ion Pillat” Dorohoi organizează concurs pentru posturile de îngrijitor și supraveghetor de noapte. Vezi detalii!
Şcoala Profesională Specială „Ion Pillat” organizează, în temeiul H.G. nr. 286/2011 ...

Cafe-bar din Dorohoi angajează barman

Cafe-bar din Dorohoi angajează barman
Cafe-bar din Dorohoi angajează barman (fată sau băiat). Salariul net este de 2000 lei. Relații la ...

SC cu profil confecții angajează călcător interfazic și numerotat piese croite

SC cu profil confecții angajează călcător interfazic și numerotat piese croite
SC Europant BT SRL, profil confecții bărbați, angajează călcător interfazic și numerotat piese ...

Birou Individual Notarial din Dorohoi angajează operator calculator

Birou Individual Notarial din Dorohoi angajează operator calculator
Birou Individual Notarial cu sediul în Dorohoi, strada Spiru Haret nr.4, angajează operator calculator. ...

Societate din domeniul agriculturii angajează operator siloz

Societate din domeniul agriculturii angajează operator siloz
Societate din domeniul agriculturii angajează operator siloz. Se oferă salariu motivant. Informații ...

Societate din domeniul agriculturii angajează mecanic agricol

Societate din domeniul agriculturii angajează mecanic agricol
Societate din domeniul agriculturii angajează mecanic agricol. Se oferă salariu motivant. Informații ...

Societate din Dorohoi angajează șofer tir

Societate din Dorohoi angajează șofer tir
Societate din Dorohoi angajează șofer tir. Se oferă salariu motivant. Informații și detalii la telefon ...

SC angajează inginer agronom

SC angajează inginer agronom
Societate din domeniul agriculturii angajează inginer agronom. Informații și detalii la telefon 0754200415 ...

PARTENERI

VREI FOC DE ARTIFICII LA NUNTA TA? NOI ITI DAM SOLUTIA! - NU EZITA SA NE CONTACTEZI.



DorohoiNews.ro